6 טיפים מובילים לשליטה באלרגיות עונתיות

בלוג מאת ויקטוריה באטלר

אנשים רבים עם RA אומרים לנו שכאבי המפרקים שלהם פוחתים במזג האוויר החם יותר, אבל אם אתה אחד מכ-16 מיליון האנשים בבריטניה הסובלים מקדחת השחת, אתה גם מודע לכך שמזג אוויר חם יותר מביא איתו עונת אלרגיות. כדי לעזור לך להפיק את המרב ממזג האוויר החם יותר תוך שליטה בתסמיני קדחת השחת, ריכזנו כמה מהטיפים המובילים שלנו לשליטה באלרגיות עונתיות.

1. היו מודעים לצמחים שעלולים לגרום לקדחת השחת לאורך כל השנה

ישנם 3 סוגים שונים של אבקה: אבקת עשב, אבקת עשבים ואבקת עצים. אבקה היא חומר אבקתי המצוי בצמחי זרעים והעברתו מצמח לצמח הכרחית לרבייתם. בצמחים רבים, העברה זו מתרחשת כאשר אבקה נדבקת לחרקים כגון דבורים, אך סוגי האבקה שעלולים לגרום להעברת קדחת השחת באמצעות אבקה דקה ואבקתית המרחפת ברוח, שם דרכי הנשימה שלך באות איתה במגע. אתה יכול למצוא מספר לוחות שנה שימושיים לאלרגיה עבור בריטניה באינטרנט, למשל זה מ- UK Allergy.com .

ניהול יומן של תסמיני קדחת השחת ושימוש בלוח שנה כדי לראות אילו אבקנים צפויים להיות באוויר באותו זמן עשוי לעזור לך להבין סוגי אבקה שמהם אתה מושפע במיוחד.

2. בדקו את ספירת האבקנים

עונת האבקה מתרחשת בסביבות סוף מרץ עד ספטמבר. כמו מזג האוויר, ספירת האבקנים תשתנה לפי אזור. מצא את ספירת האבקנים באזור שלך דרך אתר Met Office .

3. צמצמו למינימום את החשיפה לאבקה

זהו טיפ ברור, אבל יכול להיות אחד הקשים ביותר לביצוע, במיוחד כאשר אתה רוצה לצאת החוצה במזג אוויר חם יותר. עם זאת, ניתן להימנע בקלות מחשיפה מסוימת. לדוגמה, ייתכן שאתה משתמש בספירת האבקנים כדי להימנע מיציאה החוצה בימים שבהם רמות האבקנים גבוהות, אבל אם אתה מייבש את הבגדים שלך בחוץ בימים אלה או פותח חלונות, יכול להיות שאתה מביא את האבקה לביתך. באופן דומה, אם הייתם בחוץ ביום רב של אבקנים ואתם סובלים מתסמיני קדחת השחת, ייתכן שתרצו להחליף בגדים ולהתקלח כדי להוריד אבקה מהעור שלכם ומשיערכם.

4. השתמשו בטיפולי אלרגיה עונתיים

אנטיהיסטמינים יכולים לעזור בטיפול במספר אלרגיות, כולל קדחת השחת. היסטמין הוא חומר כימי המיוצר על ידי המערכת החיסונית שלך כדי לתקוף אלרגנים. התסמינים של קדחת השחת נגרמים מכך שהגוף מנסה להסיר את האלרגנים הללו מהגוף, וזה מה שהגוף שלך מנסה לעשות כשהוא גורם לך להתעטש או לדמוי עיניים. אנטיהיסטמינים עוזרים על ידי הפחתה או חסימה של היסטמין. חלקם ידועים כגורמים לנמנום, אז אולי כדאי לבדוק בחבילה טבליות 'לא מנומנמות'. בהתאם לתסמינים שלך, אתה עשוי להפיק תועלת גם מטיפות עיניים ו/או תרסיסים לאף. הרוקח המקומי שלך יכול לייעץ לך בעניין זה.

5. הימנע מעישון ושקול את צריכת האלכוהול שלך

עישון מגרה את דרכי הנשימה שלך, מה שעלול להחמיר את תסמיני קדחת השחת. ייתכן גם שאתה מודע לכך שעישון יכול להחמיר את תסמיני RA שלך, כך שאם אתה מעשן, עליך לשקול לקבל עזרה בגמילה. משקאות אלכוהוליים מסוימים, כולל יין אדום, יין לבן, סיידר ובירה יכולים גם להחמיר את תסמיני קדחת השחת. הסיבה לכך היא שהם מכילים היסטמין, המיוצר במהלך תהליך התסיסה. למשקאות חריפים צלולים, כגון וודקה וג'ין, יש פחות היסטמין, ולכן יש להם פחות השפעה על התסמינים הללו. ב-RA, חשוב גם לוודא שאתה יודע את העצות לגבי רמות צריכת אלכוהול עבור התרופות שאתה נוטל.

6. סעו אל החוף

ספירת האבקנים נמוכה יותר קרוב לים. הסיבה לכך היא שרוח הים החזקה מעיפה את האלרגנים, בעוד הלחות באוויר מונעת העברת אבקה רבה מדי.

אילו צעדים אתה נוקט בעת ניהול קדחת השחת שלך? האם אתה מתמודד עם אתגרים דומים בעת ניהול ה-RA שלך? ספר לנו בפייסבוק , בטוויטר או באינסטגרם .