কোভিড বিধিনিষেধ সহজে সামঞ্জস্য করার 5টি উপায়

Nadine Garland দ্বারা ব্লগ

RA (রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস) সহ অনেক লোক এখন প্রায় 2 বছর ধরে রক্ষা করছে এবং বিধিনিষেধগুলি সহজ করার চিন্তাটি সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং। গতকালের ঘোষণার সাথে যে ইংল্যান্ড এপ্রিল মাসে সমস্ত কভিড বিধিনিষেধ তুলে নেবে , আমরা শুনেছি যে অনেক লোককে তাদের ভয় এবং জনসমক্ষে মুখোশ পরার জন্য উপহাস করা হয়েছে এবং সমালোচনা করা হয়েছে। সুতরাং, আমরা ভেবেছিলাম যে আমরা COVID19-এর সাথে জীবনযাপনের পরবর্তী পর্যায়ে আপনার পথ চলার জন্য 5টি শীর্ষ টিপস একসাথে রাখব।

1. আপনার হাত ধোয়া!

এটি আসলেই বলা উচিত নয় তবে হাতের পরিচ্ছন্নতার সাথে ভাল কাজ চালিয়ে যাওয়া উচিত। মহামারীর অনেক আগে WHO (World Health Organisation) বলেছিল, 'হাত হল জীবাণু সংক্রমণের প্রধান পথ... তাই ক্ষতিকারক জীবাণুর সংক্রমণ এড়াতে এবং স্বাস্থ্যের যত্ন-সংশ্লিষ্ট সংক্রমণ রোধ করার জন্য হাতের পরিচ্ছন্নতা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যবস্থা।'

অন্যরা কতবার বা ভালভাবে তাদের হাত ধোবে তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে আপনি নিজের হাতের স্বাস্থ্যবিধি যত্ন নিতে পারেন। অ্যালকোহল ভিত্তিক হ্যান্ড রাব (ABHR) এর নিয়মিত ব্যবহার হল এমন একটি জিনিস যা আমরা সুপারিশ করব যে এটি এখনই রুটিন হয়ে গেছে। 

2. আপনি আপনি

আপনার নিজের গতিতে যান এবং আপনি সত্যিই করতে চান জিনিস চয়ন করুন. আপনি যদি পাবলিক প্লেসে মাস্ক পরা নিরাপদ মনে করেন, তাহলে তা করুন। এমন কোন নিয়ম নেই যে আপনি পারবেন না, শুধু নির্দেশিকা যা আপনাকে করতে হবে । ছোট থেকে শুরু করুন, যেমন বাইরের সিটিং আছে এমন একটি ক্যাফেতে মিলিত হওয়া, দেখুন কেমন লাগে, তারপর সেই থেকে তৈরি করুন। সিনেমা বা থিয়েটারে যেতে চান কিন্তু ভিড় নিয়ে চিন্তিত? একটি 'অফ-পিক' সময় নির্বাচন করুন যখন এটি খুব বেশি ব্যস্ত নয়।

3. একটি পরিকল্পনা করুন

আপনার যদি একটি বড় ইভেন্ট আসছে, তার আগে কয়েকটি ছোট আউটিংয়ের পরিকল্পনা করুন আপনাকে আরও বেশি লোকের আশেপাশে থাকতে অভ্যস্ত করতে সাহায্য করবে, আপনাকে আবার বের হওয়ার অভ্যাস করতে দেয়। আকস্মিক পরিস্থিতির জন্য পরিকল্পনা করুন, আপনি যদি দুর্বল বোধ করেন তবে আপনি কী করবেন? আপনি যে বহিরঙ্গন ইভেন্টে অংশগ্রহণ করতে নিরাপদ বোধ করেন তা আবহাওয়ার কারণে বাড়ির ভিতরে চলে গেলে কী হবে? নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আপনি কত লোকের চারপাশে থাকতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন? আপনি যদি কোনো ইভেন্টে অস্বস্তি বোধ করেন তবে আপনার পালানোর পরিকল্পনা করুন এবং আপনি কীভাবে সহজেই চলে যেতে পারবেন তার পরিকল্পনা করুন। 

4. সৎ হোন

অন্যদের বলুন আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং ইভেন্টে নিজেকে নিয়ে যেতে আপনি কেমন খুশি, উদাহরণস্বরূপ যদি আপনাকে চলে যেতে হয় বা 'আমি একটি মুখোশ পরব কারণ এটি আমাকে নিরাপদ বোধ করে, তাই দয়া করে আমাকে এটি সরাতে বলবেন না ' আপনিই একমাত্র নন যা কিছু উদ্বেগ বা উদ্বেগ অনুভব করছেন। অনেক লোক এখনও বিচ্ছিন্ন বোধ করছে, এবং যদিও তারা সত্যই আগের মতো ফিরে যেতে পছন্দ করবে, কেউ কেউ এখনও পুরোপুরি পার্টি বা ভিড় ইত্যাদির জন্য প্রস্তুত নয়৷ সেখানে সমর্থন রয়েছে, এনএইচএস শুরু করেছে প্রতিটি মাইন্ড ম্যাটারস ক্যাম্পেইন মানুষকে তাদের মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে খোলামেলা করতে উৎসাহিত করে।

5. এখন ফোকাস করুন

আপনি অতীতকে পরিবর্তন করতে পারবেন না এবং ভবিষ্যৎ নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে আপনি বর্তমানকে উপভোগ করতে পারবেন না। আপনার নিয়ন্ত্রণের মধ্যে যা আছে ফোকাস করুন. মুহূর্ত থেকে আপনি যা করতে পারেন তা পান। আপনি লন্ডনে শো করতে প্রস্তুত কিনা তা নিয়ে চিন্তা না করে নদীর ধারে গিয়ে হাঁসদের খাওয়াতে সক্ষম হওয়া উপভোগ করুন।

লকডাউন উদ্বেগ সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, NHS কীভাবে 'স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসা' মোকাবেলা করতে হয় সে সম্পর্কে তাদের নিজস্ব টিপস জারি করেছে। এছাড়াও, আমাদের COVID FAQs বিভাগটি যা আমরা নিয়মিত আপডেটের সাথে আপডেট করব যখন সেগুলি ঘটবে।

আপনি কি গতকালের কোভিড বিধিনিষেধ তুলে নেওয়ার খবর নিয়ে লড়াই করছেন? আমরা কি ফিরে সামঞ্জস্য করার জন্য আপনার কোনো টিপস মিস করেছি? ফেসবুক , টুইটার বা ইনস্টাগ্রামে আমাদের জানান ।