RA سروے میں فلاح و بہبود اور سرگرمی کے برتاؤ

17 اکتوبر 2023

NRAS کے تمام ممبران کا شکریہ جنہوں نے اس سال اپریل میں COVID-19 لاک ڈاؤن کے دوران NRAS اور برمنگھم یونیورسٹی سے آن لائن سروے مکمل کیا ہے۔ مجموعی طور پر، ہمیں سروے کے 600 سے زیادہ جوابات موصول ہوئے۔


مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ریمیٹائڈ آرتھرائٹس (RA) والے لوگ جو جسمانی سرگرمی کرنے کے قابل تھے ان میں تھکاوٹ یا افسردگی محسوس کرنے کا امکان کم تھا اور پہلے لاک ڈاؤن کے دوران ان کی زندگی کی سطح زیادہ تھی۔ جب ہم نے خاص طور پر ان لوگوں کو دیکھا جو COVID-19 کے دوران خود کو الگ تھلگ کر رہے تھے (یعنی، بچاؤ)، جسمانی طور پر متحرک رہنا اچھی ذہنی صحت اور تندرستی کو برقرار رکھنے کے لیے خاص طور پر اہم تھا۔ جسمانی سرگرمی کے یہ فوائد پہلے ہی اس وقت دیکھے جا چکے ہیں جب لوگ ہلکی شدت والی جسمانی سرگرمی کر رہے ہوں (جیسے گھریلو کام کرنا) یا چہل قدمی، بلکہ اس وقت بھی جب زیادہ سخت ورزش کر رہے ہوں۔ دوسرے لفظوں میں، کچھ ہلکی جسمانی سرگرمی کرنے سے پہلے ہی لاک ڈاؤن کے دوران تندرستی کے لیے بہت سے فوائد ہیں، اور اس سے COVID-19 سے متعلق پریشانیوں سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے۔

سروے کے اہم نتائج:

  • وہ لوگ جنہوں نے زیادہ ہلکی شدت والی جسمانی سرگرمیوں (جیسے کھانا پکانے یا کپڑے دھونے) میں حصہ لیا اور چلنے میں زیادہ وقت گزارا، وہ کم تھکاوٹ اور افسردہ محسوس کرتے تھے اور ان میں زیادہ طاقت تھی۔
  • جو لوگ زیادہ ورزش کرتے ہیں (جیسے ٹینس یا سائیکلنگ) ان میں تھکاوٹ کی سطح کم تھی اور ان میں افسردگی کی علامات کم تھیں۔
  • جو لوگ زیادہ وقت بیٹھ کر گزارتے ہیں وہ زیادہ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔
  • زیادہ معذوری والے افراد کی ذہنی صحت اور نفسیاتی تندرستی کمزور تھی۔ اور جسمانی سرگرمی کو ڈپریشن کی علامات، تھکاوٹ کو کم کرنے اور معذوری کی تمام سطحوں کے لوگوں میں جیورنبل کو بہتر بنانے کے لیے مددگار ثابت ہوا۔
  • ان لوگوں میں جو خود کو الگ تھلگ کر رہے تھے، چلنے کا تعلق جسمانی تھکاوٹ سے تھا۔

خلاصہ یہ کہ ہماری دریافتیں RA والے لوگوں میں COVID-19 لاک ڈاؤن کے دوران ذہنی صحت اور نفسیاتی تندرستی کے لیے کسی بھی جسمانی سرگرمی کو کرنے کی اہمیت کو اجاگر کرتی ہیں۔ یہاں تک کہ ہلکی شدت والی جسمانی سرگرمی (جیسے گھر کے کام کرنا) اور چہل قدمی پہلے سے ہی دماغی صحت اور تندرستی کے لیے فوائد رکھتی ہے اور COVID-19 سے متعلق پریشانیوں کے منفی اثرات کا مقابلہ کرسکتی ہے۔ اس لیے، وبائی لاک ڈاؤن کے دوران، ہم تجویز کرتے ہیں، اگر آپ کر سکتے ہیں، تو باہر جائیں اور دن میں 20-30 منٹ کے لیے سرگرم رہیں، چاہے یہ صرف ہلکی سی چہل قدمی کے لیے ہی کیوں نہ ہو، اور یہ آپ کی نفسیاتی صحت اور تندرستی کو فائدہ پہنچا سکتا ہے۔ اگر آپ ایسا نہیں کر سکتے ہیں، تو گھر کے ارد گرد سرگرم رہنے کے طریقے تلاش کرنا اتنا ہی مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

RA والے لوگوں کی جسمانی سرگرمی کے بارے میں معلومات یہاں مل سکتی ہیں:

سروے کے مکمل نتائج پڑھیں