Die besten Tipps für die Herzgesundheit

Blog von Victoria Butler

Leider ist Herzkrankheit für etwa ein Drittel der Todesfälle bei Menschen mit rheumatoider Arthritis (RA) verantwortlich, und sie tritt bei RA-Patienten im Durchschnitt zehn Jahre früher auf als in der Allgemeinbevölkerung. Hinzu kommt, dass eine kürzlich im „ Journal of the American Heart Association“ gezeigt hat, dass Menschen mit Autoimmunerkrankungen wie RA nach einem Herzinfarkt ein höheres Risiko haben, zu sterben oder weitere schwere Herzprobleme zu erleiden.

Das ist natürlich beunruhigend für alle, die mit rheumatoider Arthritis leben, aber es gibt auch Grund zur Hoffnung. Dank früherer Diagnosemöglichkeiten und neuer Therapien deuten aktuelle Daten auf eine steigende Lebenserwartung von RA-Patienten hin, und insbesondere neu diagnostizierte Personen könnten eine vergleichbare Lebenserwartung wie die Allgemeinbevölkerung haben.

Es ist außerdem wichtig zu wissen, dass Sie Ihre Herz-Kreislauf-Risiken maßgeblich beeinflussen können. Sie können zwar nichts an Ihrer rheumatoiden Arthritis ändern, aber Sie können andere potenzielle Risikofaktoren reduzieren. Hier sind einige der besten Möglichkeiten, Ihr Herz gesund zu halten:

  1. RA-Medikation – Eine gute Kontrolle Ihrer RA trägt auch zur Reduzierung kardiovaskulärer Risiken bei. Achten Sie daher darauf, Ihre RA-Medikamente weiterhin zu den richtigen Zeiten einzunehmen, und wenn Sie das Gefühl haben, dass sie nicht so gut wirken, wie sie sollten, besprechen Sie dies unbedingt mit Ihrem Rheumatologenteam.
  2. Hören Sie mit dem Rauchen auf – Wenn Sie nicht rauchen, reduzieren Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen bereits erheblich. Sollten Sie jedoch rauchen, ist der Rauchstopp eine der besten Möglichkeiten, Ihr Herz zu schützen und Ihre rheumatoide Arthritis (RA) zu verbessern. Rauchen kann die Schwere Ihrer RA verschlimmern, die Wirksamkeit Ihrer Medikamente beeinträchtigen und Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Krebs deutlich erhöhen.
  3. Gesunde Ernährung – Eine gesunde Ernährung kann den Cholesterinspiegel senken und Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, was beides dazu beiträgt, Ihr Herz gesund zu erhalten.
  4. Bewegung – Sport kann bei einer chronischen Erkrankung schwierig sein, und viele befürchten, dass er Symptome wie Schmerzen und Müdigkeit verstärkt. Tatsächlich ist oft das Gegenteil der Fall, und regelmäßige Bewegung kann viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen, darunter ein gesünderes Herz und eine bessere Linderung der Symptome von rheumatoider Arthritis.
  5. Halten Sie sich bei der Alkoholaufnahme an die empfohlenen Grenzwerte – Ein hoher Alkoholkonsum kann den Blutdruck erhöhen und zu einer Gewichtszunahme beitragen, was sich beides negativ auf Ihr Herz auswirken kann.
  6. Achten Sie auf Ihren Cholesterinspiegel – Cholesterin ist eine fettartige Substanz im Blut, die unter anderem durch ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel verursacht wird. Es kann zu Verstopfungen der Blutgefäße führen und das Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöhen. Wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel nicht kennen, fragen Sie Ihren Hausarzt nach einem Test.
  7. Achten Sie auf Ihren Blutdruck – Bluthochdruck entsteht, wenn Blutgefäße geschädigt oder verengt sind. Dadurch muss das Herz stärker arbeiten, um das Blut durch den Körper zu pumpen. Sie können Ihren Blutdruck zu Hause messen. In manchen Fällen empfiehlt Ihnen Ihr Arzt Medikamente, um Ihren Blutdruck im Normbereich zu halten.
  8. Sie müssen das nicht alleine schaffen – viele Organisationen unterstützen Sie beim Abnehmen, Senken des Cholesterinspiegels, Aufhören mit dem Rauchen und beim Einstieg in ein regelmäßiges Sportprogramm. Die British Heart Foundation. Der erste Schritt sollte jedoch ein Gespräch mit Ihrem Hausarzt sein. Er kann Ihnen anhand der oben genannten Risikofaktoren und weiterer Faktoren wie Alter und Familiengeschichte helfen, Ihr aktuelles Herz-Kreislauf-Risiko einzuschätzen.


Fragen, die Menschen mit RA häufig stellen

„Ich höre immer wieder, dass RA das Herzrisiko erhöht, und das macht mir ehrlich gesagt Angst. Was kann ich selbst tun, um mein Herz zu schützen?“

Sie können die Tatsache, dass Sie an rheumatoider Arthritis (RA) erkrankt sind, nicht ändern, aber Sie können durch die Behandlung der anderen Risikofaktoren viel bewirken. Hier sind einige Dinge, die Ihnen dabei helfen könnten:

• Ihre rheumatoide Arthritis (RA) mit Ihren verschriebenen Medikamenten gut kontrollieren
• Nicht rauchen
• Sich gesund ernähren
• Sich körperlich betätigen, soweit es Ihrem Körper möglich ist
• Cholesterin- und Blutdruckwerte im Auge behalten

All diese Maßnahmen können dazu beitragen, Ihr Gesamtrisiko zu senken. Es geht darum, viele kleine, überschaubare Gewohnheiten zu Ihrem Vorteil zu entwickeln, anstatt zu versuchen, alles auf einmal umzustellen.

„Sport fühlt sich für mich abschreckend an, da ich ohnehin schon mit Schmerzen und Erschöpfung zu kämpfen habe. Hilft er meinem Herzen wirklich, und wie schaffen es Menschen mit rheumatoider Arthritis, damit umzugehen?“

Sanfte, regelmäßige Bewegung kann sowohl Ihr Herz als auch Ihre RA-Symptome positiv beeinflussen und muss nicht wie ein herkömmliches Workout aussehen. Kurze Spaziergänge, Dehnübungen, Schwimmen oder gelenkschonende Aktivitäten können helfen, ohne Ihre Gelenke zu überlasten. Wichtig ist, langsam anzufangen und die Intensität mit der Zeit zu steigern. Wählen Sie dabei Aktivitäten, die sich gut anfühlen und nicht schmerzhaft sind. Die meisten Menschen stellen fest, dass Bewegung mit der Zeit Steifheit reduziert und die Energie steigert, anstatt sie zu rauben.

„Ich bin mir nicht sicher, ob meine Cholesterin- oder Blutdruckwerte in Ordnung sind. Wie behalten Menschen mit rheumatoider Arthritis das normalerweise im Blick?“

Viele Menschen kontrollieren ihre Werte zu Hause oder bitten ihren Hausarzt um regelmäßige Untersuchungen, insbesondere da rheumatoide Arthritis das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann. Blutdruckmessgeräte für zu Hause sind einfach zu bedienen, und der Cholesterinspiegel lässt sich durch einen einfachen Bluttest bestimmen. Ihr Hausarzt kann Ihnen helfen, Ihre Werte zu verstehen und deren Bedeutung für Ihre allgemeine Herzgesundheit zu erkennen. Es geht weniger darum, perfekte Ergebnisse anzustreben, sondern vielmehr darum, aufmerksam zu bleiben, um bei Bedarf frühzeitig reagieren zu können.


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