কন্ট্রাস্ট হাইড্রোথেরাপি: ফ্রাইং প্যান থেকে বের করে বরফের স্নানে
ভিক্টোরিয়া বাটলারের ব্লগ
আমাদের সিইও ক্লেয়ার জ্যাকলিনের সাথে সাম্প্রতিক এক সাক্ষাৎকারে, অভিনেত্রী শিলা হ্যানকক আমাদের বলেছেন যে তার আরএ লক্ষণগুলি পরিচালনা করার জন্য তার সেরা টিপসগুলির মধ্যে একটি হল তার শাওয়ারে খুব গরম এবং খুব ঠান্ডা জলের মধ্যে পর্যায়ক্রমে ব্যবহার করা, যা তিনি 3 বারের মধ্যে পরিবর্তন করেন।.
তাহলে এই থেরাপি কী? এটি কীভাবে সাহায্য করতে পারে এবং এর কোন প্রমাণ আছে কি?
দুঃখের বিষয় হলো, এখনও পর্যন্ত প্রমাণ খুবই সীমিত বলে মনে হচ্ছে। তবুও, কিছু গবেষণা হয়েছে, যার মধ্যে ২০১৬ সালের ডাচ গবেষণাও রয়েছে, যেখানে দেখা গেছে যে গরম থেকে ঠান্ডা স্নান করলে অসুস্থতার দিনগুলির সংখ্যা কমে না, তবে কর্মক্ষেত্রে অসুস্থতার অনুপস্থিতি ২৯% কমেছে, যার অর্থ এই যে এই ব্যবস্থায় অসুস্থতার লক্ষণগুলি পরিচালনা করা সহজ ছিল। এই বিশেষ গবেষণায়, অংশগ্রহণকারীরা টানা ৩০ দিন ধরে ৩০-৯০ সেকেন্ড ধরে খুব ঠান্ডা জলে গরম থেকে ঠান্ডা স্নানের একটি পদ্ধতি অনুসরণ করেছিলেন।.
এই গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের কোনও গুরুতর স্বাস্থ্যগত সমস্যা ছিল না, তাই ফলাফলগুলি কোনও নির্দিষ্ট অবস্থা বা আঘাতের চিকিৎসার চেয়ে বেশি সাধারণীকরণ করা হয়েছিল। সম্ভবত সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য বিষয় ছিল যে ৯১% অংশগ্রহণকারী অধ্যয়নের সময়কালের পরে থেরাপি চালিয়ে যাওয়ার ইচ্ছা প্রকাশ করেছিলেন, যা ৬৪% আসলে করেছিলেন।.
অন্য একটি গবেষণায়, হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ব্যথা উপশম এবং উন্নত কার্যকারিতা পাওয়া গেছে যারা কনট্রাস্ট হাইড্রোথেরাপি চেষ্টা করেছিলেন।.
এই কৌশলের (যা কনট্রাস্ট হাইড্রোথেরাপি নামে পরিচিত) বৈচিত্র্য অনেক দিন ধরেই চলে আসছে। রোমানরা আগে উত্তপ্ত ঘরে স্নান করত, তারপর ঠান্ডা জলে ডুব দিত, এবং আজও এই পদ্ধতিটি সানাতে ব্যবহৃত হয়। কনট্রাস্ট হাইড্রোথেরাপি সাধারণত অনেক ক্রীড়াবিদ দ্বারা আঘাত থেকে সেরে ওঠার জন্য ব্যবহৃত হয়, যদিও এর কার্যকারিতার প্রমাণ নেই। এই ক্ষেত্রে, স্নানের পরিবর্তে, ক্রীড়াবিদরা প্রায়শই তাদের শরীর বা আক্রান্ত অঙ্গকে খুব ঠান্ডা জলে ডুবিয়ে রাখেন এবং বের করে দেন।.
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস চিকিৎসায় তাপ এবং ঠান্ডা উভয় থেরাপিই অস্বাভাবিক নয়। তাপ থেরাপি রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে (অর্থাৎ প্রশস্ত করে) আরও অক্সিজেন এবং পুষ্টি টেনে নিয়ে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে। এটি জয়েন্টগুলিতে শক্ত হওয়া উপশম করতে সাহায্য করতে পারে এবং এটি সাধারণত RA-তে ব্যবহৃত হয়, বিশেষ করে সকালে জয়েন্টগুলিতে শক্ত হওয়া। অন্যদিকে, ঠান্ডা থেরাপি রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে (অর্থাৎ শক্ত করে)। এটি এলাকায় রক্ত প্রবাহ হ্রাস করে, যা ফোলাভাব দূর করতে সাহায্য করতে পারে। এই কারণেই প্রায়শই আক্রান্ত জয়েন্টগুলিতে ফোলাভাব দূর করার জন্য ঠান্ডা প্যাক প্রয়োগ করা হয়।.
এই পর্যায়ে কন্ট্রাস্ট হাইড্রোথেরাপির বেশিরভাগ প্রমাণই কাল্পনিক, এবং ধর্মান্তরিতদের কাছ থেকে এই কৌশলের বিভিন্ন ধরণের সুবিধা পাওয়া গেছে, যার মধ্যে রয়েছে ব্যথা, শক্ত হয়ে যাওয়া এবং প্রদাহ হ্রাস, মেজাজ উন্নত করা, মনোযোগ, মনোযোগ এবং শক্তির মাত্রা উন্নত করা এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ উন্নত করা। এই বিষয়ে গবেষণার অভাবের কারণেই এই থেরাপিটি ব্যবহার করা হয়েছে। যদিও থেরাপিটি চেষ্টা করার পরেও থেরাপিটি চালিয়ে যেতে চান এমন লোকের সংখ্যা খুবই আকর্ষণীয়।.
আরএ আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই যে প্রশ্নগুলো জিজ্ঞাসা করেন
আমি প্রায়ই শুনি লোকে গরম ও ঠান্ডা জল অদলবদল করে ব্যবহার করার খুব প্রশংসা করে। কনট্রাস্ট হাইড্রোথেরাপি কি আরএ (RA)-এর জন্য আসলেই উপকারী, নাকি এটা মূলত একটা ট্রেন্ড?
এখনও পর্যন্ত জোরালো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই, তবে কিছু ছোট গবেষণা এবং অনেক ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে বোঝা যায় যে এটি শরীরের জড়তা, ফোলাভাব এবং সার্বিক আরোগ্যের মতো বিষয়গুলিতে সাহায্য করতে পারে। রক্ত সঞ্চালন এবং প্রদাহের উপর তাপ ও ঠান্ডা উভয়েরই পরিচিত প্রভাব রয়েছে, তাই কিছু মানুষের জন্য এগুলোর মধ্যে পর্যায়ক্রমে ব্যবহার করা যুক্তিযুক্ত হতে পারে। এটি আরএ (RA) চিকিৎসার বিকল্প নয়, তবে কিছু মানুষ এতে কিছুটা স্বস্তি বা ভালো অনুভূতি লাভ করেন।.
আমি যদি গরম থেকে ঠান্ডা জলে স্নান করার চেষ্টা করতে চাই, তাহলে সরাসরি বরফ-ঠান্ডা জলে নামার আগে আমার কি কোনো বিষয় মনে রাখা উচিত?
ধীরে ধীরে শুরু করা এবং আপনার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাচ্ছে সেদিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। এ পর্যন্ত যতগুলো গবেষণা হয়েছে, সেগুলোতে অল্প সময়ের জন্য (প্রায় ৩০ থেকে ৯০ সেকেন্ড) ঠান্ডা জল ব্যবহার করা হয়েছিল এবং মানুষ সাধারণত এটি ভালোভাবে সহ্য করতে পেরেছিল। মনে রাখবেন যে প্রত্যেকের সংবেদনশীলতা ভিন্ন, বিশেষ করে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার ক্ষেত্রে, তাই ধীরে ধীরে শুরু করা এবং অনিশ্চিত থাকলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে পরামর্শ করা বুদ্ধিমানের কাজ। এর উদ্দেশ্য আপনার শরীরকে হঠাৎ ঝাঁকুনি দেওয়া নয়, বরং এই বৈসাদৃশ্যটি আপনার জন্য সহায়ক বলে মনে হয় কিনা তা দেখা।.
লোকে বলে কনট্রাস্ট হাইড্রোথেরাপি নাকি মেজাজ ও শক্তি বাড়ায়। এটা কি আসলেই সত্যি, নাকি ঠান্ডা জলে স্নান করতে ভালোবাসেন এমন মানুষেরা শুধু এমন কথাই বলে থাকেন?
এর যেসব উপকারিতার কথা বলা হয়, তার বেশিরভাগই ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার ওপর ভিত্তি করে তৈরি, কিন্তু এগুলো এতটাই প্রচলিত যে উপেক্ষা করা কঠিন। অনেকেই বলেন যে তাপমাত্রার পরিবর্তনের ফলে তারা আরও সজাগ, মনোযোগী বা কম জড়তা অনুভব করেন, যদিও বিজ্ঞান এখনও এর পুরোপুরি সত্যতা প্রমাণ করতে পারেনি। মজার ব্যাপার হলো, একবার চেষ্টা করার পর অনেকেই এটি চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, যার মানে হলো তারা এর থেকে ইতিবাচক কিছু একটা অনুভব করছেন।.
আপনি কি গরম ও ঠান্ডা থেরাপি করেন বা এটি চেষ্টা করার কথা ভাবছেন? যদি এর থেকে কোনো উপকার পান, তবে ফেসবুক, টুইটার এবং ইনস্টাগ্রামে। এছাড়াও, আপনি আমাদের আগের ফেসবুক লাইভগুলো দেখতে পারেন এবং আমাদের ইউটিউব চ্যানেলের মাধ্যমে শীলা হ্যানককের সম্পূর্ণ NRAS সাক্ষাৎকারটি দেখতে পারেন।