Hydrothérapie de contraste : De la poêle au bain de glace
Blog de Victoria Butler
Dans une récente interview avec notre PDG, Clare Jacklin, l'actrice Sheila Hancock nous a dit que l'un de ses meilleurs conseils pour gérer ses symptômes de PR est d'alterner entre l'eau très chaude et très froide dans sa douche, qu'elle alterne entre 3 fois.
Alors, quelle est cette thérapie ? En quoi cela pourrait-il aider et existe-t-il des preuves de cela ?
Eh bien, malheureusement, les preuves semblent jusqu’à présent assez limitées. Cela dit, certaines études, notamment une étude néerlandaise de 2016, ont révélé que le fait de prendre des douches chaudes ou froides, même s'il ne réduisait pas le nombre de jours de maladie, réduisait les absences du travail pour cause de maladie de 29 %, ce qui impliquerait que les symptômes de la maladie étaient plus faciles à gérer sous ce régime. Dans cette étude particulière, les participants ont suivi un régime de douche chaude à froide, avec 30 à 90 secondes d'eau très froide pendant 30 jours consécutifs.
Les personnes participant à cette étude ne souffraient pas de problèmes de santé graves, les résultats étaient donc plus généralisés plutôt que de traiter un problème ou une blessure spécifique. Le plus révélateur est peut-être le fait que 91 % des participants ont déclaré vouloir poursuivre la thérapie après la période d’étude, ce qui a été le cas de 64 % d’entre eux.
Dans une autre étude, un soulagement de la douleur et une amélioration de la fonction ont été constatés chez les personnes souffrant d'arthrose du genou qui ont essayé l'hydrothérapie par contraste.
Des variantes de cette technique (appelée hydrothérapie par contraste) existent depuis longtemps. Les Romains se baignaient dans des pièces chauffées, puis se plongeaient dans l'eau froide, et cette pratique est encore utilisée aujourd'hui dans les saunas. L'hydrothérapie de contraste est également couramment utilisée par de nombreux athlètes, afin de faciliter la récupération après une blessure, bien que les preuves de son efficacité manquent. Dans ce cas, plutôt que de se doucher, les athlètes plongent souvent leur corps ou un membre affecté dans et hors de l’eau très froide.
La thérapie par la chaleur et le froid ne sont pas rares dans la gestion de la polyarthrite rhumatoïde. La thermothérapie peut aider à augmenter le flux sanguin en dilatant (c'est-à-dire en élargissant) les vaisseaux sanguins pour attirer plus d'oxygène et de nutriments. Cela peut aider à soulager la raideur des articulations et est couramment utilisé dans la PR, en particulier en cas de raideur articulaire matinale. La thérapie par le froid, en revanche, provoque la contraction (c'est-à-dire le resserrement) des vaisseaux sanguins. Cela réduit le flux sanguin vers la zone, ce qui peut aider à soulager l’enflure. C'est pourquoi des compresses froides sont souvent appliquées sur les articulations touchées pour soulager l'enflure lors d'une poussée.
La plupart des preuves en faveur de l'hydrothérapie par contraste sont, à ce stade, anecdotiques, et une grande variété d'avantages ont été attribués à cette technique par les convertis, notamment une réduction de la douleur, de la raideur et de l'inflammation, une amélioration de l'humeur, de la concentration, de l'attention et des niveaux d'énergie et un appétit amélioré. régulation. Le manque de données d’études pour étayer cela pourrait simplement être dû à un manque d’études dans ce domaine. Le nombre de personnes qui souhaitent poursuivre la thérapie après l’avoir essayée est cependant très convaincant.
Pratiquez-vous la thérapie par le chaud et le froid ou envisagez-vous de l'essayer ? Faites-nous savoir si vous trouvez des avantages sur Facebook , Twitter et Instagram . Vous pouvez également retrouver nos précédents Facebook Lives et regarder l'interview complète de Sheila Hancock avec le NRAS via notre chaîne YouTube.