ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਇਕੱਲਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ 5 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ

ਅਨੀਤਾ ਡਾਉਡਲ ਦੁਆਰਾ ਬਲੌਗ

ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ (RA) ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪੁਰਾਣੀ ਅਤੇ ਅਦਿੱਖ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ, ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।.

1. ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈੱਟਵਰਕ ਬਣਾਓ

ਇਕੱਲਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਹਾਇਤਾ ਨੈੱਟਵਰਕ ਬਣਾਉਣਾ। ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਸਥਾਨਕ ਸਮੂਹਾਂ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਸਥਾਨਕ NRAS ਸਮੂਹਾਂ, ਔਨਲਾਈਨ JoinTogether ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ NRAS ਹੈਲਪਲਾਈਨ 'ਤੇ 0800 298 7650ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਮਾਨ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਸਮਝਦਾਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

RA ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਜਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਅਪਾਹਜਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਕਲਾ ਕਲਾਸਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮਾਵੇਸ਼ੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਕੱਲਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂਵੀ ਨਾਈਟਸ ਜਾਂ ਬੋਰਡ ਗੇਮ ਨਾਈਟਸ ਲਈ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਤੀ ਦੇਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਥੱਕੇ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਨਾ ਰਹੋ।.

3. ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਡਿਜੀਟਲ ਯੁੱਗ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੇੜੇ ਲਿਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਇਕੱਲਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਔਨਲਾਈਨ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਹੈਲਥ ਅਨਲਾਕਡ ਜੋ ਕਿ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ। ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ, ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਾ ਭਾਈਚਾਰੇ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵੀਡੀਓ ਕਾਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਰਚੁਅਲ ਇਕੱਠ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਸਮਾਗਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਬੁਰਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।

4. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ

ਆਰਏ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀਆਂ ਵਾਧੂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਜੋ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਕੀਮਤੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦ ਰੈਨ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ, ਜੋ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੁਫਤ 1:1 ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣਾ ਤਾਕਤ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

5. ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ

ਇਕੱਲਤਾ ਨਾਲ ਜੂਝਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ, ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ। ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਰਹਿਣ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ।.

RA ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛਦੇ ਸਵਾਲ

"ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰਾ RA ਮੇਰੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈੱਟਵਰਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ?"

ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈੱਟਵਰਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਛੋਟੇ, ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਔਨਲਾਈਨ ਸਮੂਹ, ਸਥਾਨਕ RA ਭਾਈਚਾਰੇ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਲੋਕ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜੋ "ਸਮਝਦੇ ਹਨ" ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਘਰ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਬਹਾਦਰ ਚਿਹਰਾ ਦਿਖਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵੀ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।.

"ਮੈਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਭੜਕੀਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੱਕੇ ਬਿਨਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਰਹਿਣ ਦੇ ਕੁਝ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ?"

ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ, ਘਰ-ਅਧਾਰਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਮੂਵੀ ਰਾਤਾਂ, ਬੋਰਡ ਗੇਮਾਂ, ਵਰਚੁਅਲ ਕੈਚ ਅੱਪ, ਜਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸੰਮਲਿਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਵੀ ਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁਣਨਾ ਜੋ ਨਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਇਸਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜੁੜੇ ਰਹੋ।.

"ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲੱਗਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਹੈ?"

ਜੇਕਰ ਇਕੱਲਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ, ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਜਾਂ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦਾ ਜੋ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਧਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।.