ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਬਸੰਤ-ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 5 ਸੁਝਾਅ
ਅਰੀਬਾਹ ਰਿਜ਼ਵੀ ਦੁਆਰਾ ਬਲੌਗ
ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਦੇ ਪੂਰੇ ਖਿੜ (ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ), ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ RA ਹੈ, ਉਹ ਡੂੰਘੀ ਬਸੰਤ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਸੰਤ ਸਫਾਈ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, RA ਨਾਲ ਝੁਕਣਾ, ਸਕ੍ਰਬ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚੁੱਕਣਾ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।.
ਇੱਕ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਘਰ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਘਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਸਾਡੇ 5 ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੁਝਾਅ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਔਖੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ।.
1. ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ। ਉਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਲਿਖੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪੂਰੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਪਵੇਗਾ ਜੋ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੱਪੜੇ ਧੋਣ ਨਾਲ ਕੰਮ ਟੁੱਟ ਜਾਣਗੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਘੱਟ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਹੋ ਜਾਣਗੇ।.
2. ਘੱਟ ਭਾਰ ਚੁੱਕੋ
ਡਿਟਰਜੈਂਟ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਉਪਕਰਣ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਡਿਟਰਜੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਡਿਟਰਜੈਂਟ ਲਿਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖੋ - ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ। ਨਾਲ ਹੀ ਕਲੀਨਰ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਬਾਇਓਡੀਗ੍ਰੇਡੇਬਲ ਵਾਈਪਸ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਹਲਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਵੈਕਿਊਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਲਿਜਾਣਾ ਪਵੇਗਾ।.
3. ਸਮਾਰਟ ਟੂਲਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਔਜ਼ਾਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਹਨ:
ਝੁਕਣਾ ਅਤੇ ਝੁਕਣਾ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭੜਕਣ ਦੌਰਾਨ। ਲੰਬੇ ਹੱਥ ਵਾਲੇ ਡਸਟਪੈਨ ਅਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ।.
ਫਰਨੀਚਰ ਸਲਾਈਡਿੰਗ ਪੈਡ ਸੋਫੇ, ਮੇਜ਼ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਰਗੇ ਵੱਡੇ ਫਰਨੀਚਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਰਨੀਚਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜੋੜਦੇ ਸਮੇਂ ਮਦਦ ਮੰਗੋ।.
ਲੰਬੇ ਖੰਭੇ ਵਾਲੇ ਡਸਟਰ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਟੱਪਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਔਖੇ-ਪਹੁੰਚ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕੋਗੇ।.
ਭਾਰੀ ਵੈਕਿਊਮ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। iRobot ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਵੈਕਿਊਮ ਕਰਦਾ ਹੈ- ਬੱਸ ਇਸਨੂੰ ਪਲੱਗ ਇਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜਾਂਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋ!
ਤਾਰ ਰਹਿਤ ਵੈਕਿਊਮ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਜਗ੍ਹਾ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ - ਬੋਨਸ!
4. ਮਦਦ ਮੰਗੋ
ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਬੋਝ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਹੋਣਗੇ।.
5. ਘੱਟ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ
ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛਾਂਟ ਕੇ ਦੇਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ - ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਾਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡੋ। ਡੀਕਲਟਰਿੰਗ ਧੂੜ, ਉੱਲੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਐਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੰਕਰੀਟ ਦੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਬਰਤਨ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਲੋਹੇ ਦੇ ਪੈਨ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਭੜਕ ਰਹੇ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇ।.
ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਬਸੰਤ-ਸਫਾਈ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ! ਆਪਣੇ ਸਫਾਈ ਸੁਝਾਅ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਫੇਸਬੁੱਕ, ਟਵਿੱਟਰ ਜਾਂ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ '- ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗਾ!
RA ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛਦੇ ਸਵਾਲ
"ਬਸੰਤ ਦੀ ਸਫਾਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੈਨੂੰ ਪੂੰਝ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। RA ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬੋਝ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵੰਡਦੇ ਹਨ?"
ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕਮਰੇ-ਦਰ-ਕਮਰੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਘੁੰਮਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਪੋਚੇ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਸਕ੍ਰਬਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਲਕੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸ ਦਰਦਨਾਕ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਛੋਟੇ, ਕਰਨ ਯੋਗ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।.
"ਮੈਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਕੋਈ ਸਫਾਈ ਸੰਦ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ?"
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਛੋਟੇ ਔਜ਼ਾਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਹੱਥੀਂ ਫੜੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਡਸਟਪੈਨ, ਫੈਲਾਉਣ ਯੋਗ ਡਸਟਰ, ਫਰਨੀਚਰ ਮੂਵਿੰਗ ਪੈਡ, ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਜਾਂ ਕੋਰਡਲੈੱਸ ਵੈਕਿਊਮ ਝੁਕਣ, ਝੁਕਣ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਚੁੱਕਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਡਿਟਰਜੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਵਿੱਚ ਡੀਕੈਂਟ ਕਰਨ ਜਾਂ ਡੁਪਲੀਕੇਟ ਉੱਪਰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟਾਂ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਫਾਈ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।.
"ਮੈਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਫਾਈ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। RA ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੇ ਹਨ?"
ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਰਫ਼ਤਾਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਪੈ ਰਹੇ ਹੋ। ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਵੰਡਣ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਦਾ ਬੋਝ ਹਲਕਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਾਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡੀਕਲਟਰਿੰਗ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਘੱਟ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਧੂੜ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਘੱਟ ਸਫਾਈ। ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਸਭ ਕੁਝ ਇਕੱਲੇ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।.
RA ਨਾਲ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟ ਹੇਠਾਂ ਪੜ੍ਹੋ।.
