Gestire il dolore invernale: consigli per chi soffre di artrite reumatoide

Articolo di Ailsa Bosworth, MBE

Si può affermare con certezza che nel Regno Unito circa mezzo milione di persone affette da artrite reumatoide (AR) non vedono l'ora che arrivino i mesi invernali.

"Invariabilmente, il freddo invernale ha un impatto negativo sulle mie articolazioni, rendendole doloranti e rigide. Tuttavia, ho imparato tecniche per gestire il dolore e le riacutizzazioni in modo più efficace", afferma Ailsa Bosworth MBE, fondatrice della National Rheumatoid Arthritis Society (NRAS), che convive con l'AR da oltre 40 anni.

Come autogestire il dolore articolare

Esistono diversi modi per autogestire il dolore articolare, con farmaci e tecniche non farmacologiche. NRAS offre un programma di e-learning gratuito chiamato SMILE-RA , che include un modulo "Gestire il dolore e le riacutizzazioni", che mira a spiegare il dolore correlato all'artrite reumatoide e a fornire suggerimenti per la sua gestione.

Ailsa spiega: "Imparare a conoscere il proprio dolore è un passo importante per acquisire la sicurezza di gestirlo meglio da soli e per sapere quando è necessario chiedere aiuto e supporto al proprio team"

L'inverno porta con sé sfide aggiuntive. La linea di assistenza NRAS (0800 298 7650) riceve chiamate sulle serate buie, che aumentano la solitudine per alcuni, mentre altri chiedono informazioni sulle vaccinazioni. Oltre alla linea di assistenza, ecco alcuni consigli pratici che potrebbero essere d'aiuto:

• I consigli locali e le organizzazioni di volontariato utilizzano diversi programmi per riunire le persone: scopri cosa succede nella tua zona.
• Mantenete aggiornate le vaccinazioni e proteggete il vostro sistema immunitario seguendo una dieta sana e praticando attività fisica.
• Si consiglia di assumere integratori vitaminici; la vitamina D è importante per le persone affette da artrite reumatoide in inverno.
• Tenetevi al caldo: il sito web della NRAS fornisce suggerimenti su come farlo con un budget limitato.
• Previeni il raffreddore adottando una buona igiene; se sei preoccupato, indossa una mascherina.
• Parla con il tuo datore di lavoro di come può supportarti sia sul posto di lavoro che a casa.

Conoscere il tuo dolore è un passo importante per darti la sicurezza di gestirlo meglio da solo e per sapere quando hai bisogno di chiedere aiuto e supporto al tuo team."

Ailsa

Ailsa conclude con un promemoria: "NRAS è lì per supportare tutti coloro che vivono con l'AR e la nostra linea di assistenza è gratuita per ricevere supporto e informazioni, ma se stai lottando contro la tua malattia, dovresti sempre contattare il tuo team clinico"

Questo articolo è stato inviato al Guardian e pubblicato su healthawareness.co.uk . Se ti è piaciuto e vuoi saperne di più su NRAS, seguici su Facebook , Instagram , YouTube e X per tutto ciò che riguarda l'AR.