5 طرق للتكيف مع تخفيف قيود فيروس كورونا

مدونة بقلم نادين جارلاند

العديد من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) ظلوا يتحصنون منذ ما يقرب من عامين حتى الآن، وتشكل فكرة تخفيف القيود تحديًا في أحسن الأحوال. مع إعلان الأمس أن إنجلترا سترفع جميع قيود فيروس كورونا في أبريل، سمعنا أن العديد من الأشخاص تعرضوا للسخرية والانتقادات بسبب مخاوفهم ولاستمرارهم في ارتداء الأقنعة في الأماكن العامة.
لذلك، ارتأينا أن نقوم بتجميع 5 أهم النصائح للتنقل خلال المرحلة التالية من التعايش مع فيروس كورونا (COVID19).

1. اغسل يديك!

يجب أن يكون هذا أمرًا بديهيًا ولكن استمر في العمل الجيد فيما يتعلق بنظافة اليدين. قبل وقت طويل من ظهور الوباء، منظمة الصحة العالمية إن "الأيدي هي المسارات الرئيسية لانتقال الجراثيم... وبالتالي فإن نظافة اليدين هي الإجراء الأكثر أهمية لتجنب انتقال الجراثيم الضارة ومنع العدوى المرتبطة بالرعاية الصحية".

لا يمكنك التحكم في عدد المرات التي يغسل فيها الآخرون أيديهم أو مدى جودة غسلها، ولكن يمكنك الاهتمام بنظافة يديك. يعد الاستخدام المنتظم لفرك اليدين المعتمد على الكحول (ABHR) أحد الأشياء التي نوصي بعدم التوقف عن القيام بها أبدًا بعد أن أصبح روتينيًا.  

2. أنت تفعل أنت

اتبع سرعتك الخاصة واختر الأشياء التي تريد فعلها حقًا. إذا كنت تشعر بأمان أكبر عند ارتداء قناع في الأماكن العامة، فافعل ذلك. لا توجد قواعد تنص على أنك لا تستطيع ذلك، فقط إرشادات لا يتعين عليك القيام بها.
ابدأ صغيرًا، مثل الاجتماع في مقهى به منطقة جلوس خارجية، وانظر كيف تشعر، ثم ابني على ذلك. هل تريد الذهاب إلى السينما أو المسرح ولكنك قلق من الحشود؟ حدد وقتًا "خارج أوقات الذروة" عندما لا يكون مزدحمًا جدًا.

3. ضع خطة

إذا كان لديك حدث كبير قادم، فخطط لبعض النزهات الصغيرة قبل ذلك، فهذا سيساعدك على التعود على التواجد حول عدد أكبر من الأشخاص، مما يسمح لك بالتعود على الخروج مرة أخرى. خطط للطوارئ، ماذا ستفعل إذا كنت تشعر بالضعف؟ ماذا سيحدث إذا كان الحدث الخارجي الذي تشعر بالأمان لحضوره يجب أن ينتقل إلى الداخل بسبب الطقس؟ اسأل نفسك، كم عدد الأشخاص الذين ستشعر بالراحة عند وجودهم حولك؟ خطط للهروب إذا كنت تشعر بعدم الارتياح في أحد الأحداث وخطط لكيفية المغادرة بسهولة.  

4. كن صادقًا

أخبر الآخرين بما تشعر به وكيف تشعر بالسعادة عندما تقود سيارتك بنفسك إلى الحدث، على سبيل المثال، في حالة احتياجك إلى المغادرة أو "سأرتدي قناعًا لأنه يجعلني أشعر بأمان أكبر، لذا من فضلك لا تطلب مني إزالته" '. أنت لست الوحيد الذي يشعر ببعض القلق أو القلق. لا يزال الكثير من الناس يشعرون بالعزلة، وعلى الرغم من أنهم يرغبون حقًا في العودة إلى ما كانت عليه الأمور من قبل، إلا أن البعض ليسوا مستعدين بعد للاحتفال الكامل أو الحشود وما إلى ذلك. هناك دعم هناك، وقد بدأت هيئة الخدمات الصحية الوطنية كل يوم حملة Mind Matters تشجع الناس على الانفتاح بشأن صحتهم العقلية.

5. ركز على الآن

لا يمكنك تغيير الماضي، والقلق بشأن المستقبل يمكن أن يجعلك غير قادر على الاستمتاع بالحاضر. ركز على ما هو تحت سيطرتك. احصل على كل ما تستطيع من هذه اللحظة. استمتع بالقدرة على الذهاب وإطعام البط بجوار النهر، بدلاً من القلق بشأن ما إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى لندن لحضور العرض.

للحصول على أي معلومات إضافية حول القلق من الإغلاق، أصدرت هيئة الخدمات الصحية الوطنية نصائحها الخاصة حول كيفية التعامل مع "العودة إلى الوضع الطبيعي". ضع في اعتبارك أيضًا الرجوع إلى قسم الأسئلة الشائعة حول فيروس كورونا والذي سنقوم بتحديثه بتحديثات منتظمة عند حدوثها.

هل كنت تعاني من أخبار الأمس عن رفع قيود فيروس كورونا؟ هل فاتنا أي من نصائحك لتعديل الوضع مرة أخرى؟ أخبرنا بذلك على Facebook أو Twitter أو Instagram .