5 sfaturi pentru a ușura curățenia de primăvară cu artrita reumatoidă
Blog de Aribah Rizvi
Cu primăvara în plină floare (joc de cuvinte intenționat), persoanele cu artrită reumatoidă s-ar putea să se îngrozească la gândul de a face o curățenie generală de primăvară. Curățenia de primăvară este importantă pentru toată lumea, în special pentru cei care suferă de alergii. Cu toate acestea, a sta ghemuit, a freca și a ridica greutăți cu artrită reumatoidă nu este o sarcină ușoară și poate părea copleșitoare.
O casă curată este o casă fericită, așa că de ce să nu citești cele 5 sfaturi principale ale noastre și să transformi această sarcină descurajantă într-una mai ușor de gestionat?.
1. Fă un plan
O modalitate excelentă de a începe este să planifici. Scrie o listă cu treburile casnice care trebuie făcute și parcurge treptat fiecare cameră. Aceasta înseamnă că nu vei face aceeași activitate pentru o perioadă lungă de timp, reducând la minimum solicitarea articulațiilor și mușchilor. De exemplu, ștergerea rufelor în toată casa va solicita și va solicita aceleași articulații pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce poate deveni dureros și inconfortabil. Cu toate acestea, ștergerea rufelor într-o cameră și apoi împăturirea rufelor va descompune treburile casnice, făcându-le mai puțin repetitive și mai ușor de gestionat.
2. Cară mai puțină greutate
Detergenții și echipamentele de curățenie pot fi grele și voluminoase. Încercați să decantați detergenții în sticle mai mici. Pentru a evita să cărați detergenții pe scări, depozitați o parte din ei la etaj într-un loc sigur - ferit de copii. De asemenea, înlocuirea produselor de curățare și a lavetei cu șervețele biodegradabile poate ușura încărcătura. Păstrarea unui aspirator separat la etaj înseamnă că nu va trebui să cărați echipamente grele în sus și în jos pe scări.
3. Folosește instrumente inteligente
Există multe produse și instrumente care pot facilita curățarea articulațiilor. Iată câteva dintre preferatele noastre:
Aplecarea și ghemuirea pot fi dureroase, mai ales în timpul unei erupții de incendiu. Folosirea unui făraș și a unei perii cu mâner lung va reduce la minimum durerile de spate.
Pernele glisante pentru mobilă vor face mult mai ușoară mutarea pieselor de mobilier mai mari, cum ar fi canapelele, mesele și paturile. Cereți ajutor atunci când le atașați sub mobilă.
Investiția într-un pămătuf cu o tijă lungă vă va permite să accesați zone greu accesibile fără a fi nevoie să stați pe un scaun sau să mergeți în vârful picioarelor.
Aspiratorul greu poate solicita articulațiile. iRobot aspiră casa singur - trebuie doar să îl conectezi la priză și să-l vezi cum merge!
Aspiratoarele fără fir sunt mai ușoare de transportat și ocupă mai puțin spațiu - un bonus!
4. Cere ajutor
Nu ezita să ceri ajutor. Implică întreaga familie și împarte treburile casnice. Acest lucru va reduce povara și va face sarcinile mai ușor de gestionat.
5. Mai puțin înseamnă mai mult
Sortează obiectele pe care s-ar putea să nu le mai folosești - donează-le sau distribuie-le familiei și prietenilor. Dezordinea poate reduce praful, mucegaiul și poate preveni dăunătorii care pot declanșa alergii. Scăparea de obiecte grele, cum ar fi ghivecele de beton și tigăile din fontă, va face mult mai ușoară ridicarea lor, mai ales în zilele în care mâinile sunt încordate și mobilitatea este redusă.
Sperăm că aceste sfaturi vă vor ușura experiența curățeniei de primăvară! Împărtășiți sfaturile voastre de curățenie cu noi pe Facebook, Twitter sau Instagram– ne-ar plăcea să le auzim!
Întrebări frecvente adresate de persoanele cu artrită reumatoidă
„Curățenia de primăvară mă ștearge întotdeauna. Cum reușesc persoanele cu artrită reumatoidă să o împartă în etape ușor de gestionat fără să se simtă copleșite?”
Planificarea face cea mai mare diferență. Enumerarea sarcinilor cameră cu cameră și rotirea între diferite tipuri de mișcări te împiedică să utilizezi excesiv aceleași articulații pentru prea mult timp. În loc să faci tot ștergerea sau frecarea dintr-o dată, combinarea sarcinilor mai ușoare cu cele mai grele împiedică corpul să suporte acea solicitare repetitivă și dureroasă. Transformă o sarcină uriașă într-o serie de pași mici, realizabili.
„Am dificultăți cu ridicarea de obiecte și cu aplecarea. Există instrumente de curățare care chiar fac o diferență vizibilă atunci când ai poliartrită reumatoidă?”
Există o mulțime de unelte mici care pot reduce presiunea asupra articulațiilor. Fărașii cu mâner lung, cârpele extensibile, plăcile pentru mutarea mobilei și aspiratoarele ușoare sau fără fir reduc aplecarea, ghemuirea și ridicarea de obiecte grele. Chiar și transferul detergenților în sticle mai mici sau păstrarea duplicatelor la etaj vă poate scuti mâinile și încheieturile de solicitări inutile. Aceste mici ajustări contribuie la o zi de curățenie mult mai ușoară.
„Mă simt mereu vinovat când cer ajutor, dar curățenia devine din ce în ce mai dificilă. Cum reușesc persoanele cu artrită reumatoidă să nu exagereze?”
A cere ajutor face parte din ritmul muncii, nu este un semn că dai greș. Împărțirea sarcinilor cu membrii familiei sau implicarea copiilor reduce volumul de muncă și te împiedică să-ți depășești limitele. Dezordinea ajută și pe termen lung. Mai puține obiecte grele și mai puțin praf în dezordine înseamnă, în general, mai puțină curățenie. Protejarea articulațiilor este mai importantă decât a face totul singur.
Citește mai jos articolul nostru de pe blog despre cum să organizezi o cină cu RA.
