આહાર અને કસરત મદદ કરી શકે છે - પરંતુ RA સાથે હજુ પણ ભડકો થઈ શકે છે - માલ્કમની વાર્તા

માલ્કમ દ્વારા લખાયેલ

માલ્કમ NRAS સભ્ય છે અને અમારા પેશન્ટ વ્યૂ પ્રતિનિધિઓમાંના એક છે. તેમણે નિદાન અને NRAS સમુદાય તરફથી મળેલા સમર્થનની તેમની યાદો શેર કરી છે.

મને હજુ પણ ૧૯૮૪નો એ દિવસ યાદ છે, જ્યારે મને નિદાન થયું હતું. કન્સલ્ટન્ટ રૂમમાં આવ્યા અને કહ્યું:

'તમને RA છે.'

"એ શું છે?" મેં પૂછ્યું. 

'રૂમેટોઇડ આર્થરાઇટિસ'

'અને આગાહી શું છે?' મેં પૂછ્યું.

'સારું, તું આખી જિંદગી ગોળીઓ પર રહેશે' તેનો જવાબ હતો. અને પછી તે રૂમમાંથી બહાર નીકળી ગયો.

ફ્રાન્સમાં એક કૌટુંબિક રજા પર મારા પ્રથમ લક્ષણો દેખાયા હતા. મને ટોન્સિલિટિસ થયો હતો, અને જ્યારે અમે બહાર હતા ત્યારે મેં મારા આખા શરીરમાં આ જડતા જોઈ. રાત્રે પથારીમાં મને આટલું જડતા અનુભવાઈ રહી હતી. મને લાગ્યું કે તે ટોન્સિલિટિસના પરિણામ સ્વરૂપે છે, પરંતુ જ્યારે હું ઘરે પહોંચ્યો ત્યારે મેં દોડવાનો પ્રયાસ કર્યો, અને ભાગ્યે જ 100 યાર્ડનું અંતર કાપી શક્યો. ત્યારે મને સમજાયું કે મારે ડૉક્ટરને મળવાની જરૂર છે.

મારા ડૉક્ટરની પહેલી પ્રતિક્રિયા હતી 'આ સંધિવા નથી, તમે ફક્ત થાકી ગયા છો'. તે દિવસોમાં, ઇન્ટરનેટ અને સોશિયલ મીડિયા પહેલાં, કોઈ પણ માહિતી શોધવી ખૂબ મુશ્કેલ હતી. તેથી જ્યારે ડૉક્ટરે સંધિવાને નકારી કાઢ્યો, ત્યારે મેં તેના પર વધુ ધ્યાન આપ્યું નહીં. પરંતુ બે મહિના પછી, લક્ષણો વધુ ખરાબ થતાં, મને હોસ્પિટલમાં રિફર કરવામાં આવ્યો - અને તે જ સમયે મને નિદાન થયું.

મારે કબૂલ કરવું પડશે કે મને ડર લાગતો હતો. હું ૩૦ વર્ષની ઉંમરનો હતો, મારા લગ્ન ૯ અને ૧૨ વર્ષના બાળકો સાથે થયા હતા, અને મારી પાસે લોઅર સ્કૂલના હેડ તરીકે જવાબદારીપૂર્વક શિક્ષણ આપવાની નોકરી હતી. હું હંમેશા શારીરિક રીતે સક્રિય રહેતો હતો - એક સામાન્ય માણસ, મને મારી રમત ખૂબ ગમતી હતી! હું રગ્બી, ક્રિકેટ, ગોલ્ફ રમતો હતો, હું હાફ મેરેથોન દોડતો હતો. અને અચાનક એવું લાગ્યું કે અંત આવી ગયો છે. આ સલાહકાર મને કહી રહ્યો હતો કે મારે મારી બધી પ્રવૃત્તિ બંધ કરવી પડશે, અને ઘરે જઈને મારી ગોળીઓ લેવી પડશે.

વિચિત્ર સંયોગથી, બીજા દિવસે મારી પત્ની શીલાને હેલ્થ ફૂડ શોપમાં રુમેટોઇડ આર્થરાઇટિસ અને ડાયેટ વિશે એક પુસ્તક દેખાયું. હું હંમેશા માનતો હતો કે પોષણ એક મોટી ભૂમિકા ભજવે છે, તેથી મેં આ ડાયેટ અજમાવી. અલબત્ત, દરેક વ્યક્તિ અલગ હોય છે અને હું એમ નથી કહેતો કે તમારા ડાયેટમાં ફેરફાર કરવાથી દરેકને મદદ મળશે, પરંતુ તેનાથી ચોક્કસપણે મારા પર શરૂઆતમાં ફરક પડ્યો. મારા હાથ એટલા બધા સૂજી ગયા હતા કે હું મારી લગ્નની વીંટી પહેરી શકી નહીં. પરંતુ મેં જોયું કે સોજો ઓછો થઈ રહ્યો છે, તેથી મને આગળ વધવા માટે પ્રોત્સાહન મળ્યું - અને ત્યારથી હું તે જ ડાયેટનું પાલન કરું છું: લાલ માંસ, આલ્કોહોલ અને ડેરી ઉત્પાદનો ટાળવા. હું પણ સક્રિય રહેવાનો પ્રયાસ કરું છું. હું મોટાભાગના દિવસોમાં જીમમાં જાઉં છું અથવા બાઇક રાઇડ માટે જાઉં છું. તે મારા સાંધાને ગતિશીલ રાખવામાં મદદ કરે છે - જો મેં તે ન કર્યું હોય તો મને વધુ ખરાબ લાગે છે.

તો મારા માટે, આહાર અને કસરત ખરેખર મદદ કરે છે. પરંતુ આપણે બધા જાણીએ છીએ કે, RA સાથે તમને હંમેશા ફ્લેર અપ્સ થઈ શકે છે. સારા દિવસે, હું ઠીક છું. પરંતુ જે દિવસે હું સંઘર્ષ કરી રહી છું, તે દિવસે પરિસ્થિતિ અલગ હોઈ શકે છે. મને મુખ્યત્વે મારા ખભા અને ઘૂંટણમાં જડતા આવે છે. મને થાક ખૂબ જ નિરાશાજનક લાગે છે - તે અને મારા હાથથી કામ ન કરી શકવું. મને જાર અને બોટલ ખોલવામાં પણ મુશ્કેલી પડે છે, જે ખરેખર હેરાન કરે છે! પરંતુ મારી પત્ની અને પરિવાર હંમેશા એક મહાન ટેકો રહ્યા છે. મને બે પુત્રીઓનો આશીર્વાદ છે, જેમણે હંમેશા મારી સંભાળ રાખી છે. તેઓ મારી મર્યાદાઓ જાણે છે અને મારી સાથે સૌમ્ય વર્તન કરે છે. મારી પૌત્રી પણ એવું જ કરે છે, જોકે તે મારા સાંધાના ટક્કરની મજાક ઉડાવે છે!

નિદાન થયાના થોડા વર્ષો પછી મને NRAS વેબસાઇટ મળી. મેં એક નજર નાખી, પણ તે સમયે હું હજુ પણ વિચારી રહ્યો હતો: મને ટેકોની જરૂર નથી. હું આ સમસ્યા જાતે ઉકેલી શકું છું. મોટી ભૂલ! પણ પછી NRAS ના કોઈએ મને સ્થાનિક મીટિંગમાં આમંત્રણ આપ્યું, જ્યાં મેં અન્ય લોકો સાથે વાત કરી, રુમેટોઇડ આર્થરાઇટિસ સાથે જીવવાની અમારી વાર્તાઓ શેર કરી. અને લાંબા સમય પછી પહેલી વાર, મને લાગ્યું કે મારે મારી જાતને સમજાવવાની જરૂર નથી. જ્યારે તમે રુમેટોઇડ આર્થરાઇટિસ ધરાવતા અન્ય લોકો સાથે વાત કરો છો, ત્યારે તેઓ ફક્ત તમને સમજે છે. તે મિત્રતા ખૂબ મદદરૂપ છે - હું તેના માટે NRAS નો ખરેખર આભારી છું.

ઘણી ઉપયોગી માહિતી મળી છે SMILE ઈ-લર્નિંગ મોડ્યુલ્સમાંથી. હું કબૂલ કરું છું કે મારી પાસે મર્યાદિત એકાગ્રતાનો સમયગાળો છે, મને ટૂંકી અને મીઠી વસ્તુઓ ગમે છે. અને SMILE વિશેની સૌથી મોટી વાત એ છે કે તે સીધી મુદ્દા પર છે. મને દવાઓ, પોષણ અને કસરત વિશેના મોડ્યુલ્સ ખાસ કરીને મદદરૂપ લાગ્યા છે. તેઓ તમે પહેલાથી જ જાણો છો તે ફરીથી પુષ્ટિ આપવામાં અને તમને વધારાની નવી માહિતી આપવામાં સારા છે - વ્યવહારુ વસ્તુઓ જે તમે અજમાવી શકો છો અને કરી શકો છો. 

હું સાપ્તાહિક NRAS ન્યૂઝ અપડેટ્સ ઓનલાઈન પણ જોઉં છું - તે NRAS માં, વિશાળ વિશ્વમાં, સંશોધન અને સારવાર વગેરેમાં શું થઈ રહ્યું છે તેનો સારો સારાંશ છે. જો હું ફરીથી તેમની પાસે જવા માંગુ છું, તો હું તેમાંથી કેટલાકને મારી વોચ લેટર લિસ્ટમાં રાખું છું.

જ્યારે મને નિદાન થયું ત્યારે એક વસ્તુ ઉપલબ્ધ હોત તો હું ઈચ્છતો હતો કે NRAS લક્ષણ તપાસનાર.

ઇન્ટરનેટના પોતાના ઉપયોગો છે, પરંતુ ખાસ કરીને RA ને ધ્યાનમાં રાખીને રચાયેલ સાધન હોવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો મારી પાસે આવી કોઈ વસ્તુ હોત, તો જ્યારે હું ડોકટરો સાથે વાત કરી રહ્યો હોત ત્યારે મને વધુ જ્ઞાન હોત. મને ક્યારેય ખબર નહીં પડે કે તે મારા નિદાનમાં લાગતો સમય ઘટાડી શક્યો હોત કે નહીં, પરંતુ ઓછામાં ઓછું મેં મારા ડૉક્ટરને કહ્યું હોત, 'આ મારા લક્ષણો છે, મને લાગે છે કે તે રુમેટોઇડ સંધિવા હોઈ શકે છે.' પરંતુ અલબત્ત, તે દિવસોમાં, તમારે ફક્ત તમારા GP અને તેમના જ્ઞાન પર વિશ્વાસ કરવો પડતો હતો. તેથી મને લાગે છે કે ઓનલાઈન લક્ષણ તપાસનાર એક શાનદાર વિચાર છે. કારણ કે જ્યારે મને નિદાન થયું, ત્યારે મને NRAS શોધવામાં થોડા વર્ષો લાગ્યા. પરંતુ મને ખુશી છે કે મેં તે કર્યું! તેઓએ ઓનલાઈન અને રૂબરૂ સહાય પૂરી પાડી છે, અને એક સમુદાય જે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ રહ્યો છે. NRAS એ મને એવી બાબતોથી વાકેફ કરાવ્યો છે જેના વિશે હું પહેલા જાણતો ન હતો અને હું એવા લોકોને મળ્યો છું જે મારા બાકીના જીવન માટે મિત્રો રહેશે. હું NRAS માટે હંમેશા આભારી છું.

માલ્કમ જેવા લોકોને માહિતી, મિત્રતા અને ટેકો આપતા રહેવામાં અમારી સહાય કરો - આજે અમારી 25મી વર્ષગાંઠની રેફલ રમો

તમારી વાર્તા શેર કરવાથી ફક્ત તમને જ નહીં, પણ RA સાથે રહેતા અન્ય લોકોને પણ મદદ મળી શકે છે. અમારો સંપર્ક કેમ ન કરો? fundraising@nras.org.uk પર ઇમેઇલ કરો અથવા વૈકલ્પિક રીતે ફેસબુક , X અને Instagram દ્વારા સોશિયલ મીડિયા પર અમને સંદેશ મોકલો .