Sut i ddweud wrth eich ffrindiau neu'ch teulu fod gennych chi RA
Gall cael cyflwr rhewmatig fod yn anodd gan ei fod yn effeithio ar lawer o agweddau ar eich bywyd, gan gynnwys eich cyfeillgarwch. Er y gall fod yn nerfus dweud wrth bobl eraill am eich cyflwr, gall hefyd fod yn fuddiol iawn gan y gallai eich ffrindiau allu deall eich anawsterau a'ch cefnogi'n well. Felly os ydych chi wedi penderfynu mentro a dweud wrth eich anwyliaid, dyma rai awgrymiadau i helpu.
1) Gosodwch y Sîn
Arhoswch am yr amser iawn. Dydych chi ddim eisiau ei ddweud wrthoch chi wrth i chi wahanu mewn arhosfan bws na'i sibrwd tra byddwch chi gyda phobl eraill. Dewiswch le tawel lle gallwch chi fod ar eich pen eich hun gyda'ch ffrind(iaid) a chael trafodaeth briodol. Mae hyn hefyd yn tynnu sylw eich ffrindiau at y ffaith bod hon yn sgwrs bwysig i chi.
2) Dywedwch wrthyn nhw beth yw eich symptomau/diagnosis
Ni fydd gan bawb ddiagnosis, ac ni ddylai hyn eich atal rhag rhannu eich profiad gyda'ch ffrindiau. Fodd bynnag, gall pobl gael eu heffeithio'n wahanol gan yr un cyflwr, felly gall rhannu sut rydych chi wedi cael eich effeithio helpu eich anwyliaid i ddeall beth rydych chi'n mynd drwyddo!
3) Defnyddiwch adnoddau i helpu
Weithiau gall fod yn anodd dod o hyd i'r geiriau i ddweud sut rydyn ni'n teimlo neu gall fod yn anodd neu'n flinedig esbonio'r cyfan. Gall defnyddio adnoddau gan elusennau a graffeg gwybodaeth wneud hynny ychydig yn haws i chi!
4) Dywedwch wrthyn nhw beth sy'n helpu a beth sydd ddim
Gall rhannu eich sbardunau a'ch cysuron wrth fflêru fod yn wybodaeth ddefnyddiol i'ch ffrindiau. Yn aml, maen nhw eisiau ein helpu ond dydyn nhw ddim yn gwybod sut, felly trwy rannu hynny gyda nhw, mae'n golygu y gallant eich cefnogi'n well a gwybod beth sy'n gweithio a beth sydd ddim! Os oes gennych chi ychydig o awgrymiadau ar sut y gallant eich helpu chi, mae croeso i chi eu rhannu gyda'ch ffrind(iaid).
5) Peidiwch â theimlo'n rhwymedig i rannu
Dim ond oherwydd eich bod chi wedi adnabod rhywun ers amser maith, nid yw hynny'n golygu bod rhaid i chi ddweud wrthyn nhw am eich cyflwr. Does gan neb hawl i weld eich hanes meddygol a'r dewis yw eich un chi!
6) Cymerwch hi'n araf
Mae hon yn sgwrs fawr a gall deimlo'n eithaf brawychus. Does dim rheswm pam na allwch chi gael sawl sgwrs lai yn lle un fawr. Gallai ei gwneud hi ychydig yn haws i chi esbonio ac ateb unrhyw gwestiynau sydd gan eich ffrind! Cymerwch bethau ar gyflymder rydych chi'n teimlo'n gyfforddus ag ef.
Dyma ychydig o awgrymiadau yn unig i'ch helpu i ddweud wrth eich ffrindiau ond yn y pen draw, chi sy'n gwybod orau beth i'w rannu!
Cwestiynau y mae pobl ag RA yn aml yn eu gofyn
“Rydw i eisiau dweud wrth fy ffrindiau fy mod i wedi cael diagnosis o RA, ond rydw i’n ofni na fyddan nhw’n ei ddeall go iawn. Sut ydw i hyd yn oed yn dechrau’r sgwrs honno heb ei gwneud hi’n lletchwith?”
Mae'n helpu dewis eiliad dawel lle nad ydych chi'n cael eich rhuthro a lle gallwch chi siarad yn iawn, oherwydd mae'r lleoliad yn gwneud hanner y gwaith i chi. Nid oes angen i chi wneud araith hir. Eglurwch beth yw RA i chi, pa symptomau rydych chi'n delio â nhw a pham roeddech chi eisiau iddyn nhw wybod. Nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn deall RA nes bod rhywun maen nhw'n gofalu amdano yn ei egluro iddyn nhw. Mae rhoi'r cyd-destun hwnnw iddyn nhw fel arfer yn gwneud i'r sgwrs deimlo'n fwy naturiol nag yr ydych chi'n ei ddisgwyl.
“Dydw i byth yn gwybod sut i esbonio sut mae fy nyddiau drwg yn teimlo. A ddylwn i ddefnyddio adnoddau neu enghreifftiau yn lle ceisio disgrifio popeth fy hun?”
Yn hollol. Mae defnyddio adnoddau elusennol, infograffeg, neu esboniadau syml yn tynnu'r pwysau oddi arnoch chi ac yn helpu pobl i ddeall heb i chi orfod ail-fyw pob manylyn. Mae RA yn effeithio ar bawb yn wahanol, felly gall dangos rhywbeth gweledol neu wedi'i egluro'n dda iddyn nhw ei gwneud hi'n haws iddyn nhw ddeall beth rydych chi'n delio ag ef. Nid 'twyllo' yw e, mae'n gyfathrebu mewn ffordd sy'n amddiffyn eich egni.
“Rwy’n teimlo’n euog am beidio â dweud wrth rai ffrindiau am fy RA, ond dydw i ddim yn teimlo’n barod chwaith. Ydy hi’n normal mynd ati’n araf neu ddweud wrth ychydig o bobl yn unig?”
Mae'n gwbl normal. Nid oes rhaid i chi rannu eich hanes meddygol gydag unrhyw un, hyd yn oed pobl rydych chi wedi'u hadnabod ers blynyddoedd. Gallwch chi ddweud wrth un person, ychydig o bobl, neu neb o gwbl - beth bynnag sy'n teimlo'n iawn. Ac os ydych chi eisiau agor eich calon yn y pen draw, gallwch chi wneud hynny mewn sgyrsiau bach dros amser yn lle un datgeliad emosiynol mawr. Chi sy'n cael gosod y cyflymder, a bydd y bobl sy'n gofalu amdanoch chi yn dilyn eich esiampl.”
A wnaeth y blog hwn eich helpu i agor eich calon at eich anwyliaid? Gwnewch yn siŵr eich bod yn rhannu'r cariad gyda Suruthi ar Instagram a'i dilyn am fwy o awgrymiadau a chyngor. I gael y wybodaeth ddiweddaraf am ein blog a phopeth sy'n ymwneud ag RA, cofiwch ddilyn NRAS ar Facebook, Twitter neu Instagram.
Os ydych chi'n newydd i RA ac yn poeni am fynd i ymgynghoriad, gwyliwch ein darllediad byw newydd gyda Tracy French, lle mae hi'n amlinellu beth i'w ddisgwyl a sut i fynd ati i gael RA yn gynnar.