Rhedeg y Great North Run ar gyfer NRAS

Blog gan Geoff West

*Crafiad record* Ie, dyna fi. Mae'n debyg eich bod chi'n pendroni sut y gwnes i gyrraedd y sefyllfa hon. Wrth dyfu i fyny, doeddwn i erioed wedi bod yn rhedegwr mawr. Er gwaethaf bod yn bêl-droediwr brwd ers 6 oed a chael awydd mawr am chwaraeon yn gyffredinol - roedd y brifysgol yn sicr wedi cymryd ei doll arnaf. Ar ôl graddio, cael fy swydd 'go iawn' gyntaf a sylweddoli bod fy mol cwrw wedi mynd allan o reolaeth, penderfynais roi cynnig arni a phrofi fy hun trwy gofrestru ar gyfer Hanner Marathon Reading. Nawr, efallai y bydd rhai'n ei alw'n 'naïfrwydd', mae'n debyg y byddwn i'n tueddu mwy at 'ffolcrwydd' ond dechreuodd yr hyfforddiant… yna stopiodd. Yna dechreuodd eto, mis cyn y digwyddiad. Y ras ei hun? Wel, mae'n debyg y gallwch chi ddyfalu sut aeth hynny o'r llun!

Trowch ymlaen yn gyflym i 2020. Fel rwy'n siŵr bod pawb yn ymwybodol, roedd hwn yn gyfnod arbennig o anodd i bawb. Trwy gyfuniad o gyfnodau clo blinedig yn feddyliol, colli fy swydd ac obsesiwn afiach â Call Of Duty, roeddwn i'n gwybod bod angen i mi wneud newid. Fel llawer, roeddwn i'n mynd am droeon bob dydd i lenwi fy amser. Trodd cerdded yn rhedeg a chyn i mi sylweddoli, roeddwn i'n gwneud cylchedau 5K ychydig o weithiau'r wythnos ac yn y siâp gorau erioed.

Felly pan ddechreuais weithio yn NRAS y llynedd, roedd y cyfle i wneud y Great North Run dros achos da yn rhy dda i'w golli. Gan fy mod i wedi bod yn gefnogwr gydol oes o Newcastle United, rydw i wedi bod â diddordeb mawr yn y Gogledd Ddwyrain erioed. Wrth dyfu i fyny, rydw i'n cofio'r teithiau hir i fyny'r M1 i ymweld â theulu, rhedeg rhwng y pileri yn Grey Street ac osgoi gwylanod y Cei ar y ffordd i Barc St. James. Gyda methiant fy ymgais flaenorol yn dal i fod yn fy meddwl a'r syniad o droi'n 30 eleni, roeddwn i'n gwybod y byddai paratoi yn allweddol.

Yn gyntaf, sefydlais Strava . Er y gall olrhain eich rhediadau fod ychydig yn frawychus ac efallai na fydd y cwpl cyntaf yn mynd yn ôl y cynllun, rwyf i wedi gweld bod gweld fy nghynnydd yn hwb hyder go iawn. Byddwch chi'n synnu pa mor gyflym y bydd eich ffitrwydd cyffredinol yn gwella, yn enwedig yn ystod y ddau fis cyntaf!

Mae hyn yn fy arwain yn braf at y cam nesaf, sef sefydlu fy nhudalen rhoddion ar Enthuse. Fel y partner swyddogol ar gyfer yr holl 'Rhediadau Gwych', mae'n syml iawn creu eich tudalen a gallwch hefyd gysylltu eich Strava, fel y gall rhoddwyr gadw llygad ar eich cynnydd yn ystod eich hyfforddiant.

Yn olaf, llwyddais i gael gafael ar ap defnyddiol o'r enw Run With Hal. Mae hyn yn creu cynllun hyfforddi personol ar gyfer beth bynnag fo'r digwyddiad. Boed yn 5K, 10K neu farathon llawn. Mae hyn yn gweithio i ddechreuwyr llwyr a rhedwyr uwch hefyd, felly os ydych chi'n ystyried herio'ch hun mewn ffordd debyg, dyma le gwych i ddechrau!

Roedd y gwaith sylfaenol wedi'i wneud – dyma'r montage hyfforddi!

Roedd fy misoedd nesaf yn cynnwys rhedeg 'ffitrwydd lefel sylfaenol' o 3-5K, cyn symud ymlaen i'r cynllun hyfforddi hir 12 wythnos. Roedd hyn yn bennaf yn 3 rhediad canol wythnos ac 1 ras hirach dros y penwythnos, gan gynyddu'r milltiroedd yn araf i bellter y ras - cyn lleihau'r amser i gadw fy nghoesau'n agosach at y digwyddiad ei hun. Nawr, wna i ddim dweud celwydd a dweud ei bod hi'n hawdd, yn enwedig yn y don wres o 40ºC yn ystod mis Gorffennaf, ond daeth mis Medi yn gyflym iawn.

Roedd dau o fy ffrindiau gyda mi a’m deffrodd drwy guro ar fy nrws, ar ôl i mi dreulio’r noson cynt yng Nghinio Gala NRAS . Ar ôl cwsg cyflym, cwpl o stopiau a rhai dewisiadau cerddoriaeth amheus yn ddiweddarach, roedden ni’n rhuthro heibio i Angel of the North ac yn anelu at Newcastle. Yn ffodus, roeddwn i wedi llwyddo i sicrhau Airbnb hyfryd ar hyd y Cei – fodd bynnag, rwy’n argymell eich bod chi’n gwirio’n gynnar iawn os ydych chi’n bwriadu gwneud y daith, gan nad oedd llawer o leoedd ar gael erbyn i mi archebu!

Felly daeth y diwrnod, fe wnes i fwyta uwd i gael rhywfaint o garbohydradau sy'n rhyddhau'n araf a mynd draw i'r ras. Yn ddiarwybod i mi, roedd fy ffrindiau wedi creu arwydd 3 troedfedd ohonof yn llechwraidd rhedeg yn rhwystro fy ymgais hanner marathon flaenorol, a ddatgelwyd i mi ychydig cyn i mi fynd i'r llinell gychwyn – Chwaraewyd yn dda, Josh!

Dechreuodd y ras i'r gogledd o ganol y ddinas, wrth ymyl Parc yr Arddangosfa. Unwaith i mi fod yng nghanol y rhedwyr, daeth pethau'n real iawn. Ar ôl ychydig o addasiadau i'r rhestr chwarae a llawer o symud ymlaen gyda'r dorf, dechreuodd y ciwiau i'r llinell gychwyn agor ac mewn amrantiad, roedden ni'n cychwyn. Roedd yr awyrgylch yn wych, gan wneud ein ffordd trwy ganol y ddinas gyda phob isffordd yn cael ei chyfarch gan weiddi, "Oggy, oggy, oggy!" gan redwyr a gwylwyr fel ei gilydd.

Tua'r marc 4K, pasiais fy ffrindiau, a oedd yn dal yr arwydd drwg-enwog i fyny ac yn fy mhupuro â geiriau calonogol - yna ymlaen i ran fwyaf eiconig y ras, Pont Tyne. Dyma oedd un o eiliadau mwyaf swrrealaidd fy mywyd. Wrth redeg ar draws tirnod mor eiconig yn y Gogledd Ddwyrain, ochr yn ochr â miloedd o bobl, wrth i'r bachgen lleol Sam Fender ganu ar y siaradwyr - dydw i erioed wedi teimlo cymaint o falchder o fod ynghlwm wrth y ddinas.

I mewn i Gateshead aethon ni, pob cam yn mynd ychydig yn anoddach. Dyma lle gallwn i deimlo fy mod i wir yn rhedeg ochr yn ochr â 60,000 o bobl eraill gan fod yna groniad o redwyr yn bendant! Fodd bynnag, roedd y gefnogaeth leol yn anhygoel, gan gynnig melysion, byrbrydau a danteithion di-ri eraill i’n cadw ni i gyd i fynd.

Wrth i ni anelu at South Tyneside, roeddwn i wir yn teimlo hynny. Yn brwydro yn erbyn crampiau a jôc gan gefnogwyr Sunderland, a oedd yn amlwg wedi sylwi ar fy siorts Newcastle. Es i Draeth Marsden ac ar hyd yr arfordir tuag at South Shields – y darn syth olaf. Daeth y bobl leol i’r amlwg yma, gyda meinciau a llwyfannau tebyg i’r rhai ar hyd cilomedr olaf y llwybr yn llawn pobl yn eich cefnogi hyd at y llinell derfyn. Ar ôl croesi’r llinell mewn amser o 2:46, roeddwn i wedi gorffen! Llwyddodd i godi £828 i NRAS, a dim ond diolch i roddion gan deulu, ffrindiau a chydweithwyr oedd hynny’n bosibl. Felly diolch, rydych chi i gyd yn chwedlau llwyr!

A fyddwn i'n gwneud hanner marathon arall? Mae'n debyg na fyddwn i. Ond o leiaf roedd y llun o'r llinell derfyn yn well y tro hwn!

Wedi'ch ysbrydoli ac eisiau ymuno â thîm NRAS ar eich her nesaf? Edrychwch ar ein tudalen digwyddiadau a chofrestrwch ar gyfer ein rhediadau, heriau a digwyddiadau sydd ar ddod. Fel arall, rhowch wybod i ni am unrhyw un o'ch digwyddiadau codi arian eich hun ar Facebook, Twitter ac Instagram – a dilynwch ni am bopeth sy'n ymwneud ag RA.