6 conseils pour mieux contrôler les allergies saisonnières

Blog de Victoria Butler

De nombreuses personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde nous confient que leurs douleurs articulaires s'atténuent avec l'arrivée des beaux jours. Cependant, si vous faites partie des quelque 16 millions de personnes au Royaume-Uni souffrant de rhume des foins, vous savez sans doute que le retour des beaux jours marque aussi le début de la saison des allergies. Pour vous aider à profiter pleinement du beau temps tout en maîtrisant les symptômes du rhume des foins, nous avons rassemblé quelques-uns de nos meilleurs conseils pour gérer les allergies saisonnières.

1. Soyez attentif aux plantes susceptibles de provoquer le rhume des foins tout au long de l'année

Il existe trois types de pollen : le pollen de graminées, le pollen d’herbacées et le pollen d’arbres. Le pollen est une substance poudreuse présente dans les plantes à graines ; son transfert d’une plante à l’autre est essentiel à leur reproduction. Chez de nombreuses plantes, ce transfert s’effectue lorsque le pollen se fixe aux insectes, comme les abeilles. Cependant, les pollens responsables du rhume des foins se transmettent par de fines particules poudreuses transportées par le vent, permettant ainsi à vos voies respiratoires d’entrer en contact avec elles. Vous trouverez en ligne de nombreux calendriers d’allergies utiles pour le Royaume-Uni, par exemple celui-ci sur UKAllergy.com.

Tenir un journal de vos symptômes de rhume des foins et utiliser un calendrier pour voir quels pollens sont les plus susceptibles d'être présents dans l'air à ce moment-là peut vous aider à comprendre les types de pollen qui vous affectent particulièrement.

2. Vérifiez le taux de pollen

La saison des pollens s'étend généralement de fin mars à septembre. Comme pour la météo, la concentration de pollen varie selon les régions. Consultez le site web de Météo-France.

3. Minimisez votre exposition au pollen

C'est un conseil évident, mais parfois difficile à appliquer, surtout quand on a envie de profiter du beau temps. Cependant, il est facile d'éviter une partie de l'exposition. Par exemple, vous vous basez peut-être sur le taux de pollen pour éviter de sortir les jours de forte concentration, mais si vous faites sécher votre linge dehors ces jours-là ou si vous ouvrez les fenêtres, vous risquez de ramener du pollen chez vous. De même, si vous êtes sorti par temps pollinique et que vous souffrez de symptômes du rhume des foins, pensez à vous changer et à prendre une douche pour éliminer le pollen de votre peau et de vos cheveux.

4. Utilisez des traitements contre les allergies saisonnières

Les antihistaminiques peuvent soulager de nombreuses allergies, dont le rhume des foins. L'histamine est une substance chimique produite par le système immunitaire pour attaquer les allergènes. Les symptômes du rhume des foins sont dus à la tentative du corps d'éliminer ces allergènes, ce qui se manifeste par des éternuements ou des larmoiements. Les antihistaminiques agissent en réduisant ou en bloquant la production d'histamine. Certains peuvent provoquer de la somnolence ; vérifiez donc la notice pour trouver des comprimés sans somnolence. Selon vos symptômes, des gouttes oculaires et/ou des sprays nasaux peuvent également vous soulager. Votre pharmacien pourra vous conseiller à ce sujet.

5. Évitez de fumer et surveillez votre consommation d'alcool

Fumer irrite les voies respiratoires, ce qui peut aggraver les symptômes du rhume des foins. Vous savez peut-être déjà que fumer peut aggraver les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde (PR). Si vous fumez, il est donc conseillé de vous faire aider pour arrêter. Certaines boissons alcoolisées, comme le vin rouge, le vin blanc, le cidre et la bière, peuvent également aggraver les symptômes du rhume des foins. Cela est dû à la présence d'histamine, produite lors de la fermentation. Les alcools blancs, tels que la vodka et le gin, contiennent moins d'histamine et ont donc un impact moindre sur ces symptômes. En cas de PR, il est également important de bien connaître les recommandations relatives à la consommation d'alcool en fonction des médicaments que vous prenez.

6. Dirigez-vous vers la côte

La concentration de pollen est plus faible près de la mer. Cela s'explique par le fait que les fortes brises marines dispersent les allergènes tandis que l'humidité de l'air empêche le pollen de trop se déplacer.

Questions fréquemment posées par les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde

« J'ai du mal à savoir quel pollen est responsable de mes symptômes de rhume des foins. Existe-t-il un moyen simple de déterminer à quoi je réagis exactement ? »

Tenir un simple journal pendant la saison des allergies peut vraiment vous aider à repérer des schémas. En comparant vos symptômes au calendrier pollinique de votre région, vous commencez à voir quels types de pollen correspondent à vos jours les plus difficiles. Cela ne constitue pas un diagnostic médical, mais cela facilite grandement la compréhension des facteurs déclencheurs de votre rhume des foins et des moments où vous devez être plus prudent.

« J’essaie d’éviter de sortir les jours de forte concentration de pollen, mais je finis quand même par éternuer sans arrêt. Que pourrais-je faire de plus de travers ? »

Beaucoup de pollen s'infiltre chez vous sans que vous vous en rendiez compte. Faire sécher son linge dehors, laisser les fenêtres ouvertes ou garder les mêmes vêtements après être sorti peut introduire le pollen directement dans votre maison. De petits changements, comme prendre une douche après être sorti, se changer et garder les fenêtres fermées les jours de forte concentration de pollen, peuvent faire une différence notable. Il ne s'agit pas d'éviter complètement l'extérieur, mais simplement de réduire l'exposition inutile.

« Mon rhume des foins s'aggrave chaque été et je ne sais pas vraiment ce qui me soulage. Est-ce que ça vaut la peine d'essayer les antihistaminiques et les sprays, ou devrais-je simplement supporter ça ? »

De nombreuses personnes trouvent les antihistaminiques, les sprays nasaux ou les gouttes oculaires utiles car ils réduisent la réaction de l'organisme au pollen. Un pharmacien peut vous conseiller sur les options les mieux adaptées à vos symptômes, notamment si vous souhaitez un traitement qui ne provoque pas de somnolence. Il n'est pas nécessaire de subir la saison des allergies ; des traitements existent pour la rendre beaucoup plus supportable. Combiner ces traitements à des habitudes simples comme éviter la fumée et modérer sa consommation d'alcool peut s'avérer encore plus efficace

Quelles sont vos astuces pour gérer votre rhume des foins ? Rencontrez-vous des difficultés similaires avec votre polyarthrite rhumatoïde ? Partagez votre expérience sur Facebook, Twitter ou Instagram.