২০২৬ সালের জন্য আপনার লক্ষ্য কী?
ব্লগ লিখেছেন কার্স্টি ল্যাম্বার্ট
জানুয়ারি মাস হলো বড়দিনের জন্য স্থগিত রাখা সমস্ত কাজ শেষ করার উপযুক্ত সময়। আপনার 'নতুন বছরের করণীয়' তালিকার নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে আমরা কিছু টিপস নিয়ে এসেছি।.
ভবিষ্যতের পরিকল্পনা
উইল লেখা পিছিয়ে দেওয়া খুবই সহজ – প্রকৃতপক্ষে, অনুমান করা হয় যে যুক্তরাজ্যের প্রায় অর্ধেক প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের কোনো উইল নেই। আপনার মৃত্যুর পর এটি আপনার প্রিয়জনদের জন্য অতিরিক্ত কাজ এবং জটিলতা তৈরি করতে পারে – কিন্তু এর একটি সহজ সমাধান আছে। NRAS বিশেষজ্ঞ উইল লেখক সংস্থা Octopus Legacy-এর, যা আপনাকে বিনামূল্যে আপনার সাধারণ উইলটি লেখার বা হালনাগাদ করার সুযোগ দিচ্ছে।
এই অফারের অংশ হিসেবে আপনার উইলে NRAS অন্তর্ভুক্ত করার কোনও বাধ্যবাধকতা নেই। কিন্তু আপনার প্রিয়জনদের যত্ন নেওয়ার পরে, NRAS-কে একটি ছোট উপহারও নিশ্চিত করবে যে RA এবং JIA আক্রান্ত ব্যক্তিরা এখন এবং ভবিষ্যতে তাদের প্রয়োজনীয় সহায়তা, পরামর্শ এবং তথ্য পাবেন।.
আরও নড়াচড়া করুন এবং ভালো বোধ করুন
আমাদের মধ্যে অনেকেই নতুন বছরে ফিট হওয়ার সংকল্প করি, কিন্তু প্রাথমিক স্বল্পস্থায়ী উৎসাহের পর অনুপ্রাণিত থাকাটা আমাদের সকলের জন্যই কঠিন হয়ে পড়ে। NRAS আপনাকে আপনার সুবিধামতো উপায়ে ব্যায়াম ও শারীরিক কার্যকলাপকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের অংশ করে তুলতে সাহায্য করার জন্য রয়েছে। আমরা আমাদের ব্যায়াম মডিউলটিকে ছোট ছোট ও সহজবোধ্য অংশে ভাগ করেছি, যা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে (RA) আক্রান্ত ব্যক্তিদের শারীরিক কার্যকলাপ এবং ফিটনেসের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তাই, যদি আমাদের SMILE ই-লার্নিং প্ল্যাটফর্মে, অথবা যদি আপনি এখনও নিবন্ধন করে না থাকেন, তাহলে একবার দেখে নিলে কেমন হয়?
আর যদি তুমি আরও বড় চ্যালেঞ্জ নিতে প্রস্তুত হও, তাহলে আমরাও তোমার পাশে আছি! আমাদের রান, ট্রেকিং এবং বিদেশের চ্যালেঞ্জের সংগ্রহগুলো একবার দেখে নাও এবং ২০২৬ সালকে স্মরণীয় করে রাখো!
বিশৃঙ্খলা দূর করুন এবং NRAS-এর জন্য তহবিল সংগ্রহ করুন
আপনার আলমারিগুলো যদি গোছানোর প্রয়োজন হয় অথবা বড়দিনে পাওয়া সেই অভিনব মোজাগুলো নীরবে অন্য কাউকে উপহার দেওয়ার সময় হয়ে থাকে, তবে আপনার জায়গা পুনরুদ্ধার করার এটাই উপযুক্ত সময়। আপনি আপনার অপ্রয়োজনীয় জিনিসপত্র eBay-তে বিক্রি এবং তার একটি নির্দিষ্ট শতাংশ NRAS-কে দেওয়ার জন্য বেছে নিতে পারেন।
অথবা, সান্তা যদি আপনার আশানুরূপ উপহার না দিয়ে থাকে, তবে EasyFundraising-এর? ৭,০০০-এরও বেশি খুচরা বিক্রেতা রয়েছে যারা অনলাইনে কেনাকাটার সময় আপনার পছন্দের দাতব্য প্রতিষ্ঠানে অনুদান দেবে। এটি একটি পয়সাও খরচ না করে NRAS-কে অনুদান দেওয়ার একটি দারুণ উপায়। যেমনটি একজন সুপরিচিত খুচরা বিক্রেতা বলেন, ‘সামান্য সাহায্যও অনেক কাজে আসে!’
নিজের যত্ন নেওয়াকে অগ্রাধিকার দিন
মানসিক সুস্থতা শারীরিক সুস্থতার মতোই গুরুত্বপূর্ণ, তাই ২০২৬ সালে নিজের উপর মনোযোগ দেওয়ার জন্য সময় বের করুন। মননশীলতা এবং সৃজনশীলতা থেকে শুরু করে আপনার অসুস্থতা পরিচালনা এবং আপনার সহায়তা নেটওয়ার্ক তৈরি পর্যন্ত আমাদের কাছে প্রচুর সহায়ক টিপস এবং পরামর্শ রয়েছে।.
আমরা আশা করি এই পরামর্শগুলি আপনাকে ২০২৬ সালে নিয়ন্ত্রণ নিতে সাহায্য করবে!
আরএ আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই যে প্রশ্নগুলো জিজ্ঞাসা করেন
আমি সবসময় বলি নতুন বছরে আরও ফিট হব, কিন্তু কথাটা কখনো ধরে রাখতে পারি না। ২০২৬ সালে কীভাবে শরীরচর্চাকে আমার জন্য সত্যিই কার্যকর করতে পারি?
অনেকেই জানুয়ারি মাস বড় ফিটনেস লক্ষ্য নিয়ে শুরু করেন, কিন্তু প্রাথমিক প্রেরণা কমে গেলে তাদের উৎসাহও হারিয়ে যায়। কোনো কাজকে ছোট ছোট ও সহজবোধ্য ধাপে ভাগ করে নিলে তা কঠিন না হয়ে অর্জনযোগ্য মনে হতে পারে, যা এক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে। SMILE-RA ব্যায়াম মডিউলগুলো বিশেষভাবে RA আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য তৈরি করা হয়েছে, যা রোগের উপসর্গ না বাড়িয়েই আপনার দৈনন্দিন রুটিনে শরীরচর্চা অন্তর্ভুক্ত করা সহজ করে তোলে। আপনি যদি আরও আকর্ষণীয় কোনো লক্ষ্য স্থির করতে চান, তবে NRAS-এর দৌড়, ট্রেকিং এবং বিদেশে অংশগ্রহণের মতো ইভেন্টগুলো আপনাকে একটি সুস্পষ্ট লক্ষ্য এবং প্রশিক্ষণের পেছনে একটি উদ্দেশ্যবোধ এনে দিতে পারে।.
ক্রিসমাসের পর আমার বাড়িটা অগোছালো লাগছে। জিনিসপত্র নষ্ট না করে জায়গা গোছানোর কোনো উপায় আছে কি?
নতুন বছরকে আপনার চারপাশকে চাপমুক্ত ও স্বস্তিদায়ক উপায়ে নতুন করে সাজানোর সুযোগ হিসেবে ব্যবহার করুন। আলমারি খালি করা, অব্যবহৃত জিনিসপত্র অন্যকে উপহার দেওয়া, বা আপনার আর প্রয়োজন নেই এমন জিনিস বিক্রি করা আপনাকে জায়গা পুনরুদ্ধার করতে এবং একটি শান্ত বাড়ি তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি eBay-তে জিনিস বিক্রি করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনি এর একটি অংশ NRAS-কে দানও করতে পারেন, যা আপনার এই গোছগাছ করার কাজটিকে বৃহত্তর RA কমিউনিটির জন্য একটি ইতিবাচক উদ্যোগে পরিণত করবে। আপনি যদি নিজের জন্য নতুন কিছু কেনেন, তবে EasyFundraising আপনাকে কেনাকাটার সময় কোনো অতিরিক্ত খরচ ছাড়াই NRAS-কে সমর্থন করার সুযোগ দেয়।.
আমি ২০২৬ সাল থেকে আমার মানসিক সুস্থতার আরও ভালো যত্ন নিতে চাই। কোথা থেকে শুরু করব?
শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই মানসিক সুস্থতাও সমান গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যখন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের (RA) মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভুগতে হয়। মননশীলতা, সৃজনশীল শখ, হালকা শারীরিক কার্যকলাপ বা একটি শক্তিশালী সহায়ক নেটওয়ার্ক গড়ে তোলার মতো ছোট ছোট অভ্যাসগুলো একটি অর্থপূর্ণ পরিবর্তন আনতে পারে। NRAS-এর মানসিক স্বাস্থ্য-কেন্দ্রিক বিভিন্ন ব্লগ এবং রিসোর্স রয়েছে, যার মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতাকে আবেগগতভাবে সামলানো এবং নিজের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপনের উপায় খুঁজে বের করার নির্দেশনাও অন্তর্ভুক্ত। এক বা দুটি সাধারণ অভ্যাস দিয়ে শুরু করলে তা আপনাকে আরও ভারসাম্যপূর্ণ ও স্থির একটি বছর গড়তে সাহায্য করতে পারে।.
আপনার নিজস্ব কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস আছে এবং আপনি কি আমাদের সম্প্রদায়ের সাথে সেগুলি ভাগ করে নিতে চান? আমরা সেগুলি শুনতে আগ্রহী, তাই আজই অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতে ফেসবুক , ইনস্টাগ্রাম , ইউটিউব এবং এক্স- এ আমাদের অনুসরণ করুন।
আপনি কি এই প্রবন্ধটি সহায়ক বলে মনে করেছেন?
মোট লাইক: 0