5 Tipps, die den Frühjahrsputz bei rheumatoider Arthritis erleichtern
Blog von Aribah Rizvi
Der Frühling ist in vollem Gange (und das ist durchaus wörtlich zu nehmen), und Menschen mit rheumatoider Arthritis (RA) graut es vielleicht vor dem Gedanken an einen gründlichen Frühjahrsputz. Dabei ist der Frühjahrsputz für alle wichtig, besonders aber für Allergiker. Doch mit RA ist Bücken, Schrubben und Heben alles andere als einfach und kann schnell überfordernd wirken.
Ein sauberes Zuhause ist ein glückliches Zuhause. Lesen Sie deshalb unsere 5 Top-Tipps und machen Sie diese scheinbar schwierige Aufgabe zu einer leichteren Angelegenheit.
1. Erstellen Sie einen Plan
Ein guter Anfang ist die Planung. Schreiben Sie eine Liste mit allen anfallenden Aufgaben und arbeiten Sie sich Zimmer für Zimmer vor. So vermeiden Sie, dieselbe Tätigkeit über längere Zeit auszuführen, und schonen Ihre Gelenke und Muskeln. Beispielsweise beansprucht das Wischen des gesamten Hauses dieselben Gelenke über einen langen Zeitraum, was schmerzhaft und unangenehm werden kann. Wenn Sie hingegen ein Zimmer wischen und anschließend die Wäsche zusammenlegen, werden die Aufgaben aufgeteilt, sind weniger eintönig und besser zu bewältigen.
2. Weniger Gewicht tragen
Reinigungsmittel und Putzutensilien können schwer und sperrig sein. Versuchen Sie, Ihre Reinigungsmittel in kleinere Flaschen umzufüllen. Um das Treppensteigen zu vermeiden, bewahren Sie einen Teil der Reinigungsmittel oben an einem sicheren Ort auf – außerhalb der Reichweite von Kindern. Auch der Austausch von Reinigungsmitteln und Tüchern gegen biologisch abbaubare Tücher kann die Belastung verringern. Ein separater Staubsauger im Obergeschoss erspart Ihnen das ständige Tragen schwerer Geräte die Treppe hinauf und hinunter.
3. Intelligente Werkzeuge verwenden
Es gibt viele Produkte und Hilfsmittel, die die Reinigung Ihrer Gelenke erleichtern. Hier sind einige unserer Favoriten:
Bücken und Hocken können besonders während eines Krankheitsschubs schmerzhaft sein. Die Verwendung einer Kehrschaufel und eines Besens mit langem Stiel kann die Rückenschmerzen minimieren.
Möbelgleiter erleichtern das Verschieben größerer Möbelstücke wie Sofas, Tische und Betten erheblich. Bitten Sie um Hilfe beim Anbringen der Gleiter unter den Möbeln.
Die Investition in einen Staubwedel mit langem Stiel ermöglicht es Ihnen, schwer zugängliche Stellen zu erreichen, ohne auf einen Stuhl steigen oder auf Zehenspitzen gehen zu müssen.
Das Schieben eines schweren Staubsaugers kann die Gelenke belasten. Der iRobot saugt Ihr Haus ganz von allein – einfach einstecken und los geht's!
Akku-Staubsauger sind leichter zu tragen und nehmen auch weniger Platz ein – ein weiterer Vorteil!
4. Um Hilfe bitten
Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. Beziehen Sie die ganze Familie mit ein und teilen Sie die Aufgaben auf. Das verringert die Belastung und macht die Aufgaben überschaubarer.
5. Weniger ist mehr
Sortieren Sie Gegenstände aus, die Sie nicht mehr benötigen – spenden Sie diese oder verteilen Sie sie an Familie und Freunde. Ausmisten reduziert Staub und Schimmel und beugt Schädlingen vor, die Allergien auslösen können. Schwere Gegenstände wie Betonblumentöpfe und gusseiserne Pfannen lassen sich viel leichter heben, besonders an Tagen, an denen Ihre Hände schmerzen und Ihre Beweglichkeit eingeschränkt ist.
Wir hoffen, diese Tipps erleichtern Ihnen den Frühjahrsputz! Teilen Sie Ihre Reinigungstipps mit uns auf Facebook, Twitter oder Instagram– wir freuen uns darauf!
Fragen, die Menschen mit RA häufig stellen
„Der Frühjahrsputz strengt mich jedes Mal total an. Wie schaffen es Menschen mit rheumatoider Arthritis, ihn in überschaubare Abschnitte zu unterteilen, ohne sich überfordert zu fühlen?“
Die richtige Planung macht den größten Unterschied. Indem man die Aufgaben Raum für Raum auflistet und verschiedene Bewegungsarten abwechselt, vermeidet man, dieselben Gelenke über längere Zeit zu überlasten. Anstatt alles auf einmal zu wischen oder zu schrubben, verhindert die Kombination von leichteren und schwereren Tätigkeiten schmerzhafte Überlastungsschäden. So wird eine große Aufgabe in viele kleine, überschaubare Schritte unterteilt.
„Ich habe Schwierigkeiten beim Heben und Bücken. Gibt es Reinigungsgeräte, die bei rheumatoider Arthritis tatsächlich einen spürbaren Unterschied machen?“
Es gibt viele kleine Helfer, die Ihre Gelenke deutlich entlasten können. Kehrschaufeln mit langem Stiel, ausziehbare Staubtücher, Möbelgleiter und leichte oder kabellose Staubsauger reduzieren Bücken, Hocken und schweres Heben. Selbst das Umfüllen von Reinigungsmitteln in kleinere Flaschen oder das Aufbewahren von Ersatzflaschen im Obergeschoss schont Hände und Handgelenke. Diese kleinen Anpassungen machen den Putztag viel angenehmer.
„Ich habe immer ein schlechtes Gewissen, wenn ich um Hilfe bitte, aber das Putzen wird immer schwieriger. Wie schaffen es Menschen mit rheumatoider Arthritis, sich nicht zu überanstrengen?“
Um Hilfe zu bitten, gehört zur richtigen Einteilung der Aufgaben und ist kein Zeichen dafür, dass man überfordert ist. Aufgaben mit Familienmitgliedern zu teilen oder Kinder einzubeziehen, erleichtert die Arbeit und verhindert, dass man sich überanstrengt. Ausmisten hilft langfristig ebenfalls. Weniger schwere Gegenstände und weniger Staubfänger bedeuten insgesamt weniger Putzen. Der Schutz der Gelenke ist wichtiger, als alles allein zu erledigen.
Lesen Sie unten unseren Blogbeitrag zum Thema „Dinner mit RA ausrichten“.
