Dysgu cerdded gyda Pacerpoles

Er fy mod i wedi aros mewn iechyd rhesymol am yr wyth mlynedd diwethaf, mae gen i broblem gan nad wyf i bron wedi gallu cerdded am y ddwy flynedd ddiwethaf. Doeddwn i ddim wedi sylweddoli, i mi, nad yw defnyddio un ffon ar lefel fy arddwrn yn syniad da iawn. Roedd sylweddoli fy mod i gymaint yn fwy sefydlog gan ddefnyddio'r ddau Pacerpole yn galonogol iawn. 

Rwy'n gwybod fy mod i wedi bod yn ffodus i aros yn rhydd o arthritis gwynegol tan oeddwn i'n chwe deg oed – cafodd fy mam ei tharo ag ef yn 48 oed ac roedd hi'n gaeth i gadair olwyn o fewn pum mlynedd. Cefais fy synnu a'm gofidio gan ei dirywiad cyflym. 

Er fy mod i wedi aros mewn iechyd rhesymol am yr wyth mlynedd diwethaf, mae gen i broblem gan fy mod i prin wedi gallu cerdded am y ddwy flynedd ddiwethaf – yn rhwystredig i rywun sydd â saith o wyrion a spaniel Springer tair oed! Pam, tybed, oeddwn i mor amharod i ddechrau ar DMARDS yn gynnar yn fy nghlefyd (heb os oherwydd difrifoldeb sgîl-effeithiau meddyginiaeth fy mam – ond roedd hyn dros 30 mlynedd yn ôl)? Gwrthodais Methotrexate a meddyginiaeth arall tan y llynedd, ac erbyn hynny roeddwn i'n profi fflêr gwddf, arddwrn a dwylo yn aml ac roedd y boen yn fy fferau mor fawr fel mai prin y gallwn gerdded. Nid oedd cael cyhyrau gwan o ailosodiad clun diweddar o gymorth mawr chwaith!
 
Am y saith mlynedd blaenorol roeddwn i wedi arbrofi gyda chyfuniad o feddyginiaeth lysieuol, homeopathi a diet 'gwrthlidiol', wedi'i ategu ag ibuprofen a pharasetamol pan oedd angen. Rwy'n dal yn argyhoeddedig bod hyn i gyd yn ddefnyddiol ond arhosodd fy ESR yn uchel ac yn cynyddu. Pan gyrhaeddodd 86 ac roeddwn i mewn llawer o boen, roeddwn i'n gwybod nad oedd gen i ddewis ond gweld y rhewmatolegydd eto, a'm hannogodd i gymryd methotrexate. Rhagnododd ddos ​​isel o 7mg bob wythnos ac mae wedi gwneud gwahaniaeth yn sicr ac wedi tawelu popeth - ac eithrio fy fferau, sydd wedi'u difrodi'n sylweddol.
 
Pan gyrhaeddodd ein Springer spaniel y llynedd, yn llythrennol ar garreg y drws angen cartref newydd, fe'i troais i ffwrdd i ddechrau gan ddweud wrth fy merch nad oedd unrhyw ffordd y byddwn i'n gallu mynd â chi ifanc am y teithiau cerdded yr oedd eu hangen arni. Ond addawodd fy ngŵr wneud y teithiau cerdded, ildiais ac yn awr mae gennym Jess, anifail anwes arall sy'n annwyl iawn. Fodd bynnag, yn ystod y flwyddyn ddiwethaf, rwyf wedi darganfod cymorth sydd wedi fy ngalluogi i gerdded fy nghi - Pacerpoles! Cyflwynodd ffrind nhw i mi ac eglurodd sut y byddent yn gwella fy ystum, cydbwysedd a cherddediad, a oedd yn dal yn wael iawn oherwydd gwendid cyhyrau. Rhoddais gynnig ar y Pacerpoles, a ddyluniwyd gan y gweithiwr iechyd proffesiynol Heather Rhodes, ac i'm llawenydd, ar ôl tair blynedd o gerdded fel pengwin – ac un cloff ar ben hynny – roeddwn i'n cerdded yn unionsyth eto ac yn cymryd camau mewn gwirionedd yn lle symudiadau bach petrusgar. Nawr, ar ddiwrnod da, gallaf wneud ddwywaith o amgylch y maes hamdden braf, gwastad gerllaw! A chymryd fy nghi a'm hwyr ieuengaf hefyd.
 
Doeddwn i ddim wedi sylweddoli, i mi, nad yw defnyddio un ffon ar lefel yr arddwrn yn syniad da iawn. Mae un ffon yn creu siglo anweledig a gall waethygu poen yn yr arddwrn neu'r ysgwydd. Rwyf wedi dysgu bod y corff yn chwilio am gydraddoldeb symudiad i'r chwith a'r dde. Roedd sylweddoli fy mod i gymaint yn fwy sefydlog gan ddefnyddio'r ddau Pacerpole yn galonogol iawn ac ailddechreuais fy ffisiotherapi gyda brwdfrydedd newydd (hyd yn hyn roeddwn i wedi meddwl y byddai nofio ddwywaith yr wythnos yn ddigon). Rwy'n dal i arbrofi gyda diet 'gwrth-arthritis' hyd yn oed yn fwy llym oherwydd fy mod i wir yn credu y gall hyn fod yn ffactor hanfodol. Ar hyn o bryd rwy'n gweld maethegydd/naturopath cymwys, sy'n tylino meinweoedd dwfn (i annog llif lymff) ac mae wedi argymell fy mod yn torri allan wenith, tatws ac aelodau eraill o deulu'r llysiau nos (am ragor o wybodaeth ewch i www.noarthritis.com) a chynhyrchion llaeth (gweler y Llythyr Llaeth gan Dr Robert Kradjian). Rwy'n cymryd olew pysgod ac MSM yn ogystal â fy Methotrexate wythnosol, a phoenladdwyr pan fydd eu hangen arnaf. Am y tro cyntaf ers sawl blwyddyn mae fy ESR i lawr i 21, felly rwy'n gobeithio bod rhywbeth yn gweithio!
 
Ond ar gyfer fy nheithiau cerdded gyda Jess, mae'r Pacerpoles wedi gwneud y gwahaniaeth gwirioneddol rhwng cerdded fy nghi ai peidio.

Cefndir ar Pacerpoles 
Mae dylunydd Pacerpole, Heather Rhodes, yn ffisiotherapydd a oedd eisiau creu cymorth cerdded a fyddai'n ailhyfforddi cyhyrau ystumiol fel y gallai defnyddwyr deimlo manteision gwell ystum ac felly gwell anadlu, cam ar ôl cam.
 
Mae cyfuchliniau'r dolenni unigryw, sydd wedi'u siapio'n wahanol ar gyfer pob llaw, yn rheoli gweithred y breichiau i wneud y mwyaf o sefydlogrwydd, cefnogaeth a gyriant, heb wastraffu ymdrech nac achosi anghysur i'r arddwrn na'r llaw.
 
Mae Pacerpoles bellach yn cael eu defnyddio a'u hargymell gan weithwyr proffesiynol iechyd ac awyr agored ledled y byd.
 
O ganlyniad i gleifion yn dweud wrthi pa mor ddefnyddiol y mae Pacerpoles wedi bod wrth gynorthwyo eu symudedd, gwahoddodd uwch riwmatolegydd yn Ysbyty Orthopedig Brenhinol yn Edgeware Heather i siarad â'i ffisiotherapyddion a'i therapyddion galwedigaethol am fudd cynnwys y 'cam braich' fel rhan o'r weithred gerdded. Yn yr un modd, mae Cymdeithas Osteoporosis wedi cyhoeddi llythyrau gan aelodau sydd hefyd wedi cael canlyniadau buddiol o ddefnyddio Pacerpoles i gynorthwyo eu hanawsterau cerdded eu hunain. Mae
 
Pam Browne, defnyddiwr Pacerpole brwdfrydig a hyfforddedig yn llawn sy'n cynnal grwpiau cerdded o'i thref enedigol Nailsworth, yn Swydd Gaerloyw, yn gweithio'n agos gyda dylunydd Pacerpole, Heather Rhodes. Mae hi'n credu'n gryf y gall y polion sydd wedi'u cynllunio'n unigryw hyn ddod â budd mawr i'r rhai sydd â a heb anawsterau cerdded.
 
Mae Pam yn rhedeg grwpiau Cerdded er Iechyd, a sefydlwyd gan Natural England, sy'n golygu ei bod hi'n aml yn cerdded mwy na 30 milltir yr wythnos.
 
Ar ôl cael dwy glun wedi'u hail-wynebu yn ystod y saith mlynedd diwethaf a cherdded mor rheolaidd, mae defnyddio'r grwpiau cyhyrau cywir wedi galluogi ei dwysedd esgyrn i wella'n sylweddol ers ei sgan cyntaf dair blynedd yn ôl.
 
Am ragor o wybodaeth ac i weld Pacerpoles ar waith ewch i www.pacerpole.com 

Hydref 2012: gan Maureen Butler