10 ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ
ਨਦੀਨ ਗਾਰਲੈਂਡ ਦੁਆਰਾ ਬਲੌਗ
ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ “ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ।” ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ (RA) ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। RA ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੁਝ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਟੀਮ ਤੋਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਜੋੜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮੈਨੂੰ RA ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਰੀ 30+ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਟੀਮ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
1) ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਜਾਣੋ
ਇੱਕ ਕਹਾਵਤ ਹੈ, "ਗਿਆਨ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ", ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਕਦਮ ਅੱਗੇ ਜਾਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ "ਗਿਆਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ"। ਕੋਈ ਵੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣਦਾ ਹੋਇਆ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ RA ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਇਹ ਗਠੀਏ ਦੇ ਦੂਜੇ ਰੂਪਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਪਰਤੱਖ ਹੈ. ਇੰਟਰਨੈਟ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ, ਇੰਟਰਨੈਟ ਬਾਰੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ, ਕੀ ਉਹ ਕੁਝ ਵੇਚ ਰਹੇ ਹਨ, ਕੀ ਇਹ ਸਬੂਤ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ? ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਲੱਭਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸੰਦੇਹ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਤਰਾ ਰੱਖੋ।
SMILE-RA- ਸਾਡੇ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਈ-ਲਰਨਿੰਗ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ RA ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ।
2) ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਬਿੰਦੂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਗਠੀਏ ਦੀ ਟੀਮ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਭੁੱਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵੀ ਸਵਾਲ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨੋਟਸ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵੇਲੇ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨੋਟ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਚੰਗੇ ਹੋਣ, ਉਹ ਮਾਨਸਿਕ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
3) ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ RA ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਹਨ; ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਦ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਪਿਛਲੇ 10 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਸਾੜ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣਾਂ, ਜਾਂ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸਬੰਧ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, RA ਨਾਲ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ RA ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪਾਗਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਰਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਗਠੀਏ ਦੀ ਟੀਮ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ, ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਗੇ। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ 19 ਅਪ੍ਰੈਲ 2023 ਤੋਂ ਸਾਡਾ NRAS ਲਾਈਵ ਦੇਖੋ।
4) ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਰੌਚਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ, ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਗੁਰੂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸੀ ਬਣਨ ਲਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ, ਜਾਂ ਕਿਵੇਂ "ਪਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਗਈ"। ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਲ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਹੈ। ਮਨਮੋਹਕਤਾ ਸਿਰਫ਼ ਅਤੀਤ ਦੇ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਨਾਲ ਹੀ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਡਰ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਕੋ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਸਾਡਾ ਸਿੱਧਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਜਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਰ ਮੂੰਹ ਦਾ ਸਵਾਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਸਾਹਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਹੈ ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ smorgasbord ਸਮਝੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਿੱਸਾ ਧੰਨਵਾਦ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਉਂਦੇ ਹੋਏ ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਗੁਆਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ ਕੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੰਟਰੋਲ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। , ਉਹ ਸਪਿਰਲ. ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰਤਾ ਲੱਭੋ ਜੋ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਭੌਂਭੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ, ਜਾਂ ਰੁੱਖ ਦੀ ਸੱਕ ਵਿੱਚ ਉਹ ਚਿਹਰਾ ਲੱਭਣਾ। . ਮੈਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹਾਂ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੈਂ ਮਿਲਿਆ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਲਈ ਜੋ ਮੈਂ RA ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣਾਈਆਂ ਹਨ।
5) ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ
ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੂਖਮਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਅਤੇ ਨਾ ਸਮਝਣ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਇਵੈਂਟ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਪਹਿਰਾਵਾ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਸਮਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਆਉਣਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜਾਣ ਵਾਂਗ ਅਚਾਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ, ਵਾਕਾਂਸ਼ ਜਾਂ ਵਸਤੂ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਹੋ।
ਕੈਂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਏ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਮੈਂ ਦੌੜਦਾ ਸੀ, ਉਸਦੇ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਲਾਈਟ ਸਿਸਟਮ ਸੀ। ਉਸ ਕੋਲ ਰੰਗਦਾਰ ਗੱਤੇ ਦੇ 3 ਟੁਕੜੇ ਸਨ, ਲਾਲ, ਸੰਤਰੀ, ਹਰੇ। ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਉਹ ਹਰੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਰੱਖ ਦੇਵੇਗੀ ਤਾਂ ਜੋ ਉਸ ਦੀ ਅਧਿਆਪਕਾ ਜਾਣ ਸਕੇ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਸੰਤਰੀ ਇੱਕ "ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ", ਅਤੇ ਲਾਲ ਇੱਕ "ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ" ਸੀ। ਅੱਜ" ਦਿਨ.
ਕੁਝ ਖਾਸ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰੋ ਜੋ ਚੀਕਦੇ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਅਪਾਹਜ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਇੱਕ ਪਿਆਰਾ ਦੋਸਤ, ਜੋ ਇੱਕ ਨਰਸ ਸੀ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਹੈਂਡਰੇਲ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਦੋ ਕਦਮ ਹੇਠਾਂ ਚੱਲਦਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਜੋ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪੌੜੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਚੱਲਦੇ ਸੀ ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸਦਾ ਮੋਢਾ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੋਵੇ। ਕਿਸੇ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਸਦੀ ਧੀ ਨੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਸ ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਦਿਨ ਡਗਮਗਾ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਲੰਮੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਨੱਚਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦੇ।
ਇਹ ਵੀ ਜਾਣੋ ਕਿ, ਸਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੀਆਂ ਸਲਾਹਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਰੀ ਮਹਾਨ ਮਾਸੀ ਮਾਰਥਾ ਦੇ ਅਗਲੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਗੁਆਂਢੀ ਨੇ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਫੁੱਟਬਾਥ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ 4 ਗਲਾਸ ਸੈਲਰੀ ਜੂਸ ਪੀਤਾ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ. ਮੈਨੂੰ "ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ" ਦਾ ਜਵਾਬ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, "ਡੌਫਟ ਨਾ ਬਣੋ, ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ" ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਅਸਹਿਮਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਨੰਬਰ 10 ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਖੇਡ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਅਜੀਬ "ਇਲਾਜ" ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਨੰਬਰ 4- ਧੰਨਵਾਦ)
6) ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲੇ
ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਸੂਚੀ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਛੋਟੀ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਡੱਡੂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਣਾ। ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਹੁਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
RA ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੇ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬੀਚ 'ਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲਈ ਬੁੱਕ ਕੀਤਾ ਸੀ ਪਰ ਉਸਦੀ ਕਮਰ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਅਤੇ ਉਹ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਰਹੀ। ਇਸ ਲਈ, ਉਸਦੇ ਘਰ ਦੇ ਸੁਆਗਤ ਲਈ, ਉਸਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੇ ਇੱਕ ਗਰਮ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਥੀਮ ਵਾਲੀ ਪਾਰਟੀ ਦਿੱਤੀ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾਉਣ ਲੱਗੇ। ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਬਹੁਤਾ ਆਨੰਦ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਣ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁੰਦਰ ਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ, ਕੀ ਪੈਕ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਚਨਚੇਤੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਕੌਫੀ ਸਨੌਬ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਦੇ ਇਨਾਮ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਕੱਪ "ਉਚਿਤ" ਕੌਫੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
7) ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ
ਹਰ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਬਦ ਇੱਕ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਮਝੋ, ਇਸਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅੰਦੋਲਨ ਸਮਝੋ, ਫਿਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਕਰਨ" ਦੀ ਬਜਾਏ।
ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓ ਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹਾ, "ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ" ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਉਨਾ ਹੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਨੌਕਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਹੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਲੱਭੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਕੰਮ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਮੂਹ ਕਸਰਤ ਐਕਵਾ ਐਰੋਬਿਕਸ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਂ ਪਿਆਰ ਨਾਲ "ਇੱਕ ਦਿਮਾਗੀ ਵਾਲਰਸ ਵਾਂਗ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ" ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ।
ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜੋ ਮੈਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਸੀ, ਮੈਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਸਨੂੰ ਪੰਚਿੰਗ ਬੈਗ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਕੇ, ਨਿਰਪੱਖ ਹੋਣ ਲਈ ਮੈਂ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਦਸਤਾਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਲਾਈ ਵਾਂਗ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ। ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਨੱਚਣਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸੰਗੀਤ ਉਤਸਵ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤਿਆਰੀ ਨਾਲ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਰੌਲਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵ੍ਹੀਪਲੇਸ਼ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈੱਡ ਬੈਂਗਰ (ਰਸੋਈ ਦੇ ਮੇਜ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ), ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਚਰਣ ਕਰਨਾ। ਇੱਕ ਭੂਤ.
8) ਹੱਸੋ, ਹੱਸੋ, ਹੱਸੋ.
ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਬਿੰਦੂਆਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਥੀਮ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਮੌਜਾ ਕਰੋ! RA ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ RA ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ।
ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਸਾ ਵੀ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਹੱਸਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਡਬਲ ਖੁਰਾਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਨਾਮ ਵਜੋਂ ਚਾਕਲੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਤੀਹਰੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ।
ਹੱਸਣ ਲਈ ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ ਮੈਂ ਖੁਦ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਹੱਸ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ 'ਤੇ ਹੱਸਣ ਦਾ ਕੋਈ ਹੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰੀ ਦੂਜੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਹੱਸਣਾ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੇਰੇ ਪਤੀ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਕਾਰਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੇਰਾ ਪਤੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੱਸਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਹੋ, ਹਾ-ਹਾ-ਹੇ-ਹੇ--ਹੇ---ਹ-----------------------"------------------------- "------------ ਪੰਜਵੀਂ ਵਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਸੇ ਬਿਨਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ, ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ, ਇਹ ਹਾਸੋਹੀਣਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਮੇਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਗੇਮ ਖੇਡੀ ਸੀ ਜਿਸਨੂੰ "ਮੂਵ ਲਾਈਕ ਜੈਗਰ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਗੀਤ ਆਇਆ ਸੀ। ਅਸੀਂ ਗੇਮ ਖੇਡਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜੈਗਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਕਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਉਹ ਸਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਿਕ ਜੈਗਰ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਭੇਜਣੀ ਸੀ। ਬੱਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਉਲਝੇ ਹੋਏ ਚਿਹਰਿਆਂ ਨੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਿਕ ਜੈਗਰ ਟਾਈਪ ਚਿਕਨ ਪੇਕਿੰਗ ਵਾਕ ਕੀਤੀ, ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਸਾਰਥਕ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ।
9) ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ
ਗਾਓ, ਪੇਂਟ ਕਰੋ, ਡਰਾਅ ਕਰੋ, ਲਿਖੋ, ਪਕਾਓ, ਪਕਾਓ, ਖੇਡੋ (ਖੇਡ ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਯੰਤਰ) ਡਾਂਸ ਕਰੋ, ਐਕਟ ਕਰੋ, ਫੋਟੋਆਂ ਖਿੱਚੋ। ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ 4 ਅਤੇ 6 ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹਾਂ, ਮੇਰੇ ਪਿਤਾ ਇੱਕ ਕਲਾ ਅਧਿਆਪਕ ਸਨ, ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਮਾਂ ਬਹੁਤ ਚਲਾਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਲਾ ਅਤੇ ਸ਼ਿਲਪਕਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਰਹੀ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕੈਮਰੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਚੱਲਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ, ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਨੱਚਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ, ਇਸ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਦੁਆਰਾ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਮੀਡੀਆ। ਲੌਕਡਾਊਨ ਦੌਰਾਨ ਮੈਂ ਚਾਰਕੋਲ ਪੈਨਸਿਲ ਡਰਾਇੰਗ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜਗਾਇਆ। ਮੈਂ ਵਾਟਰ ਕਲਰ 'ਤੇ ਵੀ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਅਜ਼ਮਾਇਆ (ਅਸਫਲ ਮੈਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ)। ਹੇਠਾਂ ਸਾਡੇ 'ਵਿਸ਼ਵ ਕਲਾ ਦਿਵਸ 2023' ਬਲੌਗ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਕਲਾ ਨੇ ਇਹਨਾਂ JIA/RA ਯੋਧਿਆਂ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬੱਸ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਓ। ਜ਼ਾਹਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਾਉਣਾ ਵੀ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਨੂੰ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਪੁਲਿਸ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਸੋਚਣ ਕਿ ਮੈਂ ਬਿੱਲੀਆਂ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
10) ਸਹਿਯੋਗੀ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ
ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਾਨ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਂ ਮਿਲਿਆ ਹਾਂ ਉਹ RA ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੈਂਪਾਂ ਅਤੇ ਪਿਕਨਿਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਗਠੀਏ ਦੇ ਚੈਰਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੋਰਸ ਚਲਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਮਿਲਿਆ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਮੂਹ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਅਜਿਹਾ ਬਹੁਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੁਰਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਕੈਂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਏ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੈਂ ਤਾਲਮੇਲ ਕੀਤਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬੱਚੇ ਸਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਦੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੈਂ ਸਹੂਲਤ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਉਹ ਕੁਝ ਅਦਭੁਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਾ ਕੇ ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ। ਕਿਸੇ RA ਸੰਸਥਾ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਜਾਂ ਰਾਜਨੀਤਿਕ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਣਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਮ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਾਹਲੀ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਸਾਡੇ NRAS JoinTogether ਡਿਜੀਟਲ ਗਰੁੱਪ ਅਤੇ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਸਕੀਮਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।
ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵੀ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਸੁਝਾਅ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਜੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਨੰਬਰ 9 ਦੇਖੋ, ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ 10 ਸੁਝਾਅ ਬਣਾਓ। ਫਿਰ ਨੰਬਰ 10 ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਗੇ! Facebook , Twitter ਜਾਂ Instagram 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ - ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗੇ!