5 wirksame Möglichkeiten, mit der Einsamkeit bei rheumatoider Arthritis umzugehen

Blog von Anita Dowdle

Das Leben mit rheumatoider Arthritis (RA) kann eine Herausforderung sein, nicht nur wegen der körperlichen Schmerzen und Einschränkungen, die sie mit sich bringt, sondern auch, weil sie zu Gefühlen der Einsamkeit und Isolation führen kann. Die chronische und unsichtbare Natur der Krankheit, kombiniert mit den potenziellen Schwierigkeiten bei der Teilnahme an sozialen Aktivitäten, kann es schwieriger machen, soziale Kontakte aufrechtzuerhalten. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind und dass es verschiedene Strategien gibt, die Sie anwenden können, um effektiv mit der Einsamkeit umzugehen.

1. Bauen Sie ein Support-Netzwerk auf

Einer der wichtigsten Schritte zur Bekämpfung der Einsamkeit ist der Aufbau eines starken Unterstützungsnetzwerks. Suchen Sie Menschen auf, die Ihren Zustand verstehen und sich in Ihre Erfahrungen hineinversetzen können. Treten Sie lokalen Gruppen oder Online-Communities bei, die sich dem Thema rheumatoide Arthritis widmen. Sie können einer unserer lokalen NRAS-Gruppen oder Online-JoinTogether-Gruppen NRAS-Helpline unter 0800 298 7650 anrufen . Diese Plattformen bieten die Möglichkeit, mit anderen in Kontakt zu treten, die vor ähnlichen Herausforderungen stehen, und können wertvolle Unterstützung und Ratschläge bieten. Ziehen Sie außerdem in Betracht, sich an Familie, Freunde und Angehörige zu wenden, um emotionale Unterstützung zu erhalten. Das Teilen Ihrer Gefühle mit verständnisvollen Menschen kann das Gefühl der Einsamkeit erheblich lindern.

2. Nehmen Sie an sozialen Aktivitäten teil

Trotz der Einschränkungen, die manchmal mit RA einhergehen, ist die Teilnahme an sozialen Aktivitäten wichtig und kann Ihnen helfen, mit dem Gefühl der Einsamkeit umzugehen. Suchen Sie nach Veranstaltungen oder Gruppen, die sich an Menschen mit chronischen Krankheiten oder Behinderungen richten. Viele Organisationen bieten inklusive Aktivitäten wie adaptive Sport- und Kunstkurse an. Die Teilnahme an diesen Aktivitäten trägt nicht nur zur Bekämpfung der Isolation bei, sondern bietet auch die Möglichkeit, neue Menschen kennenzulernen, die Ihre Erfahrungen nachvollziehen können. Sie könnten auch erwägen, Freunde oder Familienmitglieder zu Aktivitäten mit geringer Belastung zu Hause einzuladen, wie zum Beispiel Filmabende oder Brettspielabende, um in Kontakt zu bleiben und das Zugehörigkeitsgefühl aufrechtzuerhalten. Denken Sie daran, Ihr Tempo so einzustellen, dass Sie am nächsten Tag nicht erschöpft und müde sind.

3. Nutzen Sie Technologie

Das digitale Zeitalter hat uns einander näher gebracht als je zuvor, und Technologie kann ein hervorragendes Mittel zur Bekämpfung der Einsamkeit sein. Entdecken Sie Online-Plattformen wie Social-Media-Gruppen oder Foren wie HealthUnlocked , das sich der rheumatoiden Arthritis widmet. Sich an Diskussionen zu beteiligen, Erfahrungen auszutauschen und anderen Unterstützung anzubieten, kann ein Gemeinschaftsgefühl und Verbundenheit fördern. Darüber hinaus können Videoanrufe eine großartige Möglichkeit sein, mit geliebten Menschen in Kontakt zu bleiben, die möglicherweise nicht physisch anwesend sind. Virtuelle Zusammenkünfte und Online-Veranstaltungen ermöglichen es Ihnen, bequem von zu Hause aus teilzunehmen und Kontakte zu knüpfen. Dies kann Ihnen helfen, in Kontakt zu bleiben, wenn Sie einen schlechten Tag haben.

4. Suchen Sie professionelle Hilfe

Das Leben mit RA kann Ihr geistiges Wohlbefinden stark beeinträchtigen und das zusätzliche Gefühl der Einsamkeit kann Angstgefühle oder Depressionen verstärken. Die professionelle Hilfe eines Therapeuten oder Beraters, der auf chronische Krankheiten spezialisiert ist, kann wertvolle Beratung und Unterstützung sein. The Wren Project zu wenden , das Menschen mit Autoimmunerkrankungen kostenlose 1:1-emotionale Unterstützung bietet. Therapiesitzungen können Ihnen helfen, Bewältigungsmechanismen zu entwickeln, mit negativen Emotionen umzugehen und Techniken zu erforschen, die Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern. Denken Sie daran, dass die Suche nach professioneller Hilfe ein Zeichen von Stärke ist und Ihnen auf lange Sicht helfen wird.

5. Konzentrieren Sie sich auf Selbstfürsorge

Im Kampf gegen die Einsamkeit ist es wichtig, der Selbstfürsorge Priorität einzuräumen. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihnen Freude und Entspannung bringen, wie zum Beispiel Lesen, Musik hören oder Meditation praktizieren. Achten Sie auf Ihre körperliche Gesundheit, indem Sie weiterhin Ihre Medikamente einnehmen, sich ausgewogen ernähren und regelmäßig Sport treiben. Wenn Sie Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden in den Vordergrund stellen, steigern Sie Ihre Belastbarkeit und Ihre Fähigkeit, mit den Herausforderungen rheumatoider Arthritis und den Auswirkungen der Einsamkeit umzugehen.