הידרותרפיה ניגודיות: מחוץ למחבת, לתוך אמבט הקרח
בלוג מאת ויקטוריה באטלר
בראיון שנערך לאחרונה עם המנכ"ל שלנו, קלייר ג'קלין, השחקנית שילה הנקוק אמרה לנו שאחד העצות הטובות ביותר שלה לטיפול בתסמיני RA שלה הוא לסירוגין בין מים חמים מאוד לקרים מאוד במקלחת שלה, שאותם היא מחליפה בין 3 פעמים.
אז מה זה הטיפול הזה? איך זה יכול לעזור והאם יש הוכחות לכך?
ובכן, למרבה הצער, נראה שהראיות עד כה מוגבלות למדי. עם זאת, היו כמה מחקרים, כולל מחקר הולנדי משנת 2016, שמצא כי מקלחות חמות עד קרות, למרות שלא הפחיתו את מספר ימי המחלה, כן הפחיתו את היעדרות המחלה מהעבודה ב-29%, מה שיעיד על תסמיני המחלה. היו קלים יותר לניהול תחת המשטר הזה. במחקר הספציפי הזה, המשתתפים עקבו אחר משטר של מקלחת חמה עד קרה, עם 30-90 שניות בכל פעם של מים קרים מאוד במשך 30 ימים רצופים.
לאלה שהשתתפו במחקר זה לא היו מצבים בריאותיים חמורים, ולכן התוצאות היו כלליות יותר, במקום לטפל במצב או פציעה ספציפיים. אולי הכי חשובה הייתה העובדה ש-91% מהמשתתפים דיווחו על רצון להמשיך בטיפול לאחר תקופת המחקר, מה ש-64% עשו בפועל.
במחקר אחר נמצאו הקלה בכאב ושיפור התפקוד אצל אנשים עם דלקת מפרקים ניוונית בברך שניסו הידרותרפיה ניגודיות.
וריאציות על טכניקה זו (הידועה בשם הידרותרפיה ניגודיות) קיימות כבר זמן רב. הרומאים נהגו להתרחץ בחדרים מחוממים, ואז בצלילה למים קרים, ומנהג זה משמש עד היום בסאונות. הידרותרפיה ניגודיות נמצאת גם בשימוש נפוץ על ידי ספורטאים רבים, על מנת לסייע בהחלמה מפציעות, אם כי עדויות ליעילותה חסרות. במקרה זה, במקום להתקלח, ספורטאים יטבלו לעתים קרובות את גופם או איבר פגוע לתוך מים קרים מאוד ומחוצה להם.
גם טיפול בחום וגם בקור אינם נדירים בניהול דלקת מפרקים שגרונית. טיפול בחום יכול לעזור להגביר את זרימת הדם, על ידי התרחבות כלי הדם (כלומר להתרחב) כדי למשוך יותר חמצן וחומרים מזינים. זה יכול לעזור להקל על נוקשות במפרקים והוא נפוץ בשימוש ב-RA, במיוחד עם נוקשות במפרקים בבוקר. טיפול בקור, לעומת זאת, גורם להתכווצות כלי הדם (כלומר הידוק). זה מפחית את זרימת הדם לאזור, מה שיכול לעזור להקל על נפיחות. זו הסיבה שחבילות קרות מוחלות לעתים קרובות על מפרקים מושפעים כדי להקל על נפיחות במהלך התלקחות.
חלק ניכר מהראיות להידרותרפיה ניגודיות הן, בשלב זה, אנקדוטליות, ומגוון רחב של יתרונות יוחסו לטכניקה זו מהמומרים, כולל הפחתת כאב, נוקשות ודלקת, שיפור במצב הרוח, מיקוד, רמות קשב ואנרגיה ושיפור התיאבון תַקָנָה. חוסר בנתוני מחקר כדי לגבות את זה יכול פשוט לנבוע מחוסר מחקרים בתחום זה. עם זאת, מספר האנשים שרוצים להישאר עם הטיפול לאחר שניסו אותו משכנע מאוד.
האם אתם מתרגלים טיפול בחום ובקור או שוקלים לנסות? ספר לנו אם אתה מוצא הטבות בפייסבוק , בטוויטר ובאינסטגרם . אתה יכול גם להתעדכן בחיי הפייסבוק הקודמים שלנו ולצפות בראיון המלא של שילה הנקוק עם NRAS דרך ערוץ היוטיוב שלנו.