Llesiant ac Ymddygiadau Gweithgaredd yn Arolwg RA
17 Hydref 2023
Diolch i holl aelodau NRAS sydd wedi cwblhau'r arolwg ar-lein gan NRAS a Phrifysgol Birmingham yn ystod y cyfnod clo COVID-19 ym mis Ebrill eleni. At ei gilydd, cawsom fwy na 600 o ymatebion i'r arolwg.
Dangosodd yr astudiaeth fod pobl ag Arthritis Rwmatig (RA) a oedd yn gallu gwneud gweithgaredd corfforol yn llai tebygol o deimlo'n flinedig neu'n isel eu hysbryd ac roedd ganddynt lefelau uwch o fywiogrwydd yn ystod y cyfnod clo cyntaf. Pan edrychom yn benodol ar bobl a oedd yn hunanynysu (h.y., yn amddiffyn eu hunain) yn ystod COVID-19, roedd bod yn gorfforol egnïol yn arbennig o bwysig i gynnal iechyd meddwl a lles da. Gwelwyd y manteision hyn o weithgaredd corfforol eisoes pan oedd pobl yn gwneud gweithgaredd corfforol dwyster ysgafn (fel gwneud tasgau tŷ) neu'n cerdded, ond hefyd wrth wneud ymarfer corff mwy dwys. Mewn geiriau eraill, mae gwneud rhywfaint o weithgaredd corfforol ysgafn eisoes yn cynnig llawer o fanteision i lesiant yn ystod y cyfnod clo, a gallai helpu i ymdopi â'r pryderon sy'n gysylltiedig â COVID-19.
Prif ganfyddiadau'r arolwg:
- Roedd pobl a gymerodd ran mewn gweithgareddau corfforol dwyster ysgafnach (fel coginio neu olchi dillad) ac a dreuliodd fwy o amser yn cerdded yn teimlo llai o flinder ac iselder ac roedd ganddynt fwy o fywiogrwydd.
- Roedd gan bobl a oedd yn gwneud mwy o ymarfer corff (fel tenis neu feicio) lefelau is o flinder ac roedd ganddyn nhw lai o symptomau iselder.
- Roedd pobl a dreuliodd fwy o amser yn eistedd yn teimlo'n fwy blinedig.
- Roedd gan bobl â mwy o anabledd iechyd meddwl a lles seicolegol gwaeth. A dangoswyd bod gweithgarwch corfforol yn ddefnyddiol ar gyfer lleihau symptomau iselder, blinder, a gwella bywiogrwydd mewn pobl o bob lefel o anabledd.
- Mewn pobl oedd yn hunanynysu, roedd cerdded yn gysylltiedig â llai o flinder corfforol.
I grynhoi, mae ein canfyddiadau'n tynnu sylw at bwysigrwydd gwneud unrhyw weithgaredd corfforol ar gyfer iechyd meddwl a lles seicolegol yn ystod cyfnod clo COVID-19 mewn pobl ag RA. Gall hyd yn oed gweithgaredd corfforol dwyster ysgafn (fel gwneud tasgau tŷ) a cherdded fod â buddion eisoes ar gyfer iechyd meddwl a lles a gallant wrthweithio effaith negyddol pryderon sy'n gysylltiedig â COVID-19. Felly, yn ystod cyfnod clo pandemig, rydym yn argymell, os gallwch chi, fynd allan a bod yn egnïol am 20-30 munud y dydd, hyd yn oed os mai dim ond am dro ysgafn ydyw, a gallai hyn fod o fudd i'ch iechyd a'ch lles seicolegol. Os na allwch chi wneud hyn, gall dod o hyd i ffyrdd o fod yn egnïol o amgylch y cartref fod yr un mor ddefnyddiol.
Mae gwybodaeth am weithgarwch corfforol i bobl ag RA ar gael yma: