5 modi per affrontare la solitudine quando si convive con l'artrite reumatoide

5 modi efficaci per affrontare la solitudine quando si convive con l'artrite reumatoide

Blog di Anita Dowdle

Convivere con l’artrite reumatoide (AR) può essere difficile, non solo a causa del dolore fisico e delle limitazioni che impone, ma anche perché può portare a sentimenti di solitudine e isolamento. La natura cronica e invisibile della malattia, combinata con le potenziali difficoltà nell’impegnarsi in attività sociali, può rendere più difficile mantenere le connessioni sociali. Tuttavia, è importante ricordare che non sei solo e che esistono diverse strategie che puoi utilizzare per affrontare la solitudine in modo efficace.

1. Costruisci una rete di supporto

Uno dei passi più importanti per combattere la solitudine è costruire una forte rete di supporto. Cerca persone che comprendano la tua condizione e possano entrare in empatia con le tue esperienze. Unisciti a gruppi locali o comunità online dedicate all'artrite reumatoide. Puoi unirti a uno dei nostri gruppi NRAS locali , ai gruppi online JoinTogether o chiamare la linea di assistenza NRAS al numero 0800 298 7650 . Queste piattaforme offrono l’opportunità di connettersi con altri che stanno affrontando sfide simili e possono offrire supporto e consigli preziosi. Inoltre, valuta la possibilità di contattare familiari, amici e persone care per ricevere supporto emotivo. Condividere i tuoi sentimenti con persone comprensive può alleviare in modo significativo i sentimenti di solitudine.

Nonostante le limitazioni che a volte derivano dall’artrite reumatoide, impegnarsi in attività sociali è importante e può aiutarti ad affrontare i sentimenti di solitudine. Cerca eventi o gruppi che si rivolgono a persone con malattie croniche o disabilità. Molte organizzazioni offrono attività inclusive come sport adattivi e lezioni d'arte. Partecipare a queste attività non solo aiuta a combattere l’isolamento, ma offre anche l’opportunità di incontrare nuove persone che possono identificarsi con le tue esperienze. Potresti anche considerare di invitare amici o familiari ad attività a basso impatto a casa, come serate di cinema o serate di giochi da tavolo, per rimanere in contatto e mantenere un senso di appartenenza. Ricorda solo di tenere il ritmo in modo da non rimanere esausto e affaticato il giorno successivo.

3. Usa la tecnologia

L’era digitale ci ha avvicinato più che mai e la tecnologia può essere un ottimo strumento per combattere la solitudine. Esplora piattaforme online, come gruppi di social media o forum come HealthUnlocked , dedicato all'artrite reumatoide. Partecipare a discussioni, condividere esperienze e offrire supporto agli altri può favorire un senso di comunità e connessione. Inoltre, le videochiamate possono essere un ottimo modo per rimanere in contatto con i propri cari che potrebbero non essere fisicamente presenti. Le riunioni virtuali e gli eventi online ti consentono di partecipare e socializzare comodamente da casa tua, questo può aiutarti a rimanere in contatto se stai attraversando una brutta giornata.

4. Cerca un aiuto professionale

Vivere con l'artrite reumatoide può mettere a dura prova il tuo benessere mentale e gli ulteriori sentimenti di solitudine possono aumentare i sentimenti di ansia o depressione. Cercare l’aiuto professionale di un terapista o di un consulente specializzato in malattie croniche può fornire una guida e un supporto preziosi. Prendi in considerazione l'idea di contattare The Wren Project , che fornisce supporto emotivo gratuito 1:1 per coloro che vivono con malattie autoimmuni. Le sessioni di terapia possono aiutarti a sviluppare meccanismi di coping, gestire le emozioni negative ed esplorare tecniche per migliorare il tuo benessere generale. Ricorda, chiedere un aiuto professionale è un segno di forza e ti aiuterà a lungo termine.

5. Concentrati sulla cura di te stesso

Quando si combatte la solitudine, è importante dare priorità alla cura di sé. Impegnati in attività che ti portano gioia e relax, come leggere, ascoltare musica o praticare la meditazione. Prenditi cura della tua salute fisica continuando a prendere i farmaci, seguendo una dieta equilibrata e praticando un regolare esercizio fisico. Quando dai priorità al tuo benessere, sia fisico che emotivo, aumenti la tua resilienza e capacità di affrontare le sfide dell’artrite reumatoide e l’impatto della solitudine.