6 Top-Tipps zur Linderung von saisonalen Allergien
Blog von Victoria Butler
Viele Menschen mit rheumatoider Arthritis berichten, dass ihre Gelenkschmerzen bei wärmerem Wetter nachlassen. Doch wenn Sie zu den rund 16 Millionen Menschen in Großbritannien gehören, die unter Heuschnupfen leiden, wissen Sie auch, dass mit wärmerem Wetter die Allergiesaison beginnt. Damit Sie die wärmere Jahreszeit optimal nutzen und gleichzeitig Ihre Heuschnupfensymptome lindern können, haben wir einige unserer besten Tipps zur Linderung saisonaler Allergien zusammengestellt.
1. Achten Sie im Laufe des Jahres auf Pflanzen, die wahrscheinlich Heuschnupfen auslösen.
Es gibt drei verschiedene Pollenarten: Gräserpollen, Kräuterpollen und Baumpollen. Pollen ist ein pulverförmiges Material, das in Samenpflanzen vorkommt und für deren Fortpflanzung notwendig ist. Bei vielen Pflanzen erfolgt diese Übertragung, indem Pollen an Insekten wie Bienen haften bleibt. Die Pollenarten, die Heuschnupfen auslösen können, werden jedoch durch feine, pulverförmige Partikel in der Luft verbreitet, die dann in die Atemwege gelangen. Im Internet finden Sie zahlreiche nützliche Allergiekalender für Großbritannien, beispielsweise diesen von UKAllergy.com.
Das Führen eines Tagebuchs über Ihre Heuschnupfensymptome und die Verwendung eines Kalenders, um zu sehen, welche Pollenarten zu dieser Zeit am wahrscheinlichsten in der Luft sind, kann Ihnen helfen, die Pollenarten zu verstehen, von denen Sie besonders betroffen sind.
2. Überprüfen Sie den Pollengehalt.
Die Pollensaison dauert von etwa Ende März bis September. Wie das Wetter variiert auch die Pollenbelastung je nach Region. Die Pollenbelastung in Ihrer Region finden Sie auf der Website des Met Office.
3. Minimieren Sie Ihren Kontakt mit Pollen.
Das ist zwar ein offensichtlicher Tipp, aber gerade bei wärmerem Wetter oft schwer umzusetzen. Manche Pollenbelastung lässt sich jedoch leicht vermeiden. Beispielsweise nutzen Sie vielleicht den Pollenflugindex, um an Tagen mit hohem Pollenflug nicht nach draußen zu gehen. Wenn Sie aber an solchen Tagen Ihre Wäsche draußen trocknen oder die Fenster öffnen, bringen Sie die Pollen möglicherweise in Ihre Wohnung. Ebenso sollten Sie, wenn Sie an einem Tag mit hohem Pollenflug draußen waren und Heuschnupfensymptome haben, Ihre Kleidung wechseln und duschen, um die Pollen von Ihrer Haut und Ihren Haaren zu entfernen.
4. Saisonale Allergiepräparate anwenden
Antihistaminika können bei verschiedenen Allergien, einschließlich Heuschnupfen, helfen. Histamin ist ein Botenstoff des Immunsystems, der Allergene bekämpft. Die Symptome des Heuschnupfens entstehen, weil der Körper versucht, diese Allergene zu entfernen. Das ist der Grund, warum Ihr Körper niesen oder Ihre Augen tränen. Antihistaminika wirken, indem sie die Histaminwirkung reduzieren oder blockieren. Einige können Müdigkeit verursachen. Achten Sie daher auf die Packungsbeilage und wählen Sie eine Tablette, die keine Müdigkeit verursacht. Je nach Ihren Symptomen können auch Augentropfen und/oder Nasensprays hilfreich sein. Ihr Apotheker berät Sie gern dazu.
5. Vermeiden Sie das Rauchen und achten Sie auf Ihren Alkoholkonsum.
Rauchen reizt die Atemwege und kann Heuschnupfensymptome verschlimmern. Möglicherweise wissen Sie auch, dass Rauchen Ihre Symptome bei rheumatoider Arthritis (RA) verschlimmern kann. Wenn Sie rauchen, sollten Sie daher überlegen, sich Hilfe beim Aufhören zu suchen. Bestimmte alkoholische Getränke, darunter Rotwein, Weißwein, Apfelwein und Bier, können ebenfalls Heuschnupfensymptome verstärken. Dies liegt an dem enthaltenen Histamin, das bei der Gärung entsteht. Klare Spirituosen wie Wodka und Gin enthalten weniger Histamin und haben daher einen geringeren Einfluss auf diese Symptome. Bei RA ist es außerdem wichtig, die Empfehlungen zum Alkoholkonsum in Bezug auf Ihre Medikamente zu beachten.
6. Fahre zur Küste
Die Pollenkonzentration ist in Meeresnähe geringer. Das liegt daran, dass die starken Meeresbrisen die Allergene wegwehen, während die Luftfeuchtigkeit die Ausbreitung der Pollen verhindert.
Fragen, die Menschen mit RA häufig stellen
„Ich bin mir unsicher, welcher Pollen meine Heuschnupfensymptome auslöst. Gibt es eine einfache Möglichkeit herauszufinden, worauf ich tatsächlich reagiere?“
Das Führen eines einfachen Tagebuchs während der Allergiesaison kann Ihnen wirklich helfen, Muster zu erkennen. Wenn Sie Ihre Symptome mit einem Pollenkalender für Ihre Region vergleichen, sehen Sie, welche Pollenarten Ihre Beschwerden auslösen. Es liefert zwar keine medizinische Diagnose, erleichtert aber das Verständnis der Heuschnupfen-Auslöser und zeigt Ihnen, wann Sie besonders vorsichtig sein sollten.
„Ich versuche, an Tagen mit hohem Pollenflug nicht nach draußen zu gehen, aber trotzdem muss ich ständig niesen. Was mache ich vielleicht noch falsch?“
Viele Pollen gelangen unbemerkt ins Haus. Wäsche draußen trocknen, Fenster offen lassen oder nach einem Aufenthalt im Freien die gleichen Kleider tragen – all das kann Pollen direkt ins Haus bringen. Kleine Änderungen wie Duschen nach dem Aufenthalt im Freien, Kleiderwechsel und an Tagen mit hohem Pollenflug die Fenster geschlossen halten, können einen deutlichen Unterschied machen. Es geht nicht darum, die Natur komplett zu meiden, sondern lediglich darum, die unnötige Pollenbelastung zu reduzieren.
„Mein Heuschnupfen wird jeden Sommer schlimmer, und ich bin mir nicht sicher, was wirklich hilft. Lohnt es sich, Antihistaminika und Sprays auszuprobieren, oder sollte ich es einfach aushalten?“
Viele Menschen empfinden Antihistaminika, Nasensprays oder Augentropfen als hilfreich, da sie die Reaktion des Körpers auf Pollen reduzieren. Ein Apotheker kann Sie beraten, welche Mittel für Ihre Symptome geeignet sind, insbesondere wenn Sie etwas suchen, das nicht müde macht. Sie müssen die Allergiesaison nicht einfach ertragen; es gibt Behandlungen, die die Beschwerden deutlich lindern können. Die Kombination dieser Behandlungen mit einfachen Gewohnheiten wie dem Verzicht auf Rauchen und der Reduzierung des Alkoholkonsums kann die Linderung noch verstärken
Welche Maßnahmen ergreifen Sie bei der Behandlung Ihres Heuschnupfens? Stehen Sie bei der Behandlung Ihrer rheumatoiden Arthritis vor ähnlichen Herausforderungen? Teilen Sie uns Ihre Erfahrungen auf Facebook, Twitter oder Instagram.