COVID પ્રતિબંધોને હળવા કરવા માટે એડજસ્ટ કરવાની 5 રીતો

Nadine Garland દ્વારા બ્લોગ

RA (રૂમેટોઇડ સંધિવા) ધરાવતા ઘણા લોકો હવે લગભગ 2 વર્ષથી રક્ષણ કરી રહ્યા છે અને પ્રતિબંધો હળવા કરવાનો વિચાર શ્રેષ્ઠ રીતે પડકારજનક છે. ગઈકાલની ઘોષણા સાથે કે ઇંગ્લેન્ડ એપ્રિલમાં તમામ કોવિડ પ્રતિબંધો હટાવી લેશે , અમે સાંભળ્યું છે કે ઘણા લોકોના ડર અને જાહેરમાં માસ્ક પહેરવાનું ચાલુ રાખવા બદલ તેમની મજાક અને ટીકા કરવામાં આવી છે. તેથી, અમે વિચાર્યું કે અમે COVID19 સાથે જીવવાના આગલા તબક્કામાં તમારા માર્ગને નેવિગેટ કરવા માટે 5 ટોચની ટિપ્સ એકસાથે મૂકીશું.

1. તમારા હાથ ધોવા!

આ ખરેખર કહ્યા વિના જવું જોઈએ પરંતુ હાથની સ્વચ્છતા સાથે સારું કાર્ય ચાલુ રાખો. રોગચાળાના ઘણા સમય પહેલા ડબ્લ્યુએચઓ (વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન) એ કહ્યું હતું કે 'હાથ એ જંતુનાશક પ્રસારણનો મુખ્ય માર્ગ છે... તેથી હાનિકારક સૂક્ષ્મજંતુઓના પ્રસારને ટાળવા અને આરોગ્ય સંભાળ-સંબંધિત ચેપને રોકવા માટે હાથની સ્વચ્છતા એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ માપદંડ છે.'

અન્ય લોકો તેમના હાથ કેટલી વાર કે સારી રીતે ધોવે છે તે તમે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, પરંતુ તમે તમારા પોતાના હાથની સ્વચ્છતાની કાળજી લઈ શકો છો. આલ્કોહોલ આધારિત હેન્ડ રબ (ABHR) નો નિયમિત ઉપયોગ એ એક એવી વસ્તુ છે જે અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે અમે હવે ક્યારેય કરવાનું બંધ ન કરીએ કારણ કે તે નિયમિત બની ગયું છે. 

2. તમે તમે કરો છો

તમારી પોતાની ગતિએ જાઓ અને તમે ખરેખર કરવા માંગો છો તે વસ્તુઓ પસંદ કરો. જો તમે સાર્વજનિક સ્થળોએ માસ્ક પહેરવાનું વધુ સુરક્ષિત અનુભવો છો, તો તે કરો. ત્યાં કોઈ નિયમો નથી કે તમે કરી શકતા નથી, ફક્ત માર્ગદર્શિકાઓ કે જે તમારે કરવાની જરૂર . નાની શરૂઆત કરો, જેમ કે બહારની બેઠક હોય તેવા કાફેમાં મળવું, જુઓ કે તે કેવું લાગે છે, પછી તેમાંથી બનાવો. સિનેમા કે થિયેટરમાં જવા માંગો છો પણ ભીડથી ચિંતિત છો? જ્યારે તે ખૂબ વ્યસ્ત ન હોય ત્યારે 'ઑફ-પીક' સમય પસંદ કરો.

3. એક યોજના બનાવો

જો તમારી પાસે કોઈ મોટી ઇવેન્ટ આવી રહી છે, તો તે પહેલાં થોડી નાની સહેલગાહની યોજના બનાવો જે તમને વધુ લોકોની આસપાસ રહેવાની ટેવ પાડશે, જે તમને ફરીથી બહાર જવાની ટેવ પાડશે. આકસ્મિક પરિસ્થિતિઓ માટે યોજના બનાવો, જો તમે નબળાઈ અનુભવો છો તો તમે શું કરશો? જો તમે જે આઉટડોર ઇવેન્ટમાં હાજરી આપવા માટે સુરક્ષિત અનુભવો છો તે હવામાનને કારણે ઘરની અંદર જતી રહે તો શું થશે? તમારી જાતને પૂછો, તમે કેટલા લોકો આસપાસ રહેવામાં આરામદાયક અનુભવશો? જો તમે કોઈ ઇવેન્ટમાં અસ્વસ્થતા અનુભવતા હો તો તમારા ભાગી જવાની યોજના બનાવો અને યોજના બનાવો કે તમે કેવી રીતે સરળતાથી નીકળી શકશો. 

4. પ્રમાણિક બનો

અન્ય લોકોને જણાવો કે તમે કેવું અનુભવી રહ્યા છો અને ઇવેન્ટમાં તમારી જાતને લઈ જવા માટે તમે કેવી રીતે ખુશ છો, ઉદાહરણ તરીકે જો તમારે જવાની જરૂર હોય અથવા 'હું માસ્ક પહેરીશ કારણ કે તે મને સુરક્ષિત અનુભવે છે, તેથી કૃપા કરીને મને તેને દૂર કરવાનું કહો નહીં. ' થોડી ચિંતા અથવા ચિંતા અનુભવતા તમે એકલા નથી. ઘણા લોકો હજી પણ એકલતા અનુભવી રહ્યા છે, અને જ્યારે તેઓ ખરેખર પહેલાની રીત પર પાછા ફરવાનું પસંદ કરશે, ત્યારે કેટલાક હજી સંપૂર્ણ રીતે પાર્ટી કરવા અથવા ભીડ વગેરે માટે તૈયાર નથી. ત્યાં સમર્થન છે, NHS એ દરેક માઇન્ડ મેટર ઝુંબેશ લોકોને તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે ખુલીને પ્રોત્સાહિત કરે છે.

5. હવે પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

તમે ભૂતકાળને બદલી શકતા નથી અને ભવિષ્યની ચિંતા તમને વર્તમાનનો આનંદ માણી શકતા નથી. તમારા નિયંત્રણમાં શું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ક્ષણમાંથી તમે જે કરી શકો તે બધું મેળવો. તમે શો માટે લંડન જવા માટે તૈયાર છો કે કેમ તેની ચિંતા કરવાને બદલે નદી કિનારે જઈને બતકને ખવડાવવાનો આનંદ માણો.

લોકડાઉન ચિંતા અંગેની કોઈપણ વધુ માહિતી માટે, NHS એ 'સામાન્ય પર પાછા આવવા' સાથે કેવી રીતે સામનો કરવો તેની પોતાની ટિપ્સ જારી કરી છે. ઉપરાંત, અમારા કોવિડ FAQs વિભાગનો જેને અમે નિયમિત અપડેટ્સ સાથે અપડેટ કરીશું જ્યારે તે થાય છે.

શું તમે ગઈકાલના COVID પ્રતિબંધો હટાવવાના સમાચાર સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો? શું અમે પાછા સમાયોજિત કરવા માટે તમારી કોઈપણ ટીપ્સ ચૂકી ગયા? Facebook , Twitter અથવા Instagram પર જણાવો .