8 awgrym i gael Diwali heb straen pan fyddwch chi'n byw gydag Arthritis Rwmatoid
Blog gan Joti Reehal
Mae Diwali yn amser o ddathlu, llawenhau, a gadael i olau ddisodli'r tywyllwch yn ein bywydau. Mae'n amser i gwrdd â ffrindiau a theulu, mae'n amser i fwyta'n helaeth.
Pan fydda i'n meddwl am Diwali, rwy'n meddwl am ganhwyllau, hapusrwydd, llawer o fwyd, melysion a llawer o synau chwareus ac anrhegion. Rwy'n meddwl am fod o gwmpas teulu, ffrindiau, plant ac oedolion. Rwy'n meddwl am weddïau. Am gymryd amser i gyfrif ein bendithion ac am oleuo canhwyllau a thân gwyllt i nodi'r achlysur.
I'r rhan fwyaf ohonom, mae Diwali yn amser i ddod at ein gilydd a dathlu. I rai, gall fod am ddiwrnod, i eraill, am ychydig ddyddiau. Rwy'n teimlo'n llawn hapusrwydd a llawenydd ar yr adeg hon o'r flwyddyn, ond i rywun fel fi sy'n byw gydag RA, gall hefyd deimlo'n llethol ac yn ofnus.
Ofn a fydda i'n gallu ymdopi.
Ofn sut y byddaf yn llwyddo i ddiddanu fy ngwesteion.
Ofn sut y byddaf yn gallu sefyll a choginio drwy'r dydd. Sut fyddaf gyda'r nos?
Ofn sut y byddaf yn gallu mynd trwy'r diwrnod.
Ac yn anad dim, ofn sut fydda i y diwrnod wedyn, a'r diwrnod wedyn, a'r diwrnod wedyn hynny?
Pa mor flinedig fydda i?
A fydd fy nghymalau'n fwy poenus?
Mae'r holl gwestiynau hyn yn chwarae ar fy meddwl.
Yn y gorffennol, byddwn i'n cario ymlaen fel pawb arall ac yna'n cael trafferth go iawn wedyn. Byddwn i'n esgus fy mod i'n normal, yn esgus nad oedd dim byd o'i le arna i, ond yna y tu ôl i ddrysau caeedig, fi fyddai'r un a fyddai'n cael trafferth. Fi fyddai'r un a fyddai mewn cymaint o boen drwy'r nos fel na allwn i ei ddioddef. Fi fyddai'r un a fyddai'n cropian i'r ystafell ymolchi yn y bore oherwydd na allwn i gerdded.
Ond rydw i wedi dysgu. Hyd yn oed os oes rhaid i mi ddysgu'r ffordd galed.
Rydw i wedi dysgu caniatáu i eraill rannu'r tasgau gyda mi, rhannu gwneud llestri, rhannu paratoi ar gyfer yr holl ddathliadau. Nid yw'n golygu os oes gennym ni RA na allwn ni fwynhau Diwali, neu na allwn ni fwynhau unrhyw dymor Nadoligaidd arall.
Gallwn ni.
Fel pob person arall – gallwn ni. Rhaid i ni fod yn garedig i ni ein hunain a gofalu amdanom ni ein hunain. Mae ein ffrindiau a'n teuluoedd mor gariadus a gofalgar, a'r cyfan sydd angen i ni ei wneud yw gofyn am help. Os bydd rhywun yn cynnig help, cymerwch ef.
Peidiwch â cheisio esgus bod yn filwr, a pheidiwch â cheisio esgus y gallwch chi wneud popeth ac nad ydych chi'n mynd i ddioddef amdano wedyn - oherwydd y siawns yw, fel rydw i wedi'i ddysgu o brofiad personol, y byddwch chi.
Pe gallwn i gynnig unrhyw gyngor i chi, ar gyfer yr ŵyl hon, byddai’n;
- Meddyliwch yn gyflym am yr hyn sydd angen i chi ei wneud, a chynlluniwch eich dyddiau ymlaen llaw.
2. Ysgrifennwch restrau fel y gallwch fod yn barod a gwneud pethau'n araf cyn Diwali.
3. Prynwch anrhegion ar-lein lle gallwch chi i helpu i drefnu eich hun.
4. Archebwch eich siopa ar-lein fel nad ydych chi'n cerdded nac yn cario bagiau trwm mewn archfarchnadoedd.
5. Gofynnwch i deulu a ffrindiau gasglu pethau i chi tra byddan nhw allan yn siopa. Byddan nhw yno beth bynnag felly fyddan nhw ddim yn meindio!
6. Gwnewch fwyd mewn sypiau fel nad ydych chi'n gwneud popeth ar unwaith.
7. Gwnewch eich bywyd yn haws. Os yw aelodau eich teulu yn gofyn sut y gallant helpu, yna dirprwywch rai o'r tasgau hynny.
8. Os ydych chi'n cynnal parti Diwali, dirprwywch rywfaint o'r coginio. Bydd eich teulu a'ch ffrindiau i gyd yn fwy na pharod i ddod â dysgl. Gallwch chi gyd ddod at eich gilydd o hyd a'u mwynhau gyda'ch gilydd.
Mae pawb yno i'ch helpu chi – cymerwch y cymorth, gadewch i ni fwynhau Diwali heb ddioddef wedyn.
Byddwch yn garedig wrthych chi'ch hun – RYDYCH CHI'N BWYSIG!
Gan NRAS a minnau, hoffem ddymuno Diwali hyfryd i chi.
Cwestiynau y mae pobl ag RA yn aml yn eu gofyn
“Dw i wrth fy modd â Diwali, ond mae’r coginio a’r cynnal yn fy ngwneud yn hollol flinedig. Sut mae pobl ag RA yn mwynhau’r dathliadau heb dalu amdano am ddyddiau wedyn?”
Cyflymder a chynllunio sy'n gwneud y gwahaniaeth mwyaf. Gall gwneud pethau'n raddol, ysgrifennu rhestrau, paratoi ymlaen llaw, a lledaenu tasgau dros sawl diwrnod fel nad ydych chi'n sefyll ac yn coginio am oriau ar yr un pryd i gyd helpu. Peidiwch â cheisio esgus y gallwch chi wneud popeth ar eich pen eich hun. Mae rhannu llestri, dirprwyo tasgau, a gadael i'r teulu helpu yn golygu eich bod chi'n dal i gael mwynhau'r dathliad heb orffen mewn poen neu flinder difrifol wedyn.
“Rwyf bob amser yn teimlo’n euog yn gofyn am help yn ystod gwyliau. Sut alla i roi’r gorau i deimlo fel fy mod i’n siomi pobl?”
Nid yw gofyn am help yn wendid; mae'n fath o hunanofal. Mae ffrindiau a theulu eisiau helpu, ac yn aml dim ond caniatâd sydd ei angen arnynt i gamu i mewn. Nid yw gadael i eraill gyfrannu yn tynnu dim oddi ar y dathliad. Mae mewn gwirionedd yn dod â phobl yn agosach ac yn eich atal rhag dioddef yn dawel wedyn.
“Rwy’n mynd yn bryderus ynglŷn â sut y byddaf yn ymdopi ar y diwrnod. Oes unrhyw beth y gallaf ei wneud i deimlo’n fwy mewn rheolaeth cyn i Diwali ddechrau?”
Mae cynllunio ymlaen llaw yn helpu i leihau'r ofn hwnnw. Gall camau ymarferol fel prynu anrhegion ar-lein, archebu bwyd i'w danfon, coginio prydau mewn sypiau, a gofyn i eraill gasglu pethau tra maen nhw eisoes allan eich helpu i baratoi ymlaen llaw. Mae'r addasiadau bach hyn yn dileu llawer o'r straen corfforol a'r ansicrwydd. Mae gwybod eich bod wedi paratoi'r hyn y gallwch a bod eraill yn barod i'ch cefnogi yn gwneud i'r diwrnod deimlo'n llawer haws i'w reoli ac yn gadael i chi ganolbwyntio ar y llawenydd yn hytrach na'r pryder.
Eisiau rhannu eich stori am eich profiad gyda RA fel Joti? Cysylltwch â ni ar y cyfryngau cymdeithasol drwy Facebook, Twitter, Instagram a thanysgrifiwch i'n sianel YouTube.