6 dicas importantes para controlar alergias sazonais
Blog de Victoria Butler
Muitas pessoas com AR dizem-nos que as suas dores nas articulações diminuem com o tempo mais quente, mas se você é uma das aproximadamente 16 milhões de pessoas no Reino Unido que sofrem de febre dos fenos, também estará ciente de que o tempo mais quente traz consigo a estação das alergias. Para ajudá-lo a aproveitar ao máximo o clima mais quente e ao mesmo tempo controlar os sintomas da febre do feno, reunimos algumas de nossas principais dicas para controlar as alergias sazonais.
1. Esteja ciente das plantas que podem causar febre do feno ao longo do ano
Existem 3 tipos diferentes de pólen: pólen de gramíneas, pólen de ervas daninhas e pólen de árvores. O pólen é uma substância pulverulenta encontrada nas plantas com sementes e sua transferência de planta para planta é necessária para sua reprodução. Em muitas plantas, essa transferência ocorre quando o pólen adere a insetos como as abelhas, mas os tipos de pólen que podem causar a febre do feno são transferidos através do pólen fino e pulverulento flutuando na brisa, que é onde as vias respiratórias entram em contato com ele. Você pode encontrar on-line vários calendários de alergia úteis para o Reino Unido, por exemplo, este em UK Allergy.com .
Manter um diário dos sintomas da febre do feno e usar um calendário para ver quais pólens têm maior probabilidade de estar no ar naquele momento pode ajudá-lo a compreender os tipos de pólen pelos quais você é particularmente afetado.
2. Verifique a contagem de pólen
A temporada de pólen ocorre por volta do final de março a setembro. Assim como o clima, a contagem de pólen varia de acordo com a região. Encontre a contagem de pólen em sua área através do site do Met Office .
3. Minimize sua exposição ao pólen
Esta é uma dica óbvia, mas pode ser uma das mais difíceis de fazer, especialmente quando você quer sair em dias mais quentes. No entanto, alguma exposição pode ser facilmente evitada. Por exemplo, você pode usar a contagem de pólen para evitar sair de casa em dias em que os níveis de pólen estão altos, mas se secar suas roupas ao ar livre nesses dias ou abrir as janelas, você pode estar trazendo o pólen para dentro de sua casa. Da mesma forma, se você esteve ao ar livre em um dia com alto teor de pólen e está sofrendo de sintomas de febre do feno, você pode querer trocar de roupa e tomar banho para tirar o pólen da pele e do cabelo.
4. Use tratamentos sazonais para alergias
Os anti-histamínicos podem ajudar a tratar uma série de alergias, incluindo a febre do feno. A histamina é uma substância química produzida pelo sistema imunológico para atacar alérgenos. Os sintomas da febre do feno são causados pela tentativa do corpo de remover esses alérgenos do corpo, que é o que seu corpo tenta fazer quando faz você espirrar ou lacrimejar. Os anti-histamínicos ajudam reduzindo ou bloqueando a histamina. Alguns são conhecidos por causar sonolência, então você pode querer verificar a embalagem para ver se há comprimidos 'não sonolentos'. Dependendo dos seus sintomas, você também pode se beneficiar com colírios e/ou sprays nasais. O seu farmacêutico local pode aconselhá-lo sobre isso.
5. Evite fumar e considere a ingestão de álcool
Fumar irrita as vias respiratórias, o que pode piorar os sintomas da febre do feno. Você também deve estar ciente de que fumar pode piorar os sintomas da AR; portanto, se você fuma, considere obter ajuda para parar de fumar. Certas bebidas alcoólicas, incluindo vinho tinto, vinho branco, cidra e cerveja, também podem piorar os sintomas da febre do feno. Isso ocorre porque contêm histamina, produzida durante o processo de fermentação. As bebidas espirituosas claras, como a vodka e o gin, têm menos histamina e, portanto, têm menos impacto sobre estes sintomas. Na AR, também é importante conhecer os conselhos sobre os níveis de consumo de álcool dos medicamentos que está tomando.
6. Vá para a costa
As contagens de pólen são mais baixas perto do mar. Isso ocorre porque a forte brisa marítima afasta os alérgenos, enquanto a umidade do ar impede que o pólen viaje muito.
Que medidas você toma ao controlar a febre do feno? Você enfrenta desafios semelhantes ao gerenciar sua AR? Deixe-nos saber no Facebook , Twitter ou Instagram .