ਸਾਊਥ ਵੈਸਟ ਕੋਸਟਲ ਪਾਥ ਚੈਲੇਂਜ - ਕ੍ਰਿਸਟੀਨ ਦੀ ਯਾਦ ਵਿੱਚ

ਰੇਬੇਕਾ ਵਾਟਸਨ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਮਾਨ ਬਲੌਗ

ਹੈਲੋ ਹਰ ਕੋਈ, ਮੇਰਾ ਨਾਮ ਰੇਬੇਕਾ ਹੈ। ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਸਾਥੀ ਕ੍ਰਿਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਦੱਖਣੀ ਪੱਛਮੀ ਤੱਟੀ ਮਾਰਗ ਦੇ ਨਾਲ 163 ਮੀਲ ਦੀ ਪੈਦਲ ਸੈਰ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ, NRAS ਲਈ £3,300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ।

ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਕਹਾਣੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਲਈ ਮੈਂ NRAS ਦਾ ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹਾਂ।

ਮੇਰੀ ਮਾਂ (ਕ੍ਰਿਸ) ਨੂੰ 1981 ਵਿੱਚ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ (RA) ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਿਰਫ 22 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਸੀ। ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਅਚਨਚੇਤ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਉਪਲਬਧ ਇਲਾਜ ਓਨੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਸਨ ਜਿੰਨੇ ਅੱਜ ਹਨ। ਮਾਂ, ਜੋ ਉਸ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਰਸ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ, ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨੌਕਰੀ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਮੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਸਮਾਜ ਸੇਵੀ ਵਜੋਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਹੋਰ 35 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ।

ਮੰਮੀ ਨੂੰ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ RA ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੀ ਅਤੇ, ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਅਤੇ ਕਈ ਪਾਇਨੀਅਰਿੰਗ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਸੀ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਗੇ। ਉਸ ਨੇ ਕੀਤਾ. ਮਾਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਸੀ ਜੋ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਸੀ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ। ਅਸੀਂ ਪਹਾੜਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੰਗਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪਾਰਕਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਿਊਬਾ ਦੀਆਂ ਗਲੀਆਂ-ਨਾਲੀਆਂ ਦੇ ਪਾਰ ਵੀ ਗਏ, ਉਹ ਥਾਂਵਾਂ ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ... ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਰ ਵੀ ਬਣਾਇਆ।

"ਅਸੀਂ ਪਹਾੜਾਂ, ਜੰਗਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਿਊਬਾ ਦੀਆਂ ਗਲੀਆਂ-ਨਾਲੀਆਂ ਦੇ ਪਾਰ ਵੀ ਗਏ, ਉਹ ਥਾਂਵਾਂ ਜਿੱਥੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ ... ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਫਿਰ ਵੀ ਬਣਾਇਆ."

ਮੇਰੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ RA ਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਦਿਲ ਸਮੇਤ ਹਰੇਕ ਅੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਸੀ। ਅਗਸਤ 2019 ਵਿੱਚ, ਮੰਮੀ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪਿਆ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਦਾ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਸਿਰਫ਼ 61 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਦਿਹਾਂਤ ਹੋ ਗਿਆ। ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ 24 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਬੈਠਾਂਗਾ। ਮੈਂ ਅਤੇ ਮੰਮੀ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਿਵੇਂ ਮੇਰੀ ਦੁਨੀਆ ਮੇਰੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਢਹਿ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ।

ਅਗਲੇ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈਟਵਰਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਮੈਂ ਮਾਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ। ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮਾਂ ਨੂੰ RA ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ, ਇਲਾਜ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ NRAS ਲਈ ਪੈਸਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ।

ਮੰਮੀ ਸਮੁੰਦਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੱਟ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਦੱਖਣ ਪੱਛਮੀ ਤੱਟੀ ਮਾਰਗ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਅਸੀਂ ਪਲਾਈਮਾਊਥ ਵਿੱਚ ਜੈਨੀਕਲਿਫ਼ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ, ਜਿੱਥੇ ਮੰਮੀ ਵੱਡੀ ਹੋਈ ਸੀ, ਦੇ ਨੇੜੇ, ਅਤੇ ਕੋਰਨਵਾਲ ਵਿੱਚ ਲੈਂਡਸ ਐਂਡ 'ਤੇ ਸਮਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਡੇਵੋਨ ਅਤੇ ਕੌਰਨਵਾਲ ਵਿੱਚ ਕਈ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋਏ, ਜਿਸਦਾ ਮੰਮੀ ਨੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਉਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਨ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਵੱਡੀ ਹੋ ਰਹੀ ਸੀ।

ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਕਿ ਅਸੀਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 163 ਮੀਲ ਦੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਾਂਗੇ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 16 ਤੋਂ 17 ਮੀਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੈਦਲ ਚੱਲ ਕੇ। ਜਿਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਉਹ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਪੂਰੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਰਸਤਾ ਕਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਦੇਖੀਏ - ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਮੰਮੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਦੂਜੀ ਵਰ੍ਹੇਗੰਢ 'ਤੇ ਸੈਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ।

ਪੂਰੇ ਸੈਰ ਦੌਰਾਨ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਲੰਘੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਫੋਵੇ, ਮਾਰਾਜਿਅਨ ਅਤੇ ਲਿਜ਼ਾਰਡ ਪੁਆਇੰਟ ਕੁਝ ਹੀ ਨਾਮ ਕਰਨ ਲਈ। ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਅਤੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਕਹਾਣੀ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਿਆ। ਹਰ ਕੋਈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ ਉਹ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਜੋ RA ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਉਦੇਸ਼ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹੌਸਲੇ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਾਨੂੰ ਸੈਰ ਦੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਿੰਦੂਆਂ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਸਮਾਂ ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੀਂਹ ਪੈ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਹਰ ਕਦਮ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੂਲ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!)

ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਰਸਤਾ ਇੰਨਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਬਨਸਪਤੀ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਲੜਨਾ ਪਿਆ ਅਤੇ, ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਚੌੜਾ ਜਾਪਦਾ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਉੱਚਾਈ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਸਾਊਥ ਵੈਸਟ ਕੋਸਟਲ ਪਾਥ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹਾਂ ਜੋ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਦਿਨ 10 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਠੋਕਰ ਮਾਰ ਕੇ ਫਿਨਿਸ਼ਿੰਗ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਲੈਂਡ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ, ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਨਿਵਾਜਿਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਹੁਣ, ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਇਹ ਮੇਰੇ ਡੈਡੀ (ਜੀਓਫ), ਆਂਟੀ ਮੈਗੀ ਅਤੇ ਅੰਕਲ ਜੇਕ, ਅੰਕਲ ਪੀਟ, ਮਾਈਕਲ, ਕੈਰੋਲੀਨ, ਐਂਡੀ ਅਤੇ ਟ੍ਰਿਸ਼ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਸਾਹਸ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਟੀਮ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ।

ਮੈਂ ਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਵੀ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ। ਮਾਤਾ ਜੀ ਹੈਰਾਨ ਹੋਏ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਰਥਨ ਮਿਲਿਆ ਹੈ। ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਜੋ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ NRAS ਲਈ ਪੈਸਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ; ਜੋ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਵੱਡੀ ਜਾਂ ਛੋਟੀ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆਵੇਗੀ।

ਰੇਬੇਕਾ।

ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੇਬੇਕਾ ਦੇ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਵੈਂਟ ਪੰਨੇ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਟੀਮ NRAS ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ Facebook , Twitter ਜਾਂ Instagram ।