Peppen Sie Ihr Leben auf – Kann Kurkuma Ihre RA-Symptome lindern?

Blog von Victoria Butler

Kurkuma werden viele gesundheitliche Vorteile zugeschrieben. Es wurde festgestellt, dass es antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften hat. Einige Studien deuten sogar darauf hin, dass es bei der Behandlung bestimmter Krebsarten hilfreich sein kann.

Was ist Kurkuma? Hilft es RA? Was sind die Nachteile dieser Ergänzung? Und wie soll es eingenommen werden?

Beginnen wir damit, zu verstehen, was Kurkuma ist. Kurkuma ist eine Pflanze aus der Familie der Ingwergewächse. Ein gelbes Pulver, das aus den Wurzelstielen dieser Pflanze gewonnen wird, wird häufig als Gewürz in der Küche verwendet, insbesondere in der asiatischen Küche und vor allem in Currys. Es wird auch als Farbstoff verwendet und sein Wirkstoff (Curcumin) wird seit Jahrhunderten für medizinische Zwecke verwendet.

Wie gut Kurkuma bei RA helfen kann, ist etwas schwieriger zu sagen. Seine entzündungshemmenden Eigenschaften verleihen ihm zweifellos das Potenzial, bei der Behandlung von Arthritis zu helfen. Es gab jedoch relativ wenige Studien am Menschen, die sich mit diesem Thema befassten. Die Studiengröße war klein und die meisten basierten auf Arthrose. Die Ergebnisse einer Studie, die sich speziell mit den Auswirkungen von Kurkuma auf RA-Patienten befasste, zeigten, dass es die Morgensteifheit, Gehzeit und Gelenkschwellungen deutlich verbesserte.

Was sind also die möglichen Nachteile von Kurkuma? Die gute Nachricht ist, dass die Einnahme von Kurkuma bei den meisten Menschen relativ wenige und nur geringfügige potenzielle Nebenwirkungen zu haben scheint. Am häufigsten treten Magen-Darm-Beschwerden wie Durchfall, Verstopfung oder Übelkeit auf. Kurkuma-/Curcumin-Ergänzungsmittel werden bei Patienten mit bereits bestehenden Lebererkrankungen nicht empfohlen und wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel lohnt es sich immer, vor der regelmäßigen Einnahme ein Gespräch mit Ihrem Rheumatologenteam zu führen.

Eines der größten Probleme bei Kurkuma und insbesondere seinem Wirkstoff Curcumin scheint seine schlechte „Bioverfügbarkeit“ zu sein. Unter Bioverfügbarkeit versteht man die Menge eines Medikaments oder einer anderen Substanz, die absorbiert wird und in den Kreislauf gelangt, im Gegensatz dazu, dass sie den Körper als Abfallprodukt verlässt. Studien zur Verwendung von Curcumin bei gesundheitlichen Beschwerden haben tendenziell gezeigt, dass in Blutuntersuchungen nur wenig oder gar nichts von dem Nahrungsergänzungsmittel nachweisbar ist, und es wird geschätzt, dass etwa 90 % des Curcumins den Körper als Abfall verlässt. Dies kann die Bestimmung einer optimalen Dosis schwierig machen, aber eine Überprüfung verschiedener Studien zur Anwendung bei Arthritis kam zu dem Schluss, dass eine Ergänzung von etwa 1000 mg Curcumin pro Tag offenbar bei Gelenksymptomen von Vorteil ist.

Die meisten Studien befassten sich mit der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln statt mit der Aufnahme von Kurkuma in die Ernährung, vielleicht weil es auf diese Weise einfacher ist, eine genauere Dosis zu erhalten. Curcumin-Ergänzungen enthalten oft auch schwarzen Pfeffer, der nachweislich die Absorption erhöht.

Die Schlussfolgerung ist, wie so oft bei Nahrungsergänzungsmitteln, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die spezifischen Vorteile von Kurkuma, seine Wirkungsweise und die optimale Dosis zur Linderung von RA-Symptomen zu ermitteln. Es hat nicht als ausreichender Ersatz für RA-Medikamente erwiesen, es gibt jedoch Hinweise darauf, dass es zur Verbesserung der RA-Symptome beitragen könnte.

Sollten Sie sich entscheiden, mit der Einnahme von Kurkuma gegen Ihre RA zu beginnen, wäre der beste Ansatz wie folgt:

• Besprechen Sie dies mit Ihrem Rheumatologie-Team.
• Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel von einer vertrauenswürdigen Quelle.
• Um festzustellen, ob es bei Ihnen wirkt: Führen Sie vor und nach der Einnahme von Kurkuma ein Tagebuch über Ihre Symptome. Dies kann so einfach sein wie eine Bewertung von 1 bis 10, wie Sie sich jeden Tag fühlen. Versuchen Sie, mit der Einnahme nicht zu einem Zeitpunkt zu beginnen, an dem Sie andere Änderungen vornehmen, z. B. eine Änderung Ihrer normalen Ernährung oder Ihres Trainingsplans oder eine Änderung Ihrer Medikamente, da Sie Änderungen Ihrer RA-Symptome möglicherweise fälschlicherweise auf eine Auswirkung zurückführen könnten Kurkuma.
• Überprüfen Sie regelmäßig, ob dies für Sie funktioniert. Dies könnte bedeuten, dass die Nahrungsergänzung für einen bestimmten Zeitraum abgesetzt wird, während die Symptome weiterhin überwacht werden.
• Denken Sie daran, wie viel Sie dieses und jedes andere Nahrungsergänzungsmittel, das Sie ausprobieren, kostet und ob die Höhe des Nutzens die regulären Ausgaben wert ist.
  
  

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