Rysáit ar gyfer byw bywyd i'r eithaf gydag RA

Perthnasoedd da gyda'ch tîm gofal iechyd, meddyginiaeth, ymarfer corff, ysgogiad y meddwl a llawer o chwerthin; Meddyliau un dyn ar sut i fyw bywyd llawn gydag RA. 

Adrian Essex: Cyn belled ag y gallaf gofio, rydw i wedi bod yn hoff o chwaraeon. Yn yr ysgol roeddwn i fel arfer yn y tîm, yn rhedeg neu'n bêl-droed neu beth bynnag. Fel dyn ifanc roeddwn i'n chwarae rygbi a thrwy gydol fy mlynyddoedd canol (1973 - 2002) roeddwn i'n beicio i'r gwaith ac yn ôl. Yn fy mhumdegau, dechreuais redeg, rhai dyddiau yn lle fy nhaith feic i'r gwaith. Felly roedd symptomau arthritis gwynegol yn 2014 yn annymunol iawn. 

Rydw i hefyd yn wylwyr gwael iawn, gan mai dim ond ar achlysuron prin y bûm i'n gwylio Gêm Brawf neu rygbi o'r radd flaenaf, ac erioed, rwy'n falch o ddweud, dydw i wedi talu i fynd i mewn i Bêl-droed Gymdeithasol. Rydw i wedi cael parti mewn llawer o chwaraeon, a fy ffefrynnau fyddai rygbi pêl-droed, sgïo ac athletau. Rhaid bod yr holl flynyddoedd hynny o feicio i'r gwaith yn y West End a Dinas Llundain wedi fy helpu i gadw'n heini, ac yn ffodus llwyddais i oroesi'r traffig. Felly nid oedd y syniad efallai fy mod i ar fin cael fy anafu gan fethiannau yn fy nghymalau yn rhagolygon dymunol. 

Daeth y cliw mawr cyntaf bod problem ar noson haf mewn cyngerdd a roddwyd gan Gorws Gŵyl Crouch End yng Nghadeirlan Southwark ar 17 Mehefin 2014. Chwyddodd fy nwylo a throi’n las. Roeddwn i wedi dychryn yn ofnus. Meddyliais; nesaf, byddent yn mynd yn ddu ac yn cwympo i ffwrdd. Wrth edrych yn ôl ymhellach serch hynny, roedd symptomau bach wedi bod ym mis Mai a mis Mehefin - anghysur yn fy nghluniau a’m hysgwyddau yn bennaf, ac efallai bod yr ychydig fisoedd o lygaid sych (syndrom Sjögren?) wrth wisgo lensys cyffwrdd yn gysylltiedig. Felly euthum ati i gael y GIG i weithio ar fy rhan. 

Roedd gen i dipyn o brofiad diweddar gyda'r GIG, er nad i mi fy hun, felly roeddwn i'n gwybod y drefn. Mae'r GIG yn symud ar ei gyflymder rhewlifol ei hun (er bod rhewlifoedd yn ôl pob sôn yn cyflymu). Peidiwch â cheisio ei ruthro, a dilynwch ei brotocolau. Cyfeiriodd fy meddyg teulu fi at riwmatolegydd yn yr ysbyty lleol, a dilynodd profion gwaed a phelydrau-x. Wrth gwrs, roedd fy ymchwiliadau fy hun wedi fy ngwneud yn dioddef o ystod ddychrynllyd o afiechydon, pob un ohonynt yn gyfan gwbl oherwydd y rhyngrwyd, y Dr Google enwog! Rwy'n credu mai lupus a gowt oedd fy ffefrynnau penodol. Ond mewn gwirionedd, nid oedd yn hir iawn cyn i mi gael diagnosis pendant, cywir, heb fod yn seiliedig ar y rhyngrwyd, o arthritis gwynegol. Roedd gen i'r holl farcwyr ac yn seiliedig ar y rheini yn unig; roedd y prognosis ar gyfer pen anoddach y raddfa. Ar 1af Awst, cefais bigiad o steroidau yn y pen-ôl, a dechreuodd pethau wella. Da iawn y GIG. 

Ynghyd â'r steroidau, cefais gyngor a chyffuriau eraill. I ddechrau, cynigiwyd methotrexate i mi, ond cyn i mi allu dechrau cymryd hwn, mae'n rhaid bod y tîm yn yr ysbyty wedi cael prawf cyd-driniaeth ac wedi cynnig hydroxychloroquine fel dewis arall llai brawychus efallai. Mae'n ymddangos bod hyn yn dal i weithio. Da iawn y GIG. 

Rwy'n cadw dyddiadur o ddigwyddiadau poen yn y cymalau. Yn ffodus, mae'r digwyddiadau hyn, hyd yn hyn, gyda thriniaeth, yn ysgafn ac nid yn rhy aml. Ffw. Da iawn y GIG. 

Y prif gyngor a roddodd y rhewmatolegydd i mi oedd cadw at drefn ymarfer corff, sydd efallai ychydig yn groes i'r disgwyl. Ar y naill law, efallai eich bod chi'n meddwl, os oes gennych chi gymalau amheus, y dylech chi roi seibiant iddyn nhw, er mwyn peidio â'u treulio, ond wrth fyfyrio, rydych chi'n sylweddoli y bydd cymalau amheus sy'n cael eu gadael i atroffi yn fuan iawn yn rhoi'r gorau i fod yn amheus ac yn dod yn gwbl ddiwerth. Felly rwy'n dal i ymarfer corff—ioga, decathlon a thraws gwlad, yn bennaf. Ac rwy'n coginio, o un o'r cwmnïau hynny sy'n dosbarthu blwch o gynhwysion a thri rysáit newydd bob wythnos. Felly mae maeth yn cael ei ofalu amdani. Ac rwy'n ysgrifennu pethau bach fel hyn ar flog. Felly mae ysgogiad meddyliol yn cael ei ofalu amdani. Ac rwy'n hoffi ailadroddiadau o Dad's Army, a gwylio enwogion bach ar y teledu yn bwyta rhannau preifat anifeiliaid annymunol i sylwebaeth gan Geordies dialgar, felly mae chwerthin yn uchel yn cael ei ofalu amdani. Ac rwyf wedi rhoi cynnig ar ddyddio ar y rhyngrwyd, felly mae rhai anghenion personol eraill yn cael eu gofalu amdanyn nhw hefyd, diolch yn fawr iawn. 

Felly dyna ni, mae'n debyg. Fy rysáit ar gyfer byw bywyd i'r eithaf yw: 

  1. yn gywir (mae cywirdeb yn bwysig iawn) nodi'r broblem 
  1. meithrin perthynas dda gyda set gymwys o ymarferwyr meddygol. 
  1. gwnewch yr hyn a gynghorir i chi (yn bennaf) 
  1. cael lwc gyda'r driniaeth 
  1. ewch ymlaen ag e – carpe diem 
  1. chwerthin yn uchel bob dydd - dim anobaith 
  1. ysgrifennwch bethau gyda llawer o dagiau Lladin yn – quod helaeth non-Obstat (nid yw'r hyn sy'n helaeth yn rhwystro; nid yw'n broblem cael gormod o rywbeth.) 

Wrth gwrs, nid yw rysáit o'r fath yn codi o ddim byd. Yn ogystal â'r broblem arthritis gwynegol uniongyrchol, mae gweddill fy mywyd wedi dylanwadu ar hyn i gyd. Y cyd-destun a'r ysbrydoliaethau sydd wedi fy arwain i fod lle rydw i heddiw. Mae'r rhain yn cynnwys ffrindiau ysbrydoledig, manteision Ioga, fy uchelgais am wyliau teithiol ar fy beic modur llawer rhy fawr ac yn enwedig fy nheulu. Mam anhygoel i 90 oed rwy'n ei chael hi'n anodd cadw i fyny â hi yn rhuthro o gwmpas Morrisons a fy nhair merch, ac mae un ohonyn nhw newydd gael wyrion rhif 1, pob un sy'n fy mhoeni ac yn gofalu amdanaf. O, a soniais i am ffrind benywaidd, peidiwch â dweud mwy, gwthiwch, gwthiwch, winciwch, winciwch!