ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ RA ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੋਜ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ RA ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।.

ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ, ਤੋ ਸਿਹਤ ਹੈ ("ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਾਕਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਹੈ")

ਵੀਡੀਓ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ: ਬਰਮਿੰਘਮ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਟੀਮ: ਡਾ: ਜੋਨਾਥਨ ਕੁਇਲਨ, ਡਾ: ਕਾਂਤਾ ਕੁਮਾਰ, ਵੰਸ਼ਿਕਾ ਅਗਰਵਾਲ, ਅਫਰੋਦਿਤੀ ਸਥਥੀ ਅਤੇ ਸੈਲੀ ਫੈਂਟਨ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ।.

ਪਰ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਔਰਤਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਸਿਰਫ਼ ਅੱਧੀਆਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ 3 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤਾਕਤ-ਨਿਰਮਾਣ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਮਨ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸੇ ਲਈ ਬਰਮਿੰਘਮ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਟੀਮ ਨੇ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਬਣਾਇਆ ਹੈ।.

ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ

ਵੀਡੀਓ ਮਾਡਲ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ

ਬੰਦ ਕਰੋ

ਹਿੰਦੀ

ਵੀਡੀਓ ਮਾਡਲ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ

ਬੰਦ ਕਰੋ

ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਫੰਡ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਨੈਕਟ ਵੈੱਲ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਇੱਕ ਐਨੀਮੇਟਡ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਇਆ ਜੋ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਕਿਉਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ। ਇਹ ਛੋਟਾ, ਸਰਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਭਾਈਚਾਰਕ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।.

ਸਾਡੀ ਉਮੀਦ: ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਸਸ਼ਕਤ ਬਣਾਏਗਾ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ।.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, NRAS ਕੋਲ ਆਇਸ਼ਾ ਦੁਆਰਾ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵੀਡੀਓ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਹਿੰਦੀ, ਪੰਜਾਬੀ ਅਤੇ ਉਰਦੂ ਵਿੱਚ ਡੱਬ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।.

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਬਾਰੇ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਛੋਟੇ ਵੀਡੀਓ

ਇੱਥੇ ਜੋਤੀ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ SMILE ਈ-ਲਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਲਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ NRAS ਨੇ ਹਿੰਦੀ, ਪੰਜਾਬੀ ਅਤੇ ਉਰਦੂ ਵਿੱਚ ਡੱਬ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਜੋਤੀ ਪੰਜਾਬੀ ਵਿੱਚ ਬੋਲ ਰਹੀ ਹੈ।.

ਅਪਨੀ ਜੰਗ ਅਭਿਆਸ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ

ਵੀਡੀਓ ਮਾਡਲ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ

ਬੰਦ ਕਰੋ

ਹਿੰਦੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓ →

ਪੂਰੀ ਸਕਰੀਨ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ

ਵੀਡੀਓ ਮਾਡਲ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ

ਬੰਦ ਕਰੋ

ਪੰਜਾਬੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓ →

ਪੂਰੀ ਸਕਰੀਨ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ

ਵੀਡੀਓ ਮਾਡਲ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ

ਬੰਦ ਕਰੋ

ਉਰਦੂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓ →

ਪੂਰੀ ਸਕਰੀਨ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ

ਵੀਡੀਓ ਮਾਡਲ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ

ਬੰਦ ਕਰੋ

ਪ੍ਰਵਾਨਗੀਆਂ

ਐਨੀਮੇਟਡ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਸਹਿ-ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮੁੱਖ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵੀ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਬਣਾਇਆ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸ਼੍ਰੀਮਤੀ ਸ਼ਾਰਦਾ ਲਵਿੰਗੀਆ ਅਤੇ ਡਾ. ਬਲਜੀਤ ਕੌਰ ਨੇ ਫੋਕਸ ਗਰੁੱਪਾਂ ਦੇ ਆਯੋਜਨ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ। ਇਹ ਕੰਮ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ (ਪੁਸ਼ਪਾ ਚੋਪੜਾ 2024) ਤੋਂ ਫੰਡਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਸੰਭਵ ਹੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਫਾਰ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਕੇਅਰ ਰਿਸਰਚ (NIHR) ਬਰਮਿੰਘਮ ਬਾਇਓਮੈਡੀਕਲ ਰਿਸਰਚ ਸੈਂਟਰ (BRC) ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਬੇਲੂਗਾ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਮੈਕਸ ਗ੍ਰੇਗੋਰੀਓ ਅਤੇ ਜੋਨਾਥਨ ਕਲਗ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।.

ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਚਾਰ ਲੇਖਕਾਂ ਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ NIHR ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਹੋਣ।.  

ਕੁੱਲ ਪਸੰਦਾਂ: 0

2024 ਵਿੱਚ NRAS

• 0 ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਪੁੱਛਗਿੱਛ
• 0 ਭੇਜੇ ਗਏ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ
• 0 ਲੋਕ ਪਹੁੰਚੇ