ਕੋਵਿਡ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ

ਨਦੀਨ ਗਾਰਲੈਂਡ ਦੁਆਰਾ ਬਲੌਗ

RA (ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ) ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੁਣ ਲਗਭਗ 2 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ। ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਘੋਸ਼ਣਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿ ਇੰਗਲੈਂਡ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਕੋਵਿਡ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦੇਵੇਗਾ , ਅਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਅਸੀਂ COVID19 ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੁਝਾਅ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਾਂਗੇ।

1. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ!

ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਿਨਾਂ ਕਹੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ। ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ WHO (ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ) ਨੇ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ 'ਹੱਥ ਕੀਟਾਣੂ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਰਸਤੇ ਹਨ... ਇਸ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਪਾਅ ਹੈ।'

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਲਕੋਹਲ ਅਧਾਰਤ ਹੈਂਡ ਰਬ (ABHR) ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਕਦੇ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੀਏ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰੁਟੀਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।  

2. ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਆਪਣੀ ਗਤੀ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਨਤਕ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਸਿਰਫ਼ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਕੈਫੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਣਾ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਉਸ ਤੋਂ ਬਣਾਓ। ਸਿਨੇਮਾ ਜਾਂ ਥੀਏਟਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਭੀੜ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ? ਇੱਕ 'ਆਫ-ਪੀਕ' ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਅਸਤ ਨਾ ਹੋਵੇ।

3. ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਇਵੈਂਟ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ ਸੈਰ-ਸਪਾਟੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਸਕੋਗੇ। ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ? ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਆਊਟਡੋਰ ਇਵੈਂਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਮੌਸਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ? ਆਪਣੇ ਭੱਜਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਮਾਗਮ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ।  

4. ਇਮਾਨਦਾਰ ਬਣੋ

ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਗਮ ਵਿੱਚ ਲੈ ਕੇ ਕਿਵੇਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ 'ਮੈਂ ਇੱਕ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਾਂਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਨਾ ਕਹੋ। '। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜੋ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ, ਕੁਝ ਅਜੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪਾਰਟੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਭੀੜ ਆਦਿ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉੱਥੇ ਸਮਰਥਨ ਹੈ, NHS ਨੇ ਹਰ ਮਾਈਂਡ ਮੈਟਰਜ਼ ਮੁਹਿੰਮ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਜਾਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

5. ਹੁਣੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੋਅ ਲਈ ਲੰਡਨ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਨਦੀ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਜਾ ਕੇ ਬੱਤਖਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ।

'ਆਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ' ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸੁਝਾਅ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਡੇ COVID FAQs ਸੈਕਸ਼ਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਅਪਡੇਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ ਅਪਡੇਟ ਕਰਾਂਗੇ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਕੋਵਿਡ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹਟਾਏ ਜਾਣ ਦੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਅਸੀਂ ਵਾਪਸ ਅਡਜਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ? Facebook , Twitter ਜਾਂ Instagram 'ਤੇ ਦੱਸੋ ।