કોન્ટ્રાસ્ટ હાઇડ્રોથેરાપી: ફ્રાઈંગ પાનમાંથી, બરફના સ્નાનમાં
વિક્ટોરિયા બટલર દ્વારા બ્લોગ
અમારા CEO, ક્લેર જેકલિન સાથેના તાજેતરના ઇન્ટરવ્યુમાં, અભિનેત્રી શીલા હેનકોકે અમને જણાવ્યું હતું કે તેણીના RA લક્ષણોનું સંચાલન કરવા માટેની તેણીની ટોચની ટિપ્સમાંની એક તેના શાવરમાં ખૂબ જ ગરમ અને ખૂબ ઠંડા પાણીની વચ્ચે વૈકલ્પિક છે, જે તે 3 વખત વચ્ચે સ્વિચ કરે છે.
તો આ ઉપચાર શું છે? તે કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે અને તેના માટે કોઈ પુરાવા છે?
સારું, દુર્ભાગ્યે, પુરાવા અત્યાર સુધી ખૂબ મર્યાદિત લાગે છે. તેણે કહ્યું કે, 2016ના ડચ અભ્યાસ સહિત કેટલાક અભ્યાસો થયા છે, જેમાં જાણવા મળ્યું છે કે ગરમથી ઠંડા ફુવારો લેવાથી, જ્યારે બીમારીના દિવસોની સંખ્યામાં ઘટાડો થતો નથી, તો કામ પરથી ગેરહાજરીમાં 29% ઘટાડો થયો છે, જે સૂચવે છે કે બીમારીના લક્ષણો આ શાસન હેઠળ સંચાલન કરવું સરળ હતું. આ વિશેષ અભ્યાસમાં, સહભાગીઓએ સતત 30 દિવસ સુધી ખૂબ જ ઠંડા પાણીના સમયે 30-90 સેકન્ડ સાથે ગરમ-થી-ઠંડા શાવરિંગની પદ્ધતિનું પાલન કર્યું.
આ અભ્યાસમાં ભાગ લેનારાઓને ગંભીર આરોગ્યની સ્થિતિ ન હતી, તેથી પરિણામો ચોક્કસ સ્થિતિ અથવા ઈજાની સારવારને બદલે વધુ સામાન્ય કરવામાં આવ્યા હતા. કદાચ સૌથી વધુ કહેવાની હકીકત એ હતી કે 91% સહભાગીઓએ અભ્યાસના સમયગાળા પછી ઉપચાર ચાલુ રાખવાની ઇચ્છા દર્શાવી હતી, જે ખરેખર 64% હતી.
અન્ય અભ્યાસમાં, ઘૂંટણની અસ્થિવાવાળા લોકોમાં પીડા રાહત અને સુધારેલ કાર્ય જોવા મળ્યું હતું જેમણે કોન્ટ્રાસ્ટ હાઇડ્રોથેરાપીનો પ્રયાસ કર્યો હતો.
આ ટેકનિક (જેને કોન્ટ્રાસ્ટ હાઇડ્રોથેરાપી તરીકે ઓળખવામાં આવે છે) પર વિવિધતા લાંબા સમયથી છે. રોમન લોકો ગરમ રૂમમાં સ્નાન કરતા હતા, પછી ઠંડા પાણીમાં ડૂબકી મારતા હતા, અને આ પ્રથા આજે પણ સૌનામાં વપરાય છે. કોન્ટ્રાસ્ટ હાઇડ્રોથેરાપીનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે ઘણા એથ્લેટ્સ દ્વારા કરવામાં આવે છે, જેથી ઇજાઓમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિ કરવામાં મદદ મળે, જોકે તેની અસરકારકતાના પુરાવાનો અભાવ છે. આ કિસ્સામાં, સ્નાન કરવાને બદલે, એથ્લેટ્સ ઘણીવાર તેમના શરીર અથવા અસરગ્રસ્ત અંગને ખૂબ ઠંડા પાણીમાં અને બહાર ડુબાડશે.
રુમેટોઇડ આર્થરાઈટિસના સંચાલનમાં ગરમી અને ઠંડા ઉપચાર બંને અસામાન્ય નથી. હીટ થેરાપી વધુ ઓક્સિજન અને પોષક તત્ત્વોને ખેંચવા માટે રક્તવાહિનીઓને વિસ્તરેલી (એટલે કે પહોળી) કરીને રક્ત પ્રવાહને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સાંધામાં જડતા દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને સામાન્ય રીતે RA માં વપરાય છે, ખાસ કરીને સવારના સાંધામાં જડતા સાથે. બીજી બાજુ, કોલ્ડ થેરાપી, રક્તવાહિનીઓને સંકોચવાનું કારણ બને છે (એટલે કે કડક). આ એરિયામાં લોહીનો પ્રવાહ ઘટાડે છે, જે સોજો દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આથી જ જ્વાળા દરમિયાન સોજો દૂર કરવા માટે અસરગ્રસ્ત સાંધાઓ પર કોલ્ડ પેક ઘણીવાર લાગુ કરવામાં આવે છે.
કોન્ટ્રાસ્ટ હાઇડ્રોથેરાપી માટેના મોટાભાગના પુરાવા, આ તબક્કે, કથાવાચક છે અને ધર્માંતરણ કરનારાઓ તરફથી આ ટેકનિકને વિવિધ પ્રકારના ફાયદાઓ આભારી છે, જેમાં ઘટાડો પીડા, જડતા અને બળતરા, સુધારેલ મૂડ, ધ્યાન, ધ્યાન અને ઉર્જાનું સ્તર અને સુધારેલી ભૂખનો સમાવેશ થાય છે. નિયમન આનો બેકઅપ લેવા માટે અભ્યાસ ડેટાનો અભાવ આ ક્ષેત્રમાં અભ્યાસના અભાવને કારણે હોઈ શકે છે. જો કે તેનો પ્રયાસ કર્યા પછી ઉપચાર સાથે વળગી રહેવા માંગતા લોકોની સંખ્યા ખૂબ જ આકર્ષક છે.
શું તમે ગરમ અને ઠંડા ઉપચારની પ્રેક્ટિસ કરો છો અથવા તેને અજમાવવાનું વિચારી રહ્યાં છો? Facebook , Twitter અને Instagram પર લાભ મળે તો અમને જણાવો . તમે અમારી અગાઉની Facebook લાઈવ્સ પણ જોઈ શકો છો અને અમારી YouTube ચેનલ દ્વારા શીલા હેનકોકનો સંપૂર્ણ NRAS ઈન્ટરવ્યુ જોઈ શકો છો.