આરએ સર્વેમાં સુખાકારી અને પ્રવૃત્તિ વર્તણૂકો
૧૭ ઓક્ટોબર ૨૦૨૩
આ વર્ષે એપ્રિલમાં COVID-19 લોકડાઉન દરમિયાન NRAS અને બર્મિંગહામ યુનિવર્સિટી તરફથી ઓનલાઈન સર્વે પૂર્ણ કરનાર NRAS સભ્યોનો આભાર. કુલ મળીને, અમને સર્વેના 600 થી વધુ પ્રતિભાવો મળ્યા.
અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે રુમેટોઇડ આર્થરાઇટિસ (RA) ધરાવતા લોકો જે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરી શકતા હતા તેઓ પહેલા લોકડાઉન દરમિયાન થાકેલા કે હતાશ થવાની શક્યતા ઓછી હતી અને તેમનામાં જીવનશક્તિનું સ્તર વધુ હતું. જ્યારે આપણે ખાસ કરીને COVID-19 દરમિયાન સ્વ-અલગતા (એટલે કે, રક્ષણ) ધરાવતા લોકો પર નજર નાખીએ છીએ, ત્યારે સારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી જાળવવા માટે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ હતું. શારીરિક પ્રવૃત્તિના આ ફાયદાઓ પહેલાથી જ જોવા મળ્યા હતા જ્યારે લોકો હળવી તીવ્રતાની શારીરિક પ્રવૃત્તિ (જેમ કે ઘરના કામકાજ) કરતા હતા અથવા ચાલતા હતા, પણ વધુ સઘન કસરત કરતા હતા ત્યારે પણ. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, લોકડાઉન દરમિયાન થોડી હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાથી પહેલાથી જ સુખાકારી માટે ઘણા ફાયદા છે, અને COVID-19 સંબંધિત ચિંતાઓનો સામનો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
સર્વેના મુખ્ય તારણો:
- જે લોકો વધુ હળવા તીવ્રતાવાળી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ (જેમ કે રસોઈ અથવા કપડાં ધોવા) માં ભાગ લેતા હતા અને વધુ સમય ચાલવામાં વિતાવતા હતા, તેઓ ઓછા થાકેલા અને હતાશ અનુભવતા હતા અને વધુ જીવનશક્તિ ધરાવતા હતા.
- જે લોકો વધુ કસરત કરતા હતા (જેમ કે ટેનિસ અથવા સાયકલિંગ) તેમનામાં થાકનું પ્રમાણ ઓછું હતું અને ડિપ્રેશનના લક્ષણો ઓછા હતા.
- જે લોકો વધુ સમય બેસીને વિતાવે છે તેઓ વધુ થાકેલા અનુભવે છે.
- વધુ અપંગતા ધરાવતા લોકોનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારી નબળી હતી. અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ ડિપ્રેસિવ લક્ષણો, થાક ઘટાડવા અને અપંગતાના તમામ સ્તરના લોકોમાં જીવનશક્તિ સુધારવા માટે મદદરૂપ હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
- જે લોકો સ્વ-અલગ રહેતા હતા, તેમનામાં ચાલવાથી શારીરિક થાક ઓછો થતો હતો.
ટૂંકમાં, અમારા તારણો RA ધરાવતા લોકોમાં COVID-19 લોકડાઉન દરમિયાન માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને માનસિક સુખાકારી માટે કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે. હળવી તીવ્રતાની શારીરિક પ્રવૃત્તિ (જેમ કે ઘરના કામકાજ કરવા) અને ચાલવાથી પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે ફાયદા થઈ શકે છે અને COVID-19 સંબંધિત ચિંતાઓની નકારાત્મક અસરનો સામનો કરી શકે છે. તેથી, રોગચાળાના લોકડાઉન દરમિયાન, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે, જો તમે કરી શકો તો, દિવસમાં 20-30 મિનિટ માટે બહાર જાઓ અને સક્રિય રહો, પછી ભલે તે ફક્ત હળવા ચાલવા માટે હોય, અને આ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને લાભ આપી શકે છે. જો તમે આ ન કરી શકો, તો ઘરની આસપાસ સક્રિય રહેવાના રસ્તાઓ શોધવા એટલો જ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
RA ધરાવતા લોકો માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિશેની માહિતી અહીં મળી શકે છે: