রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের জন্য বসন্তকালীন পরিষ্কারকরণ সহজ করার ৫টি টিপস
ব্লগ লেখক: আরিবাহ রিজভি
বসন্তকাল পূর্ণিমার সাথে সাথে (অদ্ভুতভাবে), যাদের RA আছে তারা হয়তো গভীর বসন্তকালীন পরিষ্কার করার কথা ভাবতেই ভয় পাচ্ছেন। বসন্তকালীন পরিষ্কার সবার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যারা অ্যালার্জিতে ভুগছেন তাদের জন্য। তবে, RA এর সাথে ঝুঁকে থাকা, ঘষে বেড়ানো এবং হাত-পা তোলা সহজ কাজ নয় এবং এটি অত্যধিক ভারী বলে মনে হতে পারে।.
একটি পরিষ্কার বাড়ি একটি সুখী বাড়ি, তাই কেন আমাদের ৫টি গুরুত্বপূর্ণ টিপস পড়ুন এবং এই কঠিন কাজটিকে আরও পরিচালনাযোগ্য করে তুলুন না?.
১. একটি পরিকল্পনা করুন
শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায় হল পরিকল্পনা করা। যেসব কাজ করতে হবে তার একটি তালিকা তৈরি করুন এবং প্রতিটি ঘরে নিয়মিতভাবে কাজ করুন। এর অর্থ হল আপনি দীর্ঘ সময় ধরে একই কাজ করছেন না, ফলে আপনার জয়েন্ট এবং পেশীর উপর চাপ কমবে। উদাহরণস্বরূপ, পুরো ঘর পরিষ্কার করলে একই জয়েন্টগুলিতে দীর্ঘ সময় ধরে চাপ পড়বে এবং চাপ পড়বে যা বেদনাদায়ক এবং অস্বস্তিকর হতে পারে। তবে, ঘর পরিষ্কার করে কাপড় ভাঁজ করলে কাজগুলো ভেঙে যাবে এবং সেগুলো কম পুনরাবৃত্তিমূলক এবং পরিচালনাযোগ্য হবে।.
২. কম ওজন বহন করুন
ডিটারজেন্ট এবং পরিষ্কারের সরঞ্জাম ভারী এবং ভারী হতে পারে। আপনার ডিটারজেন্টগুলি ছোট বোতলে পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন। সিঁড়িতে ডিটারজেন্ট বহন করা এড়াতে, উপরের তলায় কিছু নিরাপদ স্থানে রাখুন - শিশুদের নাগালের বাইরে। এছাড়াও, ক্লিনার এবং কাপড়গুলিকে জৈব-অবচনযোগ্য ওয়াইপ দিয়ে প্রতিস্থাপন করলে আপনার বোঝা হালকা হতে পারে। উপরে একটি পৃথক ভ্যাকুয়াম ক্লিনার রাখার অর্থ হল আপনাকে সিঁড়িতে ভারী সরঞ্জামগুলি উপরে এবং নীচে টেনে আনতে হবে না।.
৩. স্মার্ট টুল ব্যবহার করুন
আপনার জয়েন্টগুলোতে পরিষ্কার করা সহজ করে তুলতে পারে এমন অনেক পণ্য এবং সরঞ্জাম রয়েছে। আমাদের পছন্দের কিছু পণ্য এখানে দেওয়া হল:
বিশেষ করে আগুন লাগার সময় ঝুঁকে থাকা এবং কোমর বেঁকে থাকা যন্ত্রণাদায়ক হতে পারে। লম্বা হাতলযুক্ত ডাস্টপ্যান এবং ব্রাশ ব্যবহার করলে পিঠের ব্যথা কম হবে।.
আসবাবপত্রের স্লাইডিং প্যাডগুলি সোফা, টেবিল এবং বিছানার মতো বড় আসবাবপত্র সরানো অনেক সহজ করে তুলবে। আসবাবপত্রের নীচে এগুলি লাগানোর সময় সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।.
লম্বা খুঁটিযুক্ত ডাস্টার কেনার মাধ্যমে আপনি চেয়ারে দাঁড়ানো বা পা টিপে টিপে না গিয়েই দুর্গম স্থানে প্রবেশ করতে পারবেন।.
ভারী ভ্যাকুয়াম ক্লিনারের মাধ্যমে জয়েন্টগুলোতে চাপ পড়তে পারে। iRobot আপনার ঘর নিজে থেকেই ভ্যাকুয়াম করে দেয় - শুধু এটি প্লাগ ইন করুন এবং এটি চলতে দেখুন!
কর্ডলেস ভ্যাকুয়াম বহন করতে হালকা এবং কম জায়গা নেয় - বোনাস!
৪. সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন
সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না। পুরো পরিবারকে জড়িত করুন এবং কাজগুলি ভাগ করে নিন। এতে বোঝা কমবে এবং কাজগুলি আরও পরিচালনাযোগ্য হবে।.
৫. কমই বেশি
যেসব জিনিসপত্র আপনি আর ব্যবহার করতে পারবেন না সেগুলো বাছাই করুন - এগুলো দান করুন অথবা পরিবার এবং বন্ধুদের মধ্যে বিতরণ করুন। ডিক্লুটারিং ধুলো, ছত্রাক কমাতে পারে এবং অ্যালার্জির কারণ হতে পারে এমন কীটপতঙ্গ প্রতিরোধ করতে পারে। কংক্রিটের গাছের পাত্র এবং ঢালাই-লোহার প্যানের মতো ভারী জিনিসপত্র সরিয়ে ফেললে সেগুলো তোলা অনেক সহজ হবে, বিশেষ করে সেই দিনগুলিতে যখন আপনার হাত জ্বলে ওঠে এবং চলাচল কমে যায়।.
আমরা আশা করি এই টিপসগুলো আপনার বসন্তকালীন পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার অভিজ্ঞতাকে আরও সহজ করে তুলবে! ফেসবুক, টুইটার বা ইনস্টাগ্রামে– আমরা সেগুলো শুনতে আগ্রহী!
আরএ আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই যে প্রশ্নগুলো জিজ্ঞাসা করেন
বসন্তকালীন ঘরদোর পরিষ্কারের কাজটা আমাকে সবসময় একেবারে কাহিল করে দেয়। রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা কীভাবে অতিরিক্ত চাপ অনুভব না করে এই কাজটিকে ছোট ছোট অংশে ভাগ করে নেন?
পরিকল্পনাই সবচেয়ে বড় পার্থক্য গড়ে দেয়। ঘর অনুযায়ী কাজের তালিকা তৈরি করা এবং বিভিন্ন ধরনের কাজ পর্যায়ক্রমে করলে, একই অস্থিসন্ধি দীর্ঘক্ষণ ধরে অতিরিক্ত ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকা যায়। একবারে সমস্ত মোছা বা ঘষামাজার কাজ না করে, হালকা কাজের সাথে ভারী কাজ মেশালে আপনার শরীর সেই যন্ত্রণাদায়ক, পুনরাবৃত্তিমূলক চাপের শিকার হওয়া থেকে রক্ষা পায়। এটি একটি বিশাল কাজকে ছোট ছোট, সম্পাদনযোগ্য ধাপে পরিণত করে।.
আমার ভারী জিনিস তুলতে ও ঝুঁকতে কষ্ট হয়। রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (RA) থাকলে পরিষ্কার করার এমন কোনো সরঞ্জাম আছে কি, যা দিয়ে সত্যিই চোখে পড়ার মতো কাজ হয়?
এমন অনেক ছোট ছোট সরঞ্জাম আছে যা আপনার অস্থিসন্ধির উপর থেকে অনেকটাই চাপ কমাতে পারে। লম্বা হাতলযুক্ত ডাস্টপ্যান, এক্সটেন্ডেবল ডাস্টার, আসবাবপত্র সরানোর প্যাড এবং হালকা বা কর্ডলেস ভ্যাকুয়াম ক্লিনার ঝুঁকে পড়া, উবু হওয়া এবং ভারী জিনিস তোলার কাজ কমিয়ে দেয়। এমনকি ডিটারজেন্ট ছোট বোতলে ঢেলে রাখা বা উপরের তলায় এর ডুপ্লিকেট কপি রাখাও আপনার হাত ও কব্জিকে অপ্রয়োজনীয় চাপ থেকে বাঁচাতে পারে। এই ছোট ছোট পরিবর্তনগুলো একত্রিত হয়ে আপনার পরিষ্কার করার দিনটিকে অনেক সহজ করে তোলে।.
সাহায্য চাইতে আমার সবসময় অপরাধবোধ হয়, কিন্তু পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা দিন দিন আরও কঠিন হয়ে পড়ছে। রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা অতিরিক্ত পরিশ্রম না করে কীভাবে সামলে নেন?
সাহায্য চাওয়া কাজের গতি ঠিক রাখারই একটি অংশ, এটি আপনার কোনো ঘাটতির লক্ষণ নয়। পরিবারের সদস্যদের সাথে কাজ ভাগ করে নিলে বা বাচ্চাদের কাজে যুক্ত করলে কাজের চাপ কমে যায় এবং আপনাকে নিজের সীমার বাইরে যেতে বাধা দেয় না। অগোছালো জিনিসপত্র গুছিয়ে রাখাও দীর্ঘমেয়াদে সাহায্য করে। কম ভারী জিনিস এবং কম ধুলো জমার জঞ্জাল থাকলে, সামগ্রিকভাবে পরিষ্কার করার কাজও কমে যায়। সবকিছু একা করার চেয়ে আপনার অস্থিসন্ধি রক্ষা করা বেশি গুরুত্বপূর্ণ।.
RA এর সাথে ডিনার আয়োজনের বিষয়ে আমাদের ব্লগ পোস্টটি নীচে পড়ুন।.
