أهم النصائح للقيادة مع التهاب المفاصل الروماتويدي

مدونة بقلم جيف ويست

لا شك أن القيادة هي شيء يعتبره الكثير منا الذين لا يعانون من أمراض المفاصل أمرًا مفروغًا منه. عادةً ما تكون أسرع طريقة من النقطة أ إلى النقطة ب مع ميزة إضافية تتمثل في الحد من تفاعلاتك مع الأشخاص الآخرين. أعلم الآن أن سائقي M25 ووسط لندن سوف يضحكون من هذه الفكرة، لكن تخيل القيادة مع تورم المفاصل وآلام في يديك. لذا، في محاولة لتثقيف ليس فقط نفسي، ولكن أيضًا تثقيف الآخرين الذين يعانون من هذه الصراعات، إليك أهم نصائحنا للقيادة مع RA.

التلقائي مقابل اليدوي

للبدء، واحدة كبيرة جدا. الآن نحن لا نقول، قم ببيع سيارتك اليدوية تمامًا في أقرب وقت ممكن ماديًا. ومع ذلك، في حين أن السيارات اليدوية لا تزال تستخدم على نطاق أوسع هنا في المملكة المتحدة، تتوقع شركة Direct Line أن يتم بيع آخر سيارة يدوية جديدة بحلول عام 2029 - بعد أن تجاوزت مبيعات السيارات الأوتوماتيكية السيارة اليدوية لأول مرة على الإطلاق في عام 2021. ويشير هذا إلى شيئين رئيسيين. أولاً، أنا بالتأكيد كبرت في السن كما أتذكر عندما كانت السيارات الأوتوماتيكية مجرد أسطورة وثانياً، فجوة السعر بين نوعي ناقل الحركة تتقلص ببطء. هذا بالتأكيد شيء يجب مراعاته بالنسبة لشخص يعيش مع RA.

ربما أنا فقط، أو سيارتي Citroën القديمة البشعة التي لن تستسلم، ولكن حتى كوني سليمًا جسديًا، ما زلت أجد اللحظة الغريبة التي أضغط فيها على التروس أثناء القيادة. لم أستطع حتى أن أتخيل ذلك أثناء التوهج! لذلك، فإن إزالة عملية الإمساك بعصا التروس وكذلك القابض، من شأنه أن يخفف بعض الألم في يديك وركبتيك وقدميك، بينما يمنحك أيضًا قدرًا أقل من التفكير أثناء القيادة.

تعديلات صغيرة، راحة كبيرة

بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن بعض التغييرات البسيطة، يعد تعديل وضعيتك أمرًا ضروريًا للغاية لأي سائق - ناهيك عن شخص مصاب بالتهاب المفاصل الروماتويدي! من النادر في الوقت الحاضر العثور على سيارة بدون ارتفاعات مقاعد قابلة للتعديل ومستويات انحدار، ولكن إذا لم يكن مستوى التعديل مناسبًا تمامًا بالنسبة لك، ففكر في بعض الوسائد الإضافية. يمكن أن تكون الوسائد القطنية والدوناتية جيدة للحصول على دعم إضافي، ورفع ارتفاع الكرسي وتقويس ظهرك إلى وضع صحي.

اعتمادًا على مكان وجودها، يمكن أن تساعد مقابض حزام الأمان عند الوصول إلى الخلف بلا هدف لمحاولة العثور على الحزام. سيعطيك هذا شيئًا أكثر ثباتًا لتتمكن من سحبه ويمنعك من الالتواء كثيرًا عند الجلوس لأول مرة. يمكن أن تكون الإضافة الرائعة الأخرى عبارة عن شريط حمل محمول، والذي يعمل تقريبًا مثل عصا المشي السرية. رائعة لأولئك الذين قد يعانون من الدخول والخروج من سيارتك ويمكن وضعها بسهولة في صندوق القفازات.

عجلات ساخنة

إذا كنت قد قرأت منشور مدونتنا السابق حول العلاج المائي النقيض ، فستعرف مدى فائدته بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي والحالات الالتهابية الأخرى. لقد تم إخباري بشكل موثوق من الموجودين في المكتب أن تسخين عجلات القيادة والمقاعد هي هدية يرسلها الله لأي شخص مصاب بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

ومع ذلك، إذا لم تكن سيارتك تتمتع بالقدرة على ذلك، فهناك عجلة قيادة وأغطية مقاعد قابلة للتدفئة متاحة وبأسعار معقولة بشكل مدهش. حتى أن الاحتفاظ ببعض الكمادات الحرارية في حجرة القفازات الخاصة بك قد يكون كافيًا إذا تعرضت لموجة باردة. لا يجب أن تكون هذه خاصة بالسيارة، تلك البطانية الساخنة التي تعمل بالطاقة عبر USB والتي كنت تمسك بها في الشتاء الماضي - قم بتخزينها في سيارتك إذا كنت بحاجة إلى القليل من الحرارة الإضافية عند ركوب سيارتك!

اعرف حدودك

مثل العديد من الأشياء التي تتعلق بـ RA، وحتى الحياة نفسها – الأمر كله يتعلق بتعلم حدودك. لسوء الحظ، لا توجد قواعد محددة لأي شخص، لذا فالأمر كله يتعلق بالتجربة والخطأ. اسمح دائمًا بوقت إضافي إذا كنت تستعد لرحلة أطول وحاول أن تأخذ فترات راحة مدتها 10 دقائق لمنع نفسك من التصلب. إذا كنت بحاجة إلى بعض الإلهام بشأن التمارين وتمارين التمدد، فتأكد من الرجوع إلى قسم التمارين .

يمكن أيضًا أن يساعدك الاحتفاظ ببعض الأدوية الإضافية ومسكنات الألم والمواد الهلامية المضادة للالتهابات في سيارتك، إذا تعرضت لمشكلة ما. قبل كل شيء، تأكد من أنك تفعل كل ما بوسعك للعناية بنفسك وتقليل مخاطر الإصابة بالتوهج.

قم بمراجعة قسم الإدارة الذاتية المدعوم إذا كنت بحاجة إلى بعض خطوات البداية. هل فاتنا أي من نصائحك الخاصة للقيادة مع التهاب المفاصل الروماتويدي؟ أخبرنا بذلك على Facebook أو Twitter أو Instagram وتأكد من متابعتنا للحصول على مزيد من النصائح حول التعايش مع RA.