તમારા જીવનને મસાલેદાર બનાવો - શું હળદર તમારા આરએ લક્ષણોમાં મદદ કરી શકે છે?

વિક્ટોરિયા બટલર દ્વારા બ્લોગ

હળદરને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો આભારી છે. તેમાં એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોવાનું જાણવા મળ્યું છે. કેટલાક અભ્યાસોએ એવું પણ સૂચવ્યું છે કે તે અમુક પ્રકારના કેન્સરની સારવારમાં મદદ કરી શકે છે.

તો, હળદર શું છે? શું તે આરએને મદદ કરે છે? આ સપ્લિમેન્ટના નુકસાન શું છે? અને તે કેવી રીતે લેવું જોઈએ?

ચાલો હળદર શું છે તેની સમજ મેળવીને શરૂઆત કરીએ. હળદર એ આદુ પરિવારનો છોડ છે. આ છોડના મૂળ દાંડીઓમાંથી મેળવેલ પીળો પાવડર સામાન્ય રીતે રસોઈમાં મસાલા તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે, ખાસ કરીને એશિયન રાંધણકળામાં અને ખાસ કરીને કરીમાં. તેનો ઉપયોગ રંગ તરીકે પણ થાય છે અને તેના સક્રિય ઘટક (કર્ક્યુમિન)નો ઉપયોગ સદીઓથી ઔષધીય હેતુઓ માટે કરવામાં આવે છે.

હળદર RA ને કેટલો ફાયદો કરી શકે છે તે નિષ્કર્ષ કાઢવો થોડો મુશ્કેલ છે. તેના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ચોક્કસપણે તેને સંધિવાની સારવારમાં મદદ કરવાની ક્ષમતા આપે છે. જો કે, આની તપાસ કરતા પ્રમાણમાં ઓછા માનવ અભ્યાસો થયા છે, અભ્યાસનું કદ નાનું છે અને મોટાભાગના અસ્થિવા પર આધારિત છે. એક અભ્યાસના પરિણામો, ખાસ કરીને RA દર્દીઓ પર હળદરની અસરોને જોતા દર્શાવે છે કે તે સવારની જડતા, ચાલવાનો સમય અને સાંધાના સોજામાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે.

તો, હળદરના સંભવિત નુકસાન શું છે? સારા સમાચાર એ છે કે, મોટાભાગના લોકો માટે, હળદર લેવાથી પ્રમાણમાં ઓછી અને માત્ર નાની સંભવિત આડઅસર હોય છે, જેમાં અતિસાર, કબજિયાત અથવા ઉબકા જેવી જઠરાંત્રિય અસરો સૌથી સામાન્ય છે. લીવરની પૂર્વ-અસ્તિત્વની સ્થિતિ ધરાવતા દર્દીઓમાં હળદર/કર્ક્યુમિન સપ્લિમેન્ટ્સની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી અને, કોઈપણ સપ્લિમેન્ટની જેમ, આને નિયમિત રૂપે લેતા પહેલા તમારી રુમેટોલોજી ટીમ સાથે વાતચીત કરવી હંમેશા યોગ્ય છે.

હળદર અને ખાસ કરીને તેના સક્રિય ઘટક કર્ક્યુમિન સાથેની સૌથી મોટી સમસ્યા તેની નબળી 'જૈવઉપલબ્ધતા' હોવાનું જણાય છે. જૈવઉપલબ્ધતા એ ડ્રગ અથવા અન્ય પદાર્થના જથ્થાને સંદર્ભિત કરે છે જે શોષાય છે અને પરિભ્રમણમાં પ્રવેશ કરે છે, કચરાના ઉત્પાદન તરીકે શરીરમાંથી બહાર નીકળવાના વિરોધમાં. આરોગ્યની સ્થિતિઓ માટે કર્ક્યુમિનનો ઉપયોગ કરવાના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે પૂરકમાંથી થોડું કે કોઈ પણ રક્ત પરીક્ષણોમાં શોધી શકાતું નથી અને એવો અંદાજ છે કે લગભગ 90% કર્ક્યુમિન કચરા તરીકે શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે. આનાથી શ્રેષ્ઠ માત્રા નક્કી કરવાનું મુશ્કેલ બની શકે છે, પરંતુ સંધિવામાં તેના ઉપયોગ અંગેના વિવિધ અભ્યાસોની સમીક્ષાએ તારણ કાઢ્યું છે કે લગભગ 1000 મિલિગ્રામ/દિવસ કર્ક્યુમિનનું પૂરક સાંધાના લક્ષણોમાં ફાયદો દર્શાવે છે.

મોટાભાગના અભ્યાસોમાં હળદરને આહારમાં સામેલ કરવાને બદલે પૂરકના ઉપયોગ પર ધ્યાન આપવામાં આવ્યું હતું, કદાચ કારણ કે આ રીતે વધુ સચોટ માત્રા મેળવવી સરળ છે. કર્ક્યુમિનના પૂરકમાં ઘણીવાર કાળા મરીનો પણ સમાવેશ થાય છે, જે તેના શોષણમાં વધારો કરતી જોવા મળે છે.

નિષ્કર્ષ, જેમ કે ઘણીવાર પૂરવણીઓ માટેનો કેસ છે કે હળદરના ચોક્કસ ફાયદાઓ, તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને RA લક્ષણોમાં મદદ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ માત્રા નક્કી કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે. તે RA દવા માટે પર્યાપ્ત રિપ્લેસમેન્ટ હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું નથી

જો તમે તમારા આરએ માટે હળદર લેવાનું શરૂ કરવાનું નક્કી કરો છો, તો શ્રેષ્ઠ અભિગમ નીચે મુજબ હશે:

• તમારી રુમેટોલોજી ટીમ સાથે ચર્ચા કરો.
• વિશ્વસનીય સ્ત્રોત પાસેથી પૂરક ખરીદો.
• તે તમારા માટે કામ કરે છે કે કેમ તે નિર્ધારિત કરવા માટે: હળદર પીતા પહેલા અને એકવાર શરૂ કરતા પહેલા તમારા લક્ષણોની ડાયરી રાખો. તમે દરરોજ કેવું અનુભવો છો તેના 1-10ના સ્કોર જેટલું આ સરળ હોઈ શકે છે. જ્યારે તમે અન્ય ફેરફારો કરી રહ્યા હો ત્યારે તેને લેવાનું શરૂ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો, જેમ કે તમારા નિયમિત આહારમાં ફેરફાર અથવા કસરતની પદ્ધતિ અથવા તમારી દવામાં ફેરફાર, કારણ કે તમે તમારા RA લક્ષણોમાં થયેલા કોઈપણ ફેરફારોને ખોટી રીતે જવાબદાર ગણી શકો છો. હળદર
• નિયમિતપણે ફરીથી મૂલ્યાંકન કરો કે આ તમારા માટે કામ કરી રહ્યું છે કે કેમ. આમાં અમુક સમયગાળા માટે પૂરકને રોકવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે, જ્યારે લક્ષણોનું નિરીક્ષણ કરવાનું ચાલુ રાખવું.
• આ અને અન્ય કોઈપણ સપ્લિમેન્ટનો તમે પ્રયાસ કરો છો તે રકમનું ધ્યાન રાખો, અને શું લાભનું સ્તર નિયમિત ખર્ચ માટે યોગ્ય છે કે કેમ.
  
  

શું તમે તમારી જીવનશૈલીમાં કોઈ હર્બલ ઉપચારનો સમાવેશ કરવાનું શરૂ કર્યું છે? Facebook , Twitter અથવા Instagram પર જણાવો અને RA પર વધુ ભાવિ બ્લોગ્સ અને સામગ્રી માટે અમને ફોલો કરવાનું નિશ્ચિત કરો.