6 meilleurs conseils pour contrôler les allergies saisonnières

Blog de Victoria Butler

De nombreuses personnes atteintes de PR nous disent que leurs douleurs articulaires diminuent avec le temps chaud, mais si vous faites partie des quelque 16 millions de personnes au Royaume-Uni qui souffrent du rhume des foins, vous savez également que le temps plus chaud entraîne une saison des allergies. Pour vous aider à profiter au maximum du temps plus chaud tout en contrôlant les symptômes du rhume des foins, nous avons rassemblé certains de nos meilleurs conseils pour contrôler les allergies saisonnières.

1. Soyez conscient des plantes susceptibles de provoquer le rhume des foins tout au long de l'année

Il existe 3 types de pollen différents : le pollen de graminées, le pollen de mauvaises herbes et le pollen d'arbre. Le pollen est une substance poudreuse présente dans les graines des plantes et son transfert d'une plante à l'autre est nécessaire à leur reproduction. Dans de nombreuses plantes, ce transfert se produit lorsque le pollen adhère à des insectes tels que les abeilles, mais les types de pollen qui peuvent provoquer le rhume des foins sont transférés par le pollen fin et poudreux flottant dans la brise, là où vos voies respiratoires entrent en contact avec lui. Vous pouvez trouver en ligne un certain nombre de calendriers utiles sur les allergies pour le Royaume-Uni, par exemple celui-ci sur UK Allergy.com .

Tenir un journal des symptômes du rhume des foins et utiliser un calendrier pour voir quels pollens sont les plus susceptibles d'être dans l'air à ce moment-là peuvent vous aider à comprendre les types de pollen qui vous affectent particulièrement.

2. Vérifiez le nombre de pollens

La saison pollinique s’étend de fin mars à septembre environ. Tout comme la météo, la quantité de pollen varie selon les régions. Recherchez le nombre de pollens dans votre région sur le site Web du Met Office .

3. Minimisez votre exposition au pollen

C’est un conseil évident, mais qui peut être l’un des plus difficiles à mettre en œuvre, surtout lorsque vous souhaitez sortir par temps chaud. Cependant, certaines expositions peuvent être facilement évitées. Par exemple, vous utilisez peut-être le taux de pollen pour éviter de sortir les jours où les niveaux de pollen sont élevés, mais si vous séchez vos vêtements à l'extérieur ces jours-là ou si vous ouvrez les fenêtres, vous pourriez apporter du pollen dans votre maison. De même, si vous êtes sorti un jour riche en pollen et que vous souffrez de symptômes du rhume des foins, vous voudrez peut-être changer de vêtements et prendre une douche pour éliminer le pollen de votre peau et de vos cheveux.

4. Utilisez des traitements contre les allergies saisonnières

Les antihistaminiques peuvent aider à traiter un certain nombre d’allergies, notamment le rhume des foins. L'histamine est un produit chimique produit par votre système immunitaire pour attaquer les allergènes. Les symptômes du rhume des foins sont causés par le corps qui essaie d’éliminer ces allergènes du corps, ce que votre corps essaie de faire lorsqu’il vous fait éternuer ou faire pleurer vos yeux. Les antihistaminiques aident en réduisant ou en bloquant l'histamine. Certains sont connus pour provoquer de la somnolence, vous souhaiterez donc peut-être vérifier si le paquet contient des comprimés « non somnolents ». En fonction de vos symptômes, vous pouvez également bénéficier de gouttes oculaires et/ou de sprays nasaux. Votre pharmacien local peut vous conseiller à ce sujet.

5. Évitez de fumer et tenez compte de votre consommation d’alcool

Fumer irrite vos voies respiratoires, ce qui peut aggraver les symptômes du rhume des foins. Vous savez peut-être également que fumer peut aggraver vos symptômes de PR. Par conséquent, si vous fumez, vous devriez envisager de demander de l'aide pour arrêter de fumer. Certaines boissons alcoolisées, notamment le vin rouge, le vin blanc, le cidre et la bière, peuvent également aggraver vos symptômes du rhume des foins. En effet, ils contiennent de l’histamine, produite lors du processus de fermentation. Les spiritueux clairs, comme la vodka et le gin, contiennent moins d’histamine et ont donc moins d’impact sur ces symptômes. Dans la PR, il est également important de s'assurer de connaître les conseils sur les niveaux de consommation d'alcool pour les médicaments que vous prenez.

6. Direction la côte

Les concentrations de pollen sont plus faibles près de la mer. En effet, les fortes brises marines chassent les allergènes tandis que l’humidité de l’air empêche le pollen de trop voyager.

Quelles mesures prenez-vous pour gérer votre rhume des foins ? Êtes-vous confronté à des défis similaires lors de la gestion de votre PR ? Faites-le nous savoir sur Facebook , Twitter ou Instagram .