5 wirksame Wege, mit Einsamkeit im Leben mit rheumatoider Arthritis umzugehen

Blog von Anita Dowdle

Das Leben mit rheumatoider Arthritis (RA) kann eine Herausforderung sein, nicht nur wegen der körperlichen Schmerzen und Einschränkungen, sondern auch, weil es zu Gefühlen von Einsamkeit und Isolation führen kann. Die chronische und unsichtbare Natur der Erkrankung, kombiniert mit möglichen Schwierigkeiten bei der Teilnahme an sozialen Aktivitäten, kann es erschweren, soziale Kontakte aufrechtzuerhalten. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Sie nicht allein sind und es verschiedene Strategien gibt, mit denen Sie wirksam mit der Einsamkeit umgehen können.

1. Ein Unterstützungsnetzwerk aufbauen

Einer der wichtigsten Schritte gegen Einsamkeit ist der Aufbau eines starken Unterstützungsnetzwerks. Suchen Sie den Kontakt zu Menschen, die Ihre Erkrankung verstehen und Ihre Erfahrungen nachvollziehen können. Treten Sie lokalen Gruppen oder Online-Communities für Menschen mit rheumatoider Arthritis bei. Sie können einer unserer lokalen NRAS-Gruppen oder einer Online-Gruppe von JoinTogether beitreten oder die NRAS-Helpline unter 0800 298 7650 anrufen . Diese Plattformen bieten die Möglichkeit, sich mit anderen Betroffenen auszutauschen und wertvolle Unterstützung und Ratschläge zu erhalten. Ziehen Sie außerdem in Betracht, sich an Familie, Freunde und Angehörige zu wenden, um emotionale Unterstützung zu finden. Ihre Gefühle mit verständnisvollen Menschen zu teilen, kann das Gefühl der Einsamkeit deutlich lindern.

2. Nehmen Sie an sozialen Aktivitäten teil

Trotz der Einschränkungen, die rheumatoide Arthritis manchmal mit sich bringt, ist die Teilnahme an sozialen Aktivitäten wichtig und kann gegen Einsamkeit helfen. Suchen Sie nach Veranstaltungen oder Gruppen, die sich an Menschen mit chronischen Erkrankungen oder Behinderungen richten. Viele Organisationen bieten inklusive Aktivitäten wie angepasste Sportarten und Kunstkurse an. Die Teilnahme an solchen Aktivitäten hilft nicht nur gegen Isolation, sondern bietet auch die Möglichkeit, neue Menschen kennenzulernen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Sie könnten auch Freunde oder Familienmitglieder zu entspannten Aktivitäten wie Film- oder Spieleabenden zu Hause einladen, um in Kontakt zu bleiben und ein Zugehörigkeitsgefühl zu bewahren. Achten Sie nur darauf, es nicht zu übertreiben, damit Sie am nächsten Tag nicht völlig erschöpft sind.

3. Technologie nutzen

Das digitale Zeitalter hat uns näher zusammengebracht als je zuvor, und Technologie kann ein hervorragendes Mittel gegen Einsamkeit sein. Erkunden Sie Online-Plattformen wie Gruppen in sozialen Medien oder Foren wie HealthUnlocked, das sich speziell an Menschen mit rheumatoider Arthritis richtet. Der Austausch von Erfahrungen, Diskussionen und gegenseitige Unterstützung fördern das Gemeinschaftsgefühl und die Verbundenheit. Videoanrufe sind zudem eine gute Möglichkeit, mit Angehörigen in Kontakt zu bleiben, die nicht vor Ort sein können. Virtuelle Treffen und Online-Veranstaltungen ermöglichen es Ihnen, bequem von zu Hause aus teilzunehmen und Kontakte zu knüpfen. Das kann Ihnen helfen, auch an Tagen mit akuten Krankheitsschüben in Verbindung zu bleiben.

4. Professionelle Hilfe suchen

Das Leben mit rheumatoider Arthritis (RA) kann die psychische Gesundheit stark belasten, und die damit einhergehende Einsamkeit kann Angstzustände oder Depressionen verstärken. Die professionelle Hilfe eines Therapeuten oder Beraters, der auf chronische Erkrankungen spezialisiert ist, kann wertvolle Unterstützung und Orientierung bieten. Wenden Sie sich beispielsweise an das Wren Project, das kostenlose Einzelberatung für Menschen mit Autoimmunerkrankungen anbietet. Therapiesitzungen können Ihnen helfen, Bewältigungsstrategien zu entwickeln, negative Emotionen zu verarbeiten und Techniken zur Verbesserung Ihres allgemeinen Wohlbefindens zu erlernen. Denken Sie daran: Sich professionelle Hilfe zu suchen, ist ein Zeichen von Stärke und wird Ihnen langfristig helfen.

5. Fokus auf Selbstfürsorge

Im Kampf gegen Einsamkeit ist es wichtig, auf sich selbst zu achten. Tun Sie Dinge, die Ihnen Freude bereiten und Sie entspannen, wie Lesen, Musik hören oder Meditation. Kümmern Sie sich um Ihre körperliche Gesundheit, indem Sie Ihre Medikamente weiterhin einnehmen, sich ausgewogen ernähren und regelmäßig Sport treiben. Wenn Sie Ihr Wohlbefinden – sowohl körperlich als auch seelisch – in den Vordergrund stellen, stärken Sie Ihre Widerstandsfähigkeit und Ihre Fähigkeit, mit den Herausforderungen der rheumatoiden Arthritis und den Auswirkungen der Einsamkeit umzugehen.

Fragen, die Menschen mit RA häufig stellen

„Ich fühle mich sehr isoliert, weil meine RA meine Möglichkeiten einschränkt – wie können Menschen ein soziales Netzwerk aufbauen, wenn sie nicht viel Energie für soziale Kontakte haben?“

Ein unterstützendes Netzwerk muss nicht bedeuten, dass man sich stark verpflichtet. Viele beginnen mit kleinen, unkomplizierten Kontakten: Online-Gruppen, lokale Selbsthilfegruppen für rheumatoide Arthritis oder auch nur ein oder zwei Menschen, die wirklich verstehen, was man durchmacht. Mit anderen zu sprechen, die die Situation nachvollziehen können, kann enorm viel bewirken, und dafür muss man weder das Haus verlassen noch sich verstellen. Schon ein kurzes Gespräch mit jemandem, der die eigene Erfahrung kennt, kann das Gefühl der Isolation lindern.

„Ich möchte mit Freunden in Kontakt bleiben, aber an Krankheitstagen ist es schwierig, auszugehen – welche realistischen Möglichkeiten gibt es, soziale Kontakte zu pflegen, ohne mich dabei zu verausgaben?“

Unkomplizierte Aktivitäten für zu Hause eignen sich hervorragend: Filmabende, Brettspiele, virtuelle Treffen oder kurze Besuche, bei denen Sie das Tempo bestimmen. Sie können auch nach inklusiven Angeboten für Menschen mit chronischen Erkrankungen suchen, deren Umgebung bereits an unterschiedliche Energieniveaus angepasst ist. Wichtig ist, Aktivitäten zu wählen, die sich gut bewältigen lassen und nicht erschöpfen, damit Sie in Kontakt bleiben, ohne am nächsten Tag die Folgen zu spüren.

„Ich fühle mich einsam und das wirkt sich zunehmend auf meine Stimmung aus. Woran merke ich, dass es Zeit ist, mit einem Experten darüber zu sprechen?“

Wenn Einsamkeit Ihr emotionales Wohlbefinden, Ihren Schlaf, Ihre Motivation oder Ihre Fähigkeit, den Alltag zu bewältigen, beeinträchtigt, ist es ratsam, sich an einen Therapeuten oder Berater zu wenden, der sich mit chronischen Erkrankungen auskennt. Er kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verstehen und Ihnen Strategien für den Umgang damit an die Hand geben. Unterstützung zu suchen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Weg, Ihre psychische Gesundheit im Umgang mit einer chronischen Erkrankung zu schützen.