5 moduri de a vă adapta la relaxarea restricțiilor COVID
Blog de Nadine Garland
Mulți oameni cu artrită reumatoidă (AR) se protejează de aproape 2 ani și gândul la relaxarea restricțiilor este în cel mai bun caz o provocare. Odată cu anunțul de ieri că Anglia va ridica toate restricțiile COVID în aprilie, am auzit că mulți oameni au fost batjocoriți și criticați pentru temerile lor și pentru că continuă să poarte o mască în public. Așadar, ne-am gândit să punem împreună 5 sfaturi de top pentru a vă naviga prin următoarea fază a vieții cu COVID19.
1. Spală-te pe mâini!
Acest lucru ar trebui să fie de la sine înțeles, dar continuați treaba bună cu igiena mâinilor. Cu mult înainte de pandemie, OMS (Organizația Mondială a Sănătății) a spus „Mâinile sunt principalele căi de transmitere a germenilor... Igiena mâinilor este, prin urmare, cea mai importantă măsură pentru a evita transmiterea germenilor dăunători și a preveni infecțiile asociate îngrijirii sănătății”.
Nu poți controla cât de des sau de bine se spală alții pe mâini, dar poți avea grijă de igiena mâinilor tale. Utilizarea regulată a frecvenței pentru mâini pe bază de alcool (ABHR) este un lucru pe care îl recomandăm să nu ne oprim niciodată, acum că a devenit o rutină.
2. Tu faci tu
Mergi în ritmul tău și alege lucrurile pe care vrei cu adevărat să le faci. Dacă te simți mai în siguranță purtând o mască în locuri publice, atunci fă-o. Nu există reguli care să spună că nu poți, doar linii directoare pe care nu trebuie . Începeți puțin, cum ar fi întâlnirea la o cafenea care are locuri în aer liber, vedeți cum se simte, apoi construiți din asta. Vrei să mergi la cinema sau la teatru, dar ești îngrijorat de aglomerație? Selectați o oră „în afara vârfului” când nu este prea aglomerată.
3. Faceți un plan
Dacă urmează un eveniment mare, planificați câteva mici ieșiri înainte, care vă vor ajuta să vă obișnuiți să fiți în preajma mai multor oameni, permițându-vă să vă obișnuiți să ieșiți din nou. Planifică pentru situații neprevăzute, ce vei face dacă te simți vulnerabil? Ce se va întâmpla dacă evenimentul în aer liber la care te simți în siguranță să participi trebuie să se mute în interior din cauza vremii? Întrebați-vă, câți oameni vă veți simți confortabil în preajma? Planificați-vă evadarea dacă vă simțiți inconfortabil la un eveniment și planificați cum veți putea pleca cu ușurință.
4. Fii sincer
Spuneți altora cum vă simțiți și cum vă bucurați să vă conduceți la eveniment, de exemplu în cazul în care trebuie să plecați sau „Voi purta o mască pentru că mă face să mă simt mai în siguranță, așa că vă rog să nu-mi cereți să o scot. '. Nu ești singurul care simte o oarecare anxietate sau îngrijorare. Mulți oameni încă se simt izolați și, deși le-ar plăcea cu adevărat să revină la așa cum erau înainte, unii nu sunt încă pregătiți pentru petreceri sau aglomerații, etc. Există sprijin acolo, NHS a început fiecare Campanie Mind Matters care încurajează oamenii să se deschidă cu privire la sănătatea lor mintală.
5. Concentrează-te pe acum
Nu poți schimba trecutul și îngrijorarea cu privire la viitor te poate lăsa în imposibilitatea de a te bucura de prezent. Concentrează-te pe ceea ce este în controlul tău. Obțineți tot ce puteți din moment. Bucurați-vă de faptul că puteți merge să hrăniți rațele de lângă râu, în loc să vă faceți griji dacă sunteți gata să mergeți la Londra pentru un spectacol.
Pentru orice informații suplimentare despre anxietatea de blocare, NHS are propriile sfaturi despre cum să facă față „revenirii la normal”. De asemenea, luați în considerare secțiunea noastră de întrebări frecvente despre COVID, pe care o vom actualiza cu actualizări regulate pe măsură ce se întâmplă.
Te-ai luptat cu știrile de ieri despre ridicarea restricțiilor COVID? Am ratat vreunul dintre sfaturile dvs. pentru a vă adapta? Anunțați-ne pe Facebook , Twitter sau Instagram .