5 דרכים יעילות להתמודד עם בדידות כשחיים עם דלקת מפרקים שגרונית

בלוג מאת אניטה דאדל

החיים עם דלקת מפרקים שגרונית (RA) יכולים להיות מאתגרים, לא רק בגלל הכאב הפיזי והמגבלות שהוא כופה אלא גם בגלל שהוא יכול להוביל לתחושות של בדידות ובידוד. האופי הכרוני והבלתי נראה של המחלה, בשילוב עם הקשיים הפוטנציאליים לעסוק בפעילויות חברתיות, עלולים להקשות על שמירה על קשרים חברתיים. עם זאת, חשוב לזכור שאתה לא לבד, וישנן מספר אסטרטגיות שאתה יכול להשתמש כדי להתמודד ביעילות עם הבדידות.

1. בניית רשת תמיכה

אחד הצעדים החשובים ביותר להילחם בבדידות הוא בניית רשת תמיכה חזקה. חפש אנשים שמבינים את מצבך ויכולים להזדהות עם החוויות שלך. הצטרף לקבוצות מקומיות או לקהילות מקוונות המוקדשים לדלקת מפרקים שגרונית. אתה יכול להצטרף לאחת מקבוצות ה-NRAS המקומיות , קבוצות JoinTogether מקוונות , או להתקשר לקו העזרה של NRAS בטלפון 0800 298 7650 . פלטפורמות אלו מספקות הזדמנות להתחבר לאחרים המתמודדים עם אתגרים דומים ויכולות להציע תמיכה וייעוץ יקרי ערך. בנוסף, שקול לפנות למשפחה, לחברים וליקירים לתמיכה רגשית. שיתוף הרגשות שלך עם אנשים מבינים יכול להקל באופן משמעותי על תחושות הבדידות.

2. לעסוק בפעילויות חברתיות

למרות המגבלות שמגיעות לפעמים עם RA, העיסוק בפעילויות חברתיות חשוב ויכול לעזור לך להתמודד עם תחושות הבדידות. חפש אירועים או קבוצות הנותנים מענה לאנשים עם מחלות כרוניות או מוגבלויות. ארגונים רבים מציעים פעילויות כוללניות כמו ספורט מותאם וחוגי אמנות. השתתפות בפעילויות אלה לא רק עוזרת להילחם בבידוד אלא גם מספקת הזדמנויות לפגוש אנשים חדשים שיכולים להתייחס לחוויות שלך. אתה יכול גם לשקול להזמין חברים או בני משפחה לפעילויות בעלות השפעה נמוכה בבית, כגון ערבי סרטים או לילות משחקי לוח, כדי להישאר מחוברים ולשמור על תחושת שייכות. רק זכרו לקדם את עצמכם כך שלא תישארו מותשים ועייפים למחרת.

3. השתמש בטכנולוגיה

העידן הדיגיטלי קירב אותנו מאי פעם, וטכנולוגיה יכולה להיות כלי מצוין למאבק בבדידות. חקור פלטפורמות מקוונות, כגון קבוצות מדיה חברתית או פורומים כגון HealthUnlocked המוקדש לדלקת מפרקים שגרונית. השתתפות בדיונים, שיתוף חוויות והצעת תמיכה לאחרים יכולים לטפח תחושת קהילה וחיבור. בנוסף, שיחות וידאו יכולות להיות דרך מצוינת לשמור על קשר עם אנשים אהובים שאולי אינם נוכחים פיזית. מפגשים וירטואליים ואירועים מקוונים מאפשרים לך להשתתף ולהתרועע מהנוחות של הבית שלך, זה יכול לעזור לך לשמור על קשר אם יש לך יום התלקחות רע.

4. חפש עזרה מקצועית

חיים עם RA יכולים לגבות מחיר עצום מהרווחה הנפשית שלך, ותחושות הבדידות הנוספות יכולות להגביר את תחושות החרדה או הדיכאון. פנייה לעזרה מקצועית ממטפל או יועץ המתמחה במחלות כרוניות יכולה לספק הדרכה ותמיכה חשובות. שקול לפנות ל- The Wren Project , המספקים תמיכה רגשית 1:1 בחינם לאלה שחיים עם מחלות אוטואימוניות. מפגשי טיפול יכולים לעזור לך לפתח מנגנוני התמודדות, לנהל רגשות שליליים ולחקור טכניקות לשיפור הרווחה הכללית שלך. זכרו, פנייה לעזרה מקצועית היא סימן לחוזק ותעזור לכם בטווח הארוך.

5. התמקדו בטיפול עצמי

כאשר נאבקים בבדידות, חשוב לתת עדיפות לטיפול עצמי. עסוק בפעילויות שמביאות לך שמחה והרפיה, כגון קריאה, האזנה למוזיקה או תרגול מדיטציה. דאגו לבריאותכם הגופנית על ידי המשך נטילת התרופות, אכילת תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה. כאשר אתה נותן עדיפות לרווחתך, הן פיזית והן רגשית, אתה מגביר את החוסן והיכולת להתמודד עם האתגרים של דלקת מפרקים שגרונית והשפעת הבדידות.