5 façons efficaces de faire face à la solitude lorsque l’on vit avec la polyarthrite rhumatoïde

Blog d'Anita Dowdle

Vivre avec la polyarthrite rhumatoïde (PR) peut être difficile, non seulement en raison de la douleur physique et des limitations qu'elle impose, mais aussi parce que cela peut entraîner des sentiments de solitude et d'isolement. La nature chronique et invisible de la maladie, combinée aux difficultés potentielles à participer à des activités sociales, peut rendre plus difficile le maintien des liens sociaux. Cependant, il est important de se rappeler que vous n’êtes pas seul et qu’il existe plusieurs stratégies que vous pouvez utiliser pour faire face efficacement à la solitude.

1. Construisez un réseau de soutien

L’une des étapes les plus importantes pour lutter contre la solitude consiste à créer un solide réseau de soutien. Recherchez des personnes qui comprennent votre état et peuvent comprendre vos expériences. Rejoignez des groupes locaux ou des communautés en ligne dédiés à la polyarthrite rhumatoïde. Vous pouvez rejoindre l'un de nos groupes NRAS locaux , les groupes JoinTogether en ligne ou appeler la ligne d'assistance NRAS au 0800 298 7650 . Ces plateformes offrent la possibilité d’entrer en contact avec d’autres personnes confrontées à des défis similaires et peuvent offrir un soutien et des conseils précieux. Pensez également à contacter votre famille, vos amis et vos proches pour obtenir un soutien émotionnel. Partager vos sentiments avec des personnes compréhensives peut atténuer considérablement le sentiment de solitude.

2. Participez à des activités sociales

Malgré les limites qui accompagnent parfois la PR, la participation à des activités sociales est importante et peut vous aider à gérer le sentiment de solitude. Recherchez des événements ou des groupes qui s'adressent aux personnes souffrant de maladies chroniques ou de handicaps. De nombreuses organisations proposent des activités inclusives telles que des sports adaptés et des cours d’art. Participer à ces activités aide non seulement à lutter contre l’isolement, mais offre également l’occasion de rencontrer de nouvelles personnes qui peuvent s’identifier à vos expériences. Vous pouvez également envisager d’inviter des amis ou des membres de votre famille à des activités à faible impact à la maison, comme des soirées cinéma ou des soirées jeux de société, pour rester en contact et maintenir un sentiment d’appartenance. N'oubliez pas de respecter votre rythme afin de ne pas vous retrouver épuisé et fatigué le lendemain.

3. Utiliser la technologie

L’ère numérique nous a rapprochés plus que jamais, et la technologie peut être un excellent outil pour lutter contre la solitude. Explorez les plateformes en ligne, telles que les groupes de médias sociaux ou les forums tels que HealthUnlocked , dédié à la polyarthrite rhumatoïde. S'engager dans des discussions, partager des expériences et offrir un soutien aux autres peut favoriser un sentiment de communauté et de connexion. De plus, les appels vidéo peuvent être un excellent moyen de rester en contact avec des proches qui ne sont peut-être pas physiquement présents. Les rassemblements virtuels et les événements en ligne vous permettent de participer et de socialiser dans le confort de votre foyer, ce qui peut vous aider à rester connecté si vous vivez une mauvaise journée de poussée.

4. Demandez l'aide d'un professionnel

Vivre avec la PR peut avoir des conséquences néfastes sur votre bien-être mental, et les sentiments de solitude supplémentaires peuvent augmenter les sentiments d'anxiété ou de dépression. Demander l’aide professionnelle d’un thérapeute ou d’un conseiller spécialisé dans les maladies chroniques peut fournir des conseils et un soutien précieux. Pensez à contacter The Wren Project , qui fournit un soutien émotionnel individuel gratuit aux personnes vivant avec des maladies auto-immunes. Les séances de thérapie peuvent vous aider à développer des mécanismes d'adaptation, à gérer vos émotions négatives et à explorer des techniques pour améliorer votre bien-être général. N’oubliez pas que demander l’aide d’un professionnel est un signe de force et vous aidera à long terme.

5. Concentrez-vous sur les soins personnels

Lorsque l’on lutte contre la solitude, il est important de donner la priorité aux soins personnels. Participez à des activités qui vous apportent joie et détente, comme lire, écouter de la musique ou pratiquer la méditation. Prenez soin de votre santé physique en continuant à prendre vos médicaments, en adoptant une alimentation équilibrée et en pratiquant régulièrement une activité physique. Lorsque vous accordez la priorité à votre bien-être, tant physique qu’émotionnel, vous augmentez votre résilience et votre capacité à faire face aux défis de la polyarthrite rhumatoïde et à l’impact de la solitude.