રુમેટોઇડ સંધિવા સાથે જીવતી વખતે એકલતાનો સામનો કરવાની 5 અસરકારક રીતો

અનિતા ડૌડલેનો બ્લોગ

રુમેટોઇડ સંધિવા (RA) સાથે જીવવું પડકારજનક બની શકે છે, તે માત્ર શારીરિક પીડા અને મર્યાદાઓને કારણે જ નહીં પરંતુ તે એકલતા અને એકલતાની લાગણીઓ તરફ દોરી શકે છે. રોગની દીર્ઘકાલીન અને અદ્રશ્ય પ્રકૃતિ, સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થવામાં સંભવિત મુશ્કેલીઓ સાથે જોડાયેલી, સામાજિક જોડાણો જાળવવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. જો કે, એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે તમે એકલા નથી, અને એકલતાનો અસરકારક રીતે સામનો કરવા માટે તમે ઘણી વ્યૂહરચનાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

1. સપોર્ટ નેટવર્ક બનાવો

એકલતાનો સામનો કરવા માટેના સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલાઓમાંનું એક મજબૂત સપોર્ટ નેટવર્ક બનાવવું છે. એવા લોકોને શોધો જે તમારી સ્થિતિને સમજે અને તમારા અનુભવો પ્રત્યે સહાનુભૂતિ અનુભવી શકે. રુમેટોઇડ સંધિવા માટે સમર્પિત સ્થાનિક જૂથો અથવા ઑનલાઇન સમુદાયોમાં જોડાઓ. સ્થાનિક NRAS જૂથોમાંથી કોઈ એકમાં જોડાઈ શકો છો , ઑનલાઇન JoinTogether જૂથોમાં જોડાઈ શકો છો અથવા NRAS હેલ્પલાઈન 0800 298 7650 પર . આ પ્લેટફોર્મ અન્ય લોકો સાથે જોડાવાની તક પૂરી પાડે છે જેઓ સમાન પડકારોનો સામનો કરી રહ્યા છે અને મૂલ્યવાન ટેકો અને સલાહ આપી શકે છે. વધુમાં, ભાવનાત્મક સમર્થન માટે કુટુંબ, મિત્રો અને પ્રિયજનો સુધી પહોંચવાનું વિચારો. તમારી લાગણીઓને સમજવાની વ્યક્તિઓ સાથે શેર કરવાથી એકલતાની લાગણીને નોંધપાત્ર રીતે દૂર કરી શકાય છે.

2. સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહો

કેટલીકવાર RA સાથે આવતી મર્યાદાઓ હોવા છતાં, સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થવું મહત્વપૂર્ણ છે અને તમને એકલતાની લાગણીઓ સાથે વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. લાંબી માંદગી અથવા વિકલાંગ વ્યક્તિઓને પૂરી પાડતી ઘટનાઓ અથવા જૂથો માટે જુઓ. ઘણી સંસ્થાઓ અનુકૂલનશીલ રમતો અને કલાના વર્ગો જેવી સમાવિષ્ટ પ્રવૃત્તિઓ ઓફર કરે છે. આ પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવાથી માત્ર એકલતાનો સામનો કરવામાં મદદ મળે છે પરંતુ તે નવા લોકોને મળવાની તકો પણ પૂરી પાડે છે જેઓ તમારા અનુભવો સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. તમે મિત્રો અથવા કુટુંબના સભ્યોને ઘરની ઓછી અસરવાળી પ્રવૃત્તિઓ માટે આમંત્રિત કરવાનું પણ વિચારી શકો છો, જેમ કે મૂવી નાઇટ અથવા બોર્ડ ગેમ નાઇટ, જોડાયેલા રહેવા અને સંબંધની ભાવના જાળવવા. ફક્ત તમારી જાતને ગતિ કરવાનું યાદ રાખો જેથી કરીને તમે બીજા દિવસે થાકેલા અને થાકેલા ન રહેશો.

3. ટેકનોલોજીનો ઉપયોગ કરો

ડિજિટલ યુગે આપણને પહેલા કરતા વધુ નજીક લાવ્યા છે અને એકલતા સામે લડવા માટે ટેકનોલોજી એક ઉત્તમ સાધન બની શકે છે. ઑનલાઇન પ્લેટફોર્મ્સનું અન્વેષણ કરો, જેમ કે સોશિયલ મીડિયા જૂથો અથવા ફોરમ જેમ કે HealthUnlocked જે સંધિવાને સમર્પિત છે. ચર્ચાઓમાં સામેલ થવું, અનુભવો વહેંચવા અને અન્ય લોકોને સમર્થન આપવાથી સમુદાય અને જોડાણની ભાવનાને ઉત્તેજન મળી શકે છે. વધુમાં, વિડિયો કૉલ્સ એ પ્રિયજનોના સંપર્કમાં રહેવાની શ્રેષ્ઠ રીત હોઈ શકે છે જેઓ શારીરિક રીતે હાજર ન હોય. વર્ચ્યુઅલ મેળાવડા અને ઑનલાઇન ઇવેન્ટ્સ તમને તમારા પોતાના ઘરના આરામથી ભાગ લેવા અને સામાજિક બનવાની મંજૂરી આપે છે, જો તમારો ખરાબ દિવસ પસાર થઈ રહ્યો હોય તો આ તમને કનેક્ટ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

4. વ્યાવસાયિક મદદ લેવી

RA સાથે રહેવું તમારી માનસિક સુખાકારી પર ભારે અસર કરી શકે છે, અને એકલતાની વધારાની લાગણીઓ ચિંતા અથવા ડિપ્રેશનની લાગણીઓને વધારી શકે છે. લાંબી માંદગીમાં નિષ્ણાત ચિકિત્સક અથવા કાઉન્સેલર પાસેથી વ્યાવસાયિક મદદ લેવી મૂલ્યવાન માર્ગદર્શન અને સમર્થન પ્રદાન કરી શકે છે. ધ વેર્ન પ્રોજેક્ટ સુધી પહોંચવાનું ધ્યાનમાં લો , જે સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગોથી જીવતા લોકો માટે મફત 1:1 ભાવનાત્મક સમર્થન પ્રદાન કરે છે. થેરાપી સત્રો તમને સામનો કરવાની પદ્ધતિઓ વિકસાવવામાં, નકારાત્મક લાગણીઓનું સંચાલન કરવામાં અને તમારી એકંદર સુખાકારીને વધારવા માટેની તકનીકોનું અન્વેષણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. યાદ રાખો, વ્યાવસાયિક મદદ માટે પહોંચવું એ શક્તિની નિશાની છે અને લાંબા ગાળે તમને મદદ કરશે.

5. સ્વ-સંભાળ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

એકલતા સામે લડતી વખતે, સ્વ-સંભાળને પ્રાધાન્ય આપવું મહત્વપૂર્ણ છે. એવી પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહો જે તમને આનંદ અને આરામ આપે, જેમ કે વાંચન, સંગીત સાંભળવું અથવા ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરવી. તમારી દવા લેવાનું ચાલુ રાખીને, સંતુલિત આહાર લેવાનું અને નિયમિત કસરતમાં વ્યસ્ત રહીને તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી લો. જ્યારે તમે શારીરિક અને ભાવનાત્મક રીતે તમારા સુખાકારીને પ્રાથમિકતા આપો છો, ત્યારે તમે સંધિવા અને એકલતાની અસરના પડકારોનો સામનો કરવાની તમારી સ્થિતિસ્થાપકતા અને ક્ષમતામાં વધારો કરો છો.