মৌসুমি অ্যালার্জি নিয়ন্ত্রণের জন্য ৬টি গুরুত্বপূর্ণ টিপস

ভিক্টোরিয়া বাটলারের ব্লগ

RA আক্রান্ত অনেকেই আমাদের জানান যে উষ্ণ আবহাওয়ায় তাদের জয়েন্টের ব্যথা কমে যায়, কিন্তু আপনি যদি যুক্তরাজ্যের প্রায় ১ কোটি ৬০ লক্ষ লোকের মধ্যে একজন হন যারা খড় জ্বরে ভুগছেন, তাহলে আপনিও জানেন যে উষ্ণ আবহাওয়া অ্যালার্জির মরশুম নিয়ে আসে। খড় জ্বরের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করার সময় উষ্ণ আবহাওয়া থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, আমরা মৌসুমী অ্যালার্জি নিয়ন্ত্রণের জন্য আমাদের কিছু শীর্ষ টিপস একত্রিত করেছি।.

১. সারা বছর ধরে কোন কোন উদ্ভিদ খড় জ্বরের কারণ হতে পারে সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন।

৩টি ভিন্ন ধরণের পরাগ রয়েছে: ঘাসের পরাগ, আগাছার পরাগ এবং গাছের পরাগ। পরাগ হল বীজ উদ্ভিদে পাওয়া একটি পাউডারি পদার্থ এবং তাদের বংশবৃদ্ধির জন্য এটি উদ্ভিদ থেকে উদ্ভিদে স্থানান্তরিত হয়। অনেক উদ্ভিদে, এই স্থানান্তর ঘটে যখন পরাগ মৌমাছির মতো পোকামাকড়ের সাথে লেগে থাকে কিন্তু যে ধরণের পরাগ হে ফিভার সৃষ্টি করতে পারে তা বাতাসে ভেসে থাকা সূক্ষ্ম, পাউডারি পরাগের মাধ্যমে স্থানান্তরিত হয়, যেখানে আপনার শ্বাসনালী এর সংস্পর্শে আসে। আপনি অনলাইনে যুক্তরাজ্যের জন্য বেশ কয়েকটি দরকারী অ্যালার্জি ক্যালেন্ডার খুঁজে পেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ এটি UK Allergy.com।

হে ফিভারের লক্ষণগুলির একটি ডায়েরি রাখা এবং সেই সময়ে বাতাসে কোন পরাগরেণু সবচেয়ে বেশি থাকার সম্ভাবনা রয়েছে তা দেখার জন্য একটি ক্যালেন্ডার ব্যবহার করা আপনাকে কোন ধরণের পরাগ দ্বারা বিশেষভাবে প্রভাবিত তা বুঝতে সাহায্য করতে পারে।.

২. পরাগরেণুর সংখ্যা পরীক্ষা করুন

পরাগরেণুর মৌসুম মার্চের শেষের দিক থেকে সেপ্টেম্বর পর্যন্ত চলে। আবহাওয়ার মতো, অঞ্চলভেদে পরাগরেণের সংখ্যাও ভিন্ন হবে। আবহাওয়া অফিসের ওয়েবসাইটের।

৩. পরাগরেণের সংস্পর্শ কমিয়ে আনুন

এটি একটি স্পষ্ট টিপস, কিন্তু এটি করা সবচেয়ে কঠিন কাজগুলির মধ্যে একটি হতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি গরম আবহাওয়ায় বাইরে যেতে চান। তবে, কিছু এক্সপোজার সহজেই এড়ানো যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো পরাগরেণুর মাত্রা বেশি থাকে এমন দিনগুলিতে বাইরে যাওয়া এড়াতে পরাগ গণনা ব্যবহার করছেন, কিন্তু আপনি যদি এই দিনগুলিতে বাইরে কাপড় শুকান বা জানালা খুলুন, তাহলে আপনি পরাগরেণু আপনার বাড়িতে নিয়ে আসতে পারেন। একইভাবে, যদি আপনি উচ্চ পরাগরেণুর দিনে বাইরে থাকেন এবং হে ফিভারের লক্ষণগুলিতে ভুগছেন, তাহলে আপনার ত্বক এবং চুল থেকে পরাগ অপসারণের জন্য আপনার পোশাক পরিবর্তন করতে এবং গোসল করতে হতে পারে।.

৪. মৌসুমি অ্যালার্জির চিকিৎসা ব্যবহার করুন

অ্যান্টিহিস্টামিনগুলি হে ফিভার সহ বেশ কয়েকটি অ্যালার্জির চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। হিস্টামিন হল অ্যালার্জেন আক্রমণ করার জন্য আপনার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা দ্বারা উৎপাদিত একটি রাসায়নিক। হে ফিভারের লক্ষণগুলি শরীর থেকে এই অ্যালার্জেনগুলি অপসারণ করার চেষ্টা করার ফলে ঘটে, যা আপনার শরীর যখন হাঁচি দেয় বা আপনার চোখ থেকে জল আসে তখন আপনার শরীর যা করার চেষ্টা করে। অ্যান্টিহিস্টামিন হিস্টামিন হ্রাস বা ব্লক করে সাহায্য করে। কিছু তন্দ্রা সৃষ্টি করে বলে জানা যায়, তাই আপনি 'ঘুম না লাগা' ট্যাবলেটের জন্য প্যাকেটটি পরীক্ষা করতে চাইতে পারেন। আপনার লক্ষণগুলির উপর নির্ভর করে, আপনি চোখের ড্রপ এবং/অথবা নাকের স্প্রে থেকেও উপকৃত হতে পারেন। আপনার স্থানীয় ফার্মাসিস্ট আপনাকে এই বিষয়ে পরামর্শ দিতে পারেন।.

৫. ধূমপান এড়িয়ে চলুন এবং আপনার অ্যালকোহল গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করুন।

ধূমপান আপনার শ্বাসনালীতে জ্বালা করে, যা হে ফিভারের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। আপনি হয়তো জানেন যে ধূমপান আপনার আরএ লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, তাই আপনি যদি ধূমপান করেন, তাহলে আপনার ধূমপান ত্যাগ করার জন্য সাহায্য নেওয়া উচিত। রেড ওয়াইন, হোয়াইট ওয়াইন, সাইডার এবং বিয়ার সহ কিছু অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ও আপনার হে ফিভারের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। কারণ এতে হিস্টামিন থাকে, যা গাঁজন প্রক্রিয়ার সময় উৎপন্ন হয়। ভদকা এবং জিনের মতো পরিষ্কার স্পিরিটগুলিতে হিস্টামিন কম থাকে, তাই এই লক্ষণগুলির উপর কম প্রভাব ফেলে। আরএ-তে, আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তার জন্য অ্যালকোহল গ্রহণের মাত্রা সম্পর্কে পরামর্শ জানা নিশ্চিত করাও গুরুত্বপূর্ণ।.

৬. উপকূলের দিকে যাত্রা করুন

সমুদ্রের কাছে পরাগরেণের সংখ্যা কম থাকে। এর কারণ হল তীব্র সমুদ্রের বাতাস অ্যালার্জেনগুলিকে উড়িয়ে দেয় এবং বাতাসের আর্দ্রতা পরাগরেণুকে খুব বেশি ভ্রমণ করতে বাধা দেয়।.

আরএ আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই যে প্রশ্নগুলো জিজ্ঞাসা করেন

কোন পরাগরেণুর কারণে আমার হে ফিভারের উপসর্গগুলো হচ্ছে, তা নিয়ে আমি বিভ্রান্ত হয়ে যাই। আমি আসলে কিসের প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখাচ্ছি, তা বোঝার কি কোনো সহজ উপায় আছে?

অ্যালার্জির মৌসুমে একটি সাধারণ ডায়েরি রাখলে তা আপনাকে বিভিন্ন ধরন বা প্যাটার্ন খুঁজে বের করতে সত্যিই সাহায্য করতে পারে। যখন আপনি আপনার এলাকার পরাগরেণু ক্যালেন্ডারের সাথে আপনার উপসর্গগুলো মেলান, তখন আপনি দেখতে শুরু করেন কোন ধরনের পরাগরেণু আপনার খারাপ দিনগুলোর সাথে মিলে যায়। এটি আপনাকে কোনো ডাক্তারি রোগ নির্ণয় দেয় না, কিন্তু আপনার হে ফিভারের কারণ কী এবং কখন আপনাকে আরও সতর্ক হতে হবে, তা বোঝা অনেক সহজ করে তোলে।.

আমি বেশি পরাগরেণু থাকা দিনগুলোতে বাইরে যাওয়া এড়ানোর চেষ্টা করি, কিন্তু তারপরেও আমার অনবরত হাঁচি হতে থাকে। আমি আর কী ভুল করতে পারি?

আপনার অজান্তেই প্রচুর পরাগরেণু ঘরে ঢুকে পড়ে। বাইরে কাপড় শুকানো, জানালা খোলা রাখা, বা বাইরে থেকে আসার পর একই পোশাকে থাকা—এসবের মাধ্যমে পরাগরেণু সরাসরি আপনার ঘরে চলে আসতে পারে। বাইরে থেকে আসার পর গোসল করা, পোশাক পরিবর্তন করা, এবং বেশি পরাগরেণুযুক্ত দিনগুলিতে জানালা বন্ধ রাখার মতো ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি একটি লক্ষণীয় পার্থক্য তৈরি করতে পারে। এর মানে এই নয় যে আপনাকে পুরোপুরি বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে, বরং আপনার অপ্রয়োজনীয় অতিরিক্ত সংস্পর্শ কমিয়ে আনতে হবে।.

প্রতি গ্রীষ্মে আমার হে ফিভারের সমস্যা বেড়ে যায় এবং আমি ঠিক বুঝতে পারি না যে কোনটাতে উপকার হয়। অ্যান্টিহিস্টামিন এবং স্প্রে ব্যবহার করে দেখা কি ঠিক হবে, নাকি আমার এটা সহ্য করেই যাওয়া উচিত?

অনেকেই অ্যান্টিহিস্টামিন, নাকের স্প্রে বা চোখের ড্রপকে উপকারী বলে মনে করেন, কারণ এগুলো পরাগরেণুর প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া কমিয়ে দেয়। কোন বিকল্পটি আপনার উপসর্গের জন্য উপযুক্ত হতে পারে, সে বিষয়ে একজন ফার্মাসিস্ট আপনাকে পরামর্শ দিতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি এমন কিছু চান যা ঘুম-ঘুম ভাব তৈরি করে না। অ্যালার্জির মরসুমে আপনাকে শুধু কষ্টই সহ্য করতে হবে না; এমন কিছু চিকিৎসা রয়েছে যা এটিকে অনেক বেশি সহনীয় করে তুলতে পারে। এই চিকিৎসাগুলোর সাথে ধূমপান পরিহার করা এবং মদ্যপানের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখার মতো সাধারণ অভ্যাসগুলো যুক্ত করলে তা আরও বেশি সাহায্য করতে পারে।

আপনার খড় জ্বর পরিচালনা করার সময় আপনি কী কী পদক্ষেপ নেন? আপনার আরএ পরিচালনা করার সময় কি আপনিও একই ধরণের চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন? ফেসবুক , টুইটার বা ইনস্টাগ্রামে আমাদের জানান ।