ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਗਬਾਨੀ 'ਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
ਅਰੀਬਾ ਰਿਜ਼ਵੀ ਦੁਆਰਾ ਬਲੌਗ
ਬਾਗਬਾਨੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸ਼ੌਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜਨ, ਸੁੰਦਰ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਬਣਾਉਣ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ (RA) ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਬਾਗਬਾਨੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕੰਮ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਾਗਬਾਨੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.
1. ਆਪਣੇ ਬਾਗ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ
RA ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਪਹਿਲੂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਮਾਹੌਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲੰਬਕਾਰੀ ਬਾਗਬਾਨੀ ਢਾਂਚੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟ੍ਰੇਲੀਜ਼ ਜਾਂ ਲਟਕਦੀਆਂ ਟੋਕਰੀਆਂ, ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆ ਕੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਉਠਾਏ ਗਏ ਬਾਗ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਜਾਂ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੁਕਣ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2. ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਟੂਲਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਗਬਾਨੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲ ਸਾਧਨਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਟੂਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਾਂਟੇ ਅਤੇ ਟਰੋਵਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੁਕਣ ਜਾਂ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪੈਡ ਜਾਂ ਬਾਗਬਾਨੀ ਸਟੂਲ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ।
ਭਾਰੀ ਪਾਣੀ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਡੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਵਾਲੀ ਹੋਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
3. ਸੰਯੁਕਤ-ਅਨੁਕੂਲ ਬਾਗਬਾਨੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਸੰਯੁਕਤ-ਅਨੁਕੂਲ ਬਾਗਬਾਨੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਾਗਬਾਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕੋਮਲ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਗਰਮ ਕਰੋ।
ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਚੁੱਕ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਸਹੀ ਬਾਡੀ ਮਕੈਨਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬਦਲ ਕੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
RA ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਸਾਡਾ ਨਵਾਂ SMILE-RA ਮੋਡੀਊਲ ਦੇਖੋ- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ।
ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਵਿਵਸਥਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਗਬਾਨੀ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ। ਫੇਸਬੁੱਕ , ਟਵਿੱਟਰ ਜਾਂ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਸਾਡੇ NRAS ਭਾਈਚਾਰੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ ।