5 modi efficaci per affrontare la solitudine quando si convive con l'artrite reumatoide

Blog di Anita Dowdle

Vivere con l'artrite reumatoide (AR) può essere difficile, non solo per il dolore fisico e le limitazioni che impone, ma anche perché può portare a sentimenti di solitudine e isolamento. La natura cronica e invisibile della malattia, unita alle potenziali difficoltà nel partecipare ad attività sociali, può rendere più difficile mantenere relazioni sociali. Tuttavia, è importante ricordare che non si è soli e che esistono diverse strategie che si possono adottare per affrontare efficacemente la solitudine.

1. Costruisci una rete di supporto

Uno dei passi più importanti per combattere la solitudine è costruire una solida rete di supporto. Cerca persone che comprendano la tua condizione e possano empatizzare con le tue esperienze. Unisciti a gruppi locali o comunità online dedicate all'artrite reumatoide. Puoi unirti a uno dei nostri gruppi NRAS locali , ai gruppi online JoinTogether o chiamare la linea di assistenza NRAS al numero 0800 298 7650. Queste piattaforme offrono l'opportunità di entrare in contatto con altre persone che stanno affrontando sfide simili e possono offrire supporto e consigli preziosi. Inoltre, considera di contattare familiari, amici e persone care per un supporto emotivo. Condividere i tuoi sentimenti con persone comprensive può alleviare significativamente il senso di solitudine.

2. Partecipa ad attività sociali

Nonostante le limitazioni che a volte accompagnano l'AR, impegnarsi in attività sociali è importante e può aiutare ad affrontare la sensazione di solitudine. Cercate eventi o gruppi che si rivolgono a persone con malattie croniche o disabilità. Molte organizzazioni offrono attività inclusive come sport adattati e corsi d'arte. Partecipare a queste attività non solo aiuta a combattere l'isolamento, ma offre anche l'opportunità di incontrare nuove persone che possono condividere le vostre esperienze. Potreste anche considerare di invitare amici o familiari per attività a basso impatto a casa, come serate cinema o serate di giochi da tavolo, per rimanere in contatto e mantenere un senso di appartenenza. Ricordate solo di mantenere il vostro ritmo in modo da non ritrovarvi esausti e affaticati il ​​giorno dopo.

3. Utilizzare la tecnologia

L'era digitale ci ha avvicinati più che mai e la tecnologia può essere un ottimo strumento per combattere la solitudine. Esplora piattaforme online, come gruppi sui social media o forum come HealthUnlocked , dedicato all'artrite reumatoide. Partecipare a discussioni, condividere esperienze e offrire supporto agli altri può promuovere un senso di comunità e connessione. Inoltre, le videochiamate possono essere un ottimo modo per rimanere in contatto con i propri cari che potrebbero non essere fisicamente presenti. Gli incontri virtuali e gli eventi online consentono di partecipare e socializzare comodamente da casa, il che può aiutare a rimanere in contatto se si sta attraversando una brutta giornata di riacutizzazione.

4. Cerca aiuto professionale

Vivere con l'AR può avere un impatto enorme sul benessere mentale e la sensazione di solitudine può aumentare l'ansia o la depressione. Cercare l'aiuto di un terapeuta o di un counselor specializzato in malattie croniche può fornire una guida e un supporto preziosi. Prendi in considerazione l'idea di contattare The Wren Project , che offre supporto emotivo individuale gratuito a chi convive con malattie autoimmuni. Le sedute di terapia possono aiutarti a sviluppare meccanismi di adattamento, gestire le emozioni negative ed esplorare tecniche per migliorare il tuo benessere generale. Ricorda, chiedere aiuto a un professionista è un segno di forza e ti aiuterà a lungo termine.

5. Concentrati sulla cura di sé

Quando si combatte la solitudine, è importante dare priorità alla cura di sé. Dedicatevi ad attività che vi portino gioia e relax, come leggere, ascoltare musica o praticare la meditazione. Prendetevi cura della vostra salute fisica continuando ad assumere i farmaci, seguendo una dieta equilibrata e praticando regolarmente attività fisica. Quando date priorità al vostro benessere, sia fisico che emotivo, aumentate la vostra resilienza e la capacità di affrontare le sfide dell'artrite reumatoide e l'impatto della solitudine.