5 Möglichkeiten, sich an die Lockerung der COVID-Beschränkungen anzupassen
Blog von Nadine Garland
Viele Menschen mit RA (rheumatoider Arthritis) schützen sich seit fast zwei Jahren und der Gedanke an die Lockerung der Beschränkungen ist bestenfalls eine Herausforderung. Mit der gestrigen Ankündigung, dass England im April alle COVID-Beschränkungen aufheben wird , haben wir gehört, dass viele Menschen wegen ihrer Ängste und dafür, dass sie in der Öffentlichkeit weiterhin eine Maske tragen, verspottet und kritisiert wurden.
Deshalb haben wir uns überlegt, 5 Top-Tipps für Sie zusammenzustellen, um Sie durch die nächste Phase Ihres Lebens mit COVID-19 zu navigieren.
1. Waschen Sie Ihre Hände!
Das sollte eigentlich selbstverständlich sein, aber machen Sie weiter so mit der Händehygiene. Lange vor der Pandemie die WHO (Weltgesundheitsorganisation): „Hände sind die Hauptübertragungswege von Keimen … Händehygiene ist daher die wichtigste Maßnahme, um die Übertragung schädlicher Keime zu verhindern und gesundheitsbedingte Infektionen zu verhindern.“
Sie können nicht kontrollieren, wie oft oder wie gut andere sich die Hände waschen, aber Sie können für Ihre eigene Händehygiene sorgen. Die regelmäßige Verwendung von alkoholbasierter Handdesinfektion (ABHR) ist eine Sache, die wir empfehlen und nie damit aufhören sollten, da sie mittlerweile zur Routine geworden ist.
2. Du tust es
Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo und wählen Sie die Dinge aus, die Sie wirklich tun möchten. Wenn Sie sich mit einer Maske an öffentlichen Orten sicherer fühlen, dann tun Sie es. Es gibt keine Regeln, die besagen, dass das nicht möglich ist, sondern nur Richtlinien, die besagen, dass man es nicht tun muss .
Fangen Sie klein an, treffen Sie sich zum Beispiel in einem Café mit Sitzgelegenheiten im Freien, sehen Sie, wie sich das anfühlt, und bauen Sie dann darauf auf. Sie möchten ins Kino oder Theater gehen, haben aber Angst vor Menschenmassen? Wählen Sie eine Zeit außerhalb der Hauptverkehrszeiten, wenn nicht zu viel los ist.
3. Machen Sie einen Plan
Wenn eine große Veranstaltung ansteht, planen Sie vorher ein paar kleine Ausflüge ein. Das wird Ihnen helfen, sich an das Zusammensein mit mehr Menschen zu gewöhnen und sich daran zu gewöhnen, wieder unterwegs zu sein. Planen Sie Eventualfälle ein. Was werden Sie tun, wenn Sie sich verletzlich fühlen? Was passiert, wenn die Outdoor-Veranstaltung, an der Sie teilnehmen möchten, aufgrund des Wetters nach drinnen verlegt werden muss? Fragen Sie sich: Mit wie vielen Menschen würden Sie sich wohlfühlen? Planen Sie Ihre Flucht, wenn Sie sich bei einer Veranstaltung unwohl fühlen, und planen Sie, wie Sie die Veranstaltung problemlos verlassen können.
4. Seien Sie ehrlich
Sagen Sie anderen, wie Sie sich fühlen und wie gerne Sie selbst zur Veranstaltung fahren, zum Beispiel für den Fall, dass Sie gehen müssen, oder „Ich werde eine Maske tragen, weil ich mich dadurch sicherer fühle. Bitten Sie mich also nicht, sie abzunehmen.“ '. Sie sind nicht der Einzige, der Angst oder Sorge verspürt. Viele Menschen fühlen sich immer noch isoliert, und obwohl sie am liebsten wieder so wären, wie die Dinge früher waren, sind einige noch nicht bereit für ausgewachsene Partys, Menschenansammlungen usw. Es gibt da draußen Unterstützung, der NHS hat mit dem „ Every“ Die Mind Matters-Kampagne ermutigt Menschen, offen über ihre psychische Gesundheit zu sprechen.
5. Konzentrieren Sie sich auf das Jetzt
Sie können die Vergangenheit nicht ändern, und die Sorge um die Zukunft kann dazu führen, dass Sie die Gegenwart nicht genießen können. Konzentrieren Sie sich auf das, was in Ihrer Kontrolle liegt. Holen Sie das Beste aus dem Moment heraus. Genießen Sie es, die Enten am Fluss füttern zu können, anstatt sich Gedanken darüber zu machen, ob Sie bereit sind, für eine Show nach London zu fahren.
Für weitere Informationen zum Thema Lockdown-Angst hat der NHS eigene Tipps zum Umgang mit der „Rückkehr zur Normalität“ herausgegeben. Erwägen Sie auch einen Blick auf unseren COVID-FAQ-Bereich , den wir bei Bedarf regelmäßig aktualisieren werden.
Haben Sie mit der gestrigen Nachricht über die Aufhebung der COVID-Beschränkungen zu kämpfen gehabt? Haben wir einen Ihrer Tipps zur Rückenanpassung übersehen? Lass es uns auf Facebook , Twitter oder Instagram .