לתבל את חייך - האם כורכום יכול לעזור לתסמיני RA שלך?

בלוג מאת ויקטוריה באטלר

יתרונות בריאותיים רבים יוחסו לכורכום. נמצא כי יש לו תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות. כמה מחקרים אפילו הציעו שזה יכול לעזור בטיפול בסוגים מסוימים של סרטן.

אז מה זה כורכום? האם זה עוזר ל-RA? מהם החסרונות של התוסף הזה? ואיך צריך לקחת את זה?

בואו נתחיל בהבנה של מה זה כורכום. כורכום הוא צמח ממשפחת הג'ינג'ר. אבקה צהובה, המופקת מגבעולי השורש מצמח זה משמשת בדרך כלל כתבלין בבישול, בעיקר במטבח האסייתי ובעיקר בקארי. הוא שימש גם כצבע והמרכיב הפעיל שלו (כורכומין) שימש למטרות רפואיות במשך מאות שנים.

קצת יותר קשה להסיק עד כמה כורכום יכול להועיל ל-RA. תכונותיו האנטי דלקתיות בהחלט מעניקות לו את הפוטנציאל לסייע בטיפול בדלקת פרקים. עם זאת, היו מעט מחקרים בבני אדם שבדקו את זה, גודל המחקר היה קטן ורובם התבססו על דלקת מפרקים ניוונית. תוצאות מחקר אחד, שבדק במיוחד את ההשפעות של כורכום על חולי RA הראו שהוא שיפר משמעותית את נוקשות הבוקר, זמן ההליכה ונפיחות המפרקים.

אז מה הם החסרונות הפוטנציאליים של כורכום? החדשות הטובות הן שלרוב, נראה שיש מעט תופעות לוואי פוטנציאליות קלות יחסית לנטילת כורכום, כאשר השכיחות ביותר הן תופעות במערכת העיכול, כגון שלשול, עצירות או בחילות. תוספי כורכום/כורכומין אינם מומלצים לחולים עם מצבי כבד קיימים, וכמו בכל תוסף, תמיד כדאי לנהל שיחה עם הצוות הראומטולוגי שלך לפני נטילת זה באופן קבוע.

נראה שאחת הבעיות הגדולות ביותר של כורכום, ובמיוחד המרכיב הפעיל שלו, כורכומין, היא 'הזמינות הביולוגית' הירודה שלו. זמינות ביולוגית מתייחסת לכמות של תרופה או חומר אחר שנספגת ונכנסת למחזור הדם, בניגוד ליציאה מהגוף כתוצר פסולת. מחקרים על שימוש בכורכומין למצבים בריאותיים נטו להראות שמעט או אף אחד מהתוסף אינו ניתן לזיהוי בבדיקות דם וההערכה היא שכ-90% מהכורכומין יוצא מהגוף כפסולת. זה יכול להקשות על קביעת המינון האופטימלי, אך סקירה של מחקרים שונים על השימוש בו בדלקת פרקים הגיעה למסקנה כי נראה כי תוספת של כ-1000 מ"ג ליום של כורכומין מראה תועלת לתסמיני מפרקים.

רוב המחקרים בחנו את השימוש בתוספי מזון במקום לשלב כורכום בתזונה, אולי בגלל שקל יותר לקבל מינון מדויק יותר בדרך זו. תוספי כורכומין יכללו לרוב גם פלפל שחור, שנראה כמגביר את ספיגתו.

המסקנה, כפי שקורה לעתים קרובות כל כך לגבי תוספי מזון, היא שיש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע את היתרונות הספציפיים של כורכום, כיצד הוא פועל והמינון האופטימלי כדי לעזור עם תסמיני RA. לא הוא מהווה תחליף נאות לתרופות RA, אך ישנן עדויות לכך שהוא יכול לסייע בשיפור תסמיני RA.

אם תחליט להתחיל לקחת כורכום עבור RA שלך, הגישה הטובה ביותר תהיה כדלקמן:

• שוחח עם צוות הראומטולוגיה שלך.
• קנה תוספי מזון ממקור מהימן.
• כדי לקבוע אם זה עובד בשבילך: נהלו יומן של הסימפטומים לפני התחלת כורכום ולאחר מכן. זה יכול להיות פשוט כמו ציון בין 1-10 של איך אתה מרגיש בכל יום. נסו לא להתחיל ליטול אותו בזמן שבו אתם מבצעים שינויים אחרים, כמו שינוי בתזונה הרגילה או במשטר הפעילות הגופנית או שינוי בתרופות, מכיוון שאתם עלולים לייחס בטעות שינויים בתסמיני RA להשפעה של כּוּרכּוּם.
• בדוק מחדש באופן קבוע אם זה עובד בשבילך. זה יכול להיות כרוך בהפסקת התוסף לתקופה מסוימת, תוך המשך מעקב אחר הסימפטומים.
• שימו לב לסכום שהתוספת הזו וכל תוספת אחרת שתנסו עולה לכם, והאם גובה ההטבה שווה את ההוצאה הרגילה.
  
  

האם התחלת לשלב תרופות צמחיות כלשהן באורח החיים שלך? הודע לנו בפייסבוק , בטוויטר או באינסטגרם והקפד לעקוב אחרינו לבלוגים ותוכן עתידיים נוספים על RA.