ਕੋਵਿਡ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲ ਦੇਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ

ਨੈਡੀਨ ਗਾਰਲੈਂਡ ਦੁਆਰਾ ਬਲੌਗ

RA (ਰਿਊਮੇਟਾਇਡ ਆਰਥਰਾਈਟਿਸ) ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲਗਭਗ 2 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੀਲਡਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲ ਦੇਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ। ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਘੋਸ਼ਣਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿ ਇੰਗਲੈਂਡ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ COVID ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹਟਾ ਦੇਵੇਗਾ , ਅਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਰ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਅਸੀਂ COVID19 ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ 5 ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੁਝਾਅ ਇਕੱਠੇ ਕਰਾਂਗੇ।

1. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ!

ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ। ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ WHO (ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ) ਨੇ ਕਿਹਾ ਸੀ 'ਹੱਥ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਰਸਤਾ ਹਨ... ਇਸ ਲਈ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਪਾਅ ਹੈ।'

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਲਕੋਹਲ-ਅਧਾਰਤ ਹੈਂਡ ਰਬ (ABHR) ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਕਦੇ ਵੀ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੀਏ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰੁਟੀਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। 

2. ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਨਤਕ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨ ਕੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਰੋ। ਕੋਈ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਸਿਰਫ਼ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ। ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਕੈਫੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਣਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਬੈਠਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਵੇ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਉਸ ਤੋਂ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਨੇਮਾ ਜਾਂ ਥੀਏਟਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਭੀੜ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ? ਇੱਕ 'ਆਫ-ਪੀਕ' ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਅਸਤ ਨਾ ਹੋਵੇ। 

3. ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਸਮਾਗਮ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਸਕੋਗੇ। ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ? ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਬਾਹਰੀ ਸਮਾਗਮ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮੌਸਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਮਾਗਮ ਵਿੱਚ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਭੱਜਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਿਕਲ ਸਕੋਗੇ। 

4. ਇਮਾਨਦਾਰ ਬਣੋ

ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਗੱਡੀ ਚਲਾ ਕੇ ਕਿਵੇਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ 'ਮੈਂ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਾਂਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਨਾ ਕਹੋ'। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜੋ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ, ਕੁਝ ਅਜੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਰਟੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਭੀੜ ਆਦਿ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉੱਥੇ ਸਮਰਥਨ ਹੈ, NHS ਨੇ ਐਵਰੀ ਮਾਈਂਡ ਮੈਟਰਸ ਮੁਹਿੰਮ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

5. ਹੁਣ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ

ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣ ਸਕੋਗੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਪਲ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਨਦੀ ਦੇ ਕੰਢੇ ਬੱਤਖਾਂ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਡਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੋਅ ਲਈ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਲੌਕਡਾਊਨ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, NHS ਨੇ 'ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ' ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸੁਝਾਅ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਹਨ । ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਡੇ COVID FAQ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਅਪਡੇਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਪਡੇਟ ਕਰਾਂਗੇ ਜਿਵੇਂ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਹ ਹੋਣਗੇ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀਆਂ COVID ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹਟਾਏ ਜਾਣ ਦੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਅਸੀਂ ਵਾਪਸ ਸਮਾਯੋਜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਖੁੰਝਾਇਆ? ਸਾਨੂੰ ਫੇਸਬੁੱਕ , ਟਵਿੱਟਰ ਜਾਂ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ' ਤੇ ਦੱਸੋ ।