RA ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਊਣ ਦਾ ਨੁਸਖਾ

ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਟੀਮ, ਦਵਾਈ, ਕਸਰਤ, ਮਨ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਸੇ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਰਿਸ਼ਤੇ; RA ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਜੀਣੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ।  

ਐਡਰੀਅਨ ਐਸੈਕਸ: ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ, ਮੈਂ ਸਪੋਰਟੀ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਦੌੜ ਜਾਂ ਫੁੱਟਬਾਲ ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ। ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਮੈਂ ਰਗਬੀ ਖੇਡਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੱਧ ਸਾਲਾਂ (1973 - 2002) ਦੌਰਾਨ ਮੈਂ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਇਆ। ਮੇਰੇ ਪੰਜਾਹਵਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰੀ ਦੀ ਥਾਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਇਸ ਲਈ 2014 ਵਿੱਚ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਅਣਚਾਹੇ ਸਨ।

ਮੈਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਦਰਸ਼ਕ ਵੀ ਹਾਂ, ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਟੈਸਟ ਮੈਚ ਜਾਂ ਉੱਚ-ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਰਗਬੀ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਇਆ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋਈ, ਕੀ ਮੈਂ ਕਦੇ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਫੁੱਟਬਾਲ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ 'ਤੇ ਬੈਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਰਗਬੀ ਫੁੱਟਬਾਲ, ਸਕੀਇੰਗ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਹੋਣਗੇ। ਵੈਸਟ ਐਂਡ ਅਤੇ ਸਿਟੀ ਆਫ ਲੰਡਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਮੈਂ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਿਹਾ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਪਾਹਜ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਸੀ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਸੰਨ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਸੀ.  

ਸਾਊਥਵਾਰਕ ਕੈਥੇਡ੍ਰਲ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੌਚ ਐਂਡ ਫੈਸਟੀਵਲ ਕੋਰਸ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਰਮੀ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਵੱਡਾ ਸੁਰਾਗ ਆਇਆ। ਮੇਰੇ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਸੁੱਜ ਗਏ ਅਤੇ ਨੀਲੇ ਹੋ ਗਏ। ਮੈਂ ਬੇਝਿਜਕ ਡਰਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ; ਅੱਗੇ, ਉਹ ਕਾਲੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੋਰ ਪਿੱਛੇ ਦੇਖਦਿਆਂ, ਮਈ ਅਤੇ ਜੂਨ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਲੱਛਣ ਸਨ - ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ਕ ਅੱਖਾਂ (ਸਜੋਗਰੇਨ ਸਿੰਡਰੋਮ?) ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੰਪਰਕ ਲੈਂਸ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਨ। ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ NHS ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਰਫੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ।

ਮੇਰੇ ਕੋਲ NHS ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਲ ਹੀ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਸੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੇਰੇ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਇਸਲਈ ਮੈਨੂੰ ਡ੍ਰਿਲ ਪਤਾ ਸੀ। NHS ਆਪਣੀ, ਗਲੇਸ਼ੀਅਲ, ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਲੇਸ਼ੀਅਰਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ)। ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਮੇਰੇ ਜੀਪੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਥਾਨਕ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਇੱਕ ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਰੈਫਰ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਐਕਸ-ਰੇ ਕੀਤੇ ਗਏ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਮੇਰੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਜਾਂਚਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਡਾ. ਗੂਗਲ! ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੂਪਸ ਅਤੇ ਗਾਊਟ ਮੇਰੇ ਖਾਸ ਮਨਪਸੰਦ ਸਨ। ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ, ਸਹੀ, ਇੰਟਰਨੈਟ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਨਹੀਂ, ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਾਰੇ ਮਾਰਕਰ ਸਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਸੀ; ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ ਪੈਮਾਨੇ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅੰਤ ਲਈ ਸੀ। 1 ਅਗਸਤ ਨੂੰ, ਮੈਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਸਟੀਰੌਇਡ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਟ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ। NHS ਨੇ ਵਧੀਆ ਕੀਤਾ.  

ਸਟੀਰੌਇਡ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਨੂੰ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਮੈਥੋਟਰੈਕਸੇਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਾਂ, ਹਸਪਤਾਲ ਦੀ ਟੀਮ ਨੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਘੱਟ ਡਰਾਉਣੀ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਕਲੋਰੋਕਿਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। NHS ਨੇ ਵਧੀਆ ਕੀਤਾ.  

ਮੈਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਹੁਣ ਤੱਕ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਫੂ. NHS ਨੇ ਵਧੀਆ ਕੀਤਾ.  

ਰਾਇਮੇਟੌਲੋਜਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਮੈਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਲਾਹ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸੀ, ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਿਰੋਧੀ-ਅਨੁਭਵੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੰਦੇ ਜੋੜ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ, ਪਰ ਰਿਫਲਿਕਸ਼ਨ ਕਰਨ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਐਟ੍ਰੋਫੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। iffy ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ-ਯੋਗਾ, ਡੈਕੈਥਲੌਨ ਅਤੇ ਕਰਾਸ ਕੰਟਰੀ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ। ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਡੱਬਾ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਨਵੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਬਲੌਗ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਅੰਤ ਲਿਖਦਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਉਤੇਜਨਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਡੈਡਜ਼ ਆਰਮੀ ਦੇ ਦੁਹਰਾਉਣੇ ਪਸੰਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ 'ਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਾਖੋਰੀ ਜੀਓਰਡੀਜ਼ ਦੀ ਟਿੱਪਣੀ ਲਈ ਕੋਝਾ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਗੁਪਤ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਦੇਖਣਾ, ਇਸ ਲਈ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੱਸਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਡੇਟਿੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਨਿੱਜੀ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ।  

ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੈ. ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਊਣ ਲਈ ਮੇਰਾ ਨੁਸਖਾ ਹੈ:  

1. ਸਹੀ (ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ) ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ 

2. ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਯੋਗ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਾਇਮ ਕਰੋ। 

3. ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ) 

4. ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ 

5. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲੋ - ਕਾਰਪੇ ਡਾਇਮ 

6. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੱਸੋ - ਨੀਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ 

7. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਤੀਨੀ ਟੈਗਸ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖੋ – quod abundant non-Obstat (ਜੋ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਉਹ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ; ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣਾ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ।) 

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਜਿਹੀ ਵਿਅੰਜਨ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ. ਤੁਰੰਤ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੇਰੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਉਹ ਸੰਦਰਭ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਅੱਜ ਇੱਥੇ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਦੋਸਤ, ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭ, ਮੇਰੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਮੋਟਰਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾਉਣ ਦੀ ਮੇਰੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੇਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਮੌਰੀਸਨ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ , ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਪੋਤੇ ਨੰਬਰ 1 ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਓ ਕੀ ਮੈਂ ਇੱਕ ਲੇਡੀ ਦੋਸਤ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ, ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਕਹੋ, ਨਜ, ਨਜ, ਅੱਖ ਮਾਰੋ, ਅੱਖ ਮਾਰੋ!